Հնդկացորենի դիետա քաշի արագ կորստի համար. Կանոններ, հակացուցումներ, ընտրացանկ

հնդկացորենի դիետա քաշի արագ կորստի համար

Հնդկացորենի դիետան ՝ քաշի կորստի համատեքստում, թերևս ամենատարածվածներից մեկն է: Ամենից հաճախ օգտագործվում է դրա «ծայրահեղ» տարբերակը `կոշտ մոնո-դիետա, որի ընթացքում բացի հնդկացորենից և ջրից այլ բան չի թույլատրվում: Բայց մենք նաև հնդկացորենի տեխնիկայի ավելի հեշտ տարբերակ գտանք, որում ամենօրյա սննդակարգում թույլատրվում է նաև ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և մածուն: Կցանկանայի՞ք փորձել:

Հնդկացորենի էքսպրես-դիետան, որպես կանոն, կիրառվում է 2 տարբերակով `խիստ մոնո-դիետա (որում կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ շիլա, բայց միայն այն և ջուր): Եվ նաև մի տարբերակ, որը թույլ է տալիս հնդկացորենին ավելացնել կեֆիր և մածուն:

Ինչպե՞ս ճիշտ պատրաստել հնդկացորենը:

Խիստ և արագ դիետաների մասնագետները պնդում են, որ մեկ շաբաթում քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան թույլ է տալիս կորցնել 5-ից 8 կգ ավելորդ քաշ: Այս դիետան բավականին խիստ է, ոչ ավելին, քան բոլոր մյուս մոնո-դիետաները, երբ թույլատրվում է օգտագործել միայն մեկ ապրանք, իսկ մեր դեպքում դա հնդկացորենն է:

Հնդկացորենի սննդակարգում հիմնականը քաշի արագ կորստի համար արտադրանքը պատշաճ կերպով պատրաստելն է: Ամենից լավը `մի եփեք այն, բայց եռացրած ջուր լցրեք դրա վրա և թողեք այն ամուր փակված կաթսայի տակ կամ թերմոսի մեջ: Օրինակ ՝ հնդկացորենը եռացրած ջուր լցրեք ամբողջ գիշեր, իսկ առավոտյան այն պատրաստ կլինի ուտելու: Միեւնույն ժամանակ, հնդկացորենի բոլոր օգտակար հատկությունները կմնան նրա մոտ:

Բայց քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետայի խստությունը դրանով չի ավարտվում: Հնդկացորենը պետք է սպառվի խիստ առանց համեմունքների և աղի: Թույլատրվում է միայն սոյայի սոուսի ավելացում:

Կարևոր մանրամասներ

Express հնդկացորենի դիետան (ինչպես մոնովարիանտը) նախատեսված է օրական 4 անգամ ուտելու համար: Վերջինս պետք է ավարտվի քնելուց առնվազն 4 ժամ առաջ: Միեւնույն ժամանակ, առանց գազի սովորական ջրի սպառումը չի սահմանափակվում: Եթե ​​դուք հետեւում եք խիստ մոնո-ռեժիմին (այսինքն ՝ օգտագործում եք միայն հնդկացորեն), ապա դրա քանակը չի սահմանափակվում ՝ կերեք այնքան, որքան կարող եք:

Եթե կոշտ մոնո դիետան ձեզ դուր չի գալիս, քաշի կորստի համար կարող եք օգտագործել հնդկացորենի մեկ այլ դիետա: Դրա էությունը կայանում է 1% յուղայնությամբ կեֆիրի սննդակարգում ներառման մեջ (օրական ոչ ավելի, քան 1 լիտր): Դուք կարող եք դիմել նման դիետայի, եթե քաշի կորստի համար հնդկացորենի սովորական դիետան ձեզ համար չափազանց խիստ է թվում, և վստահ չեք, որ կարող եք դիմանալ դրան: Այս դեպքում օրական չափաբաժնի քանակն արդեն սահմանափակ է. Օրական մոտ 200-250 գ հնդկացորեն (նկատի ունի չոր հացահատիկային մշակաբույսեր) և ոչ ավելի, քան 1 լ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Բացի այդ, 100 գ «կենդանի» բնական մածուն կարող է ավելացվել ամենօրյա սննդակարգին ՝ առանց շաքարի ու առանց հավելումների:

Ելք կա

Հնդկացորենի դիետայի քաշի կորստի համար երկու տարբերակներն էլ չեն կարող տևել մեկ շաբաթից ավելի: Եվ շատ կարևոր է ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից. Դրա ավարտից հետո փորձեք հնարավորինս երկար պահպանել առողջ և ցածր կալորիականությամբ դիետայի սկզբունքները: Այսինքն ՝ դիետայից բացառել ճարպոտ, քաղցր սնունդը, արագ սնունդը, խմորեղենը և հարմարավետ սնունդը: Հակառակ դեպքում, դուք ձեր սեփական փորձից կսովորեք, թե որքան արագ է գործում այսպես կոչված «յոյո» էֆեկտը. Նույնիսկ ամենախիստ և արդյունավետ դիետայից հետո, նրբերշիկներով, համբուրգերներով և էկլերներով հարվածելուց հետո, մեկ ամիս անց մենք նորից զգում ենք բոլոր կորցրած կիլոգրամները իրենց տեղերում:

Առողջապահության նախարարությունը զգուշացնում է . . .

Հնդկացորենի դիետան ունի խիստ հակացուցումներ: Խորհուրդ չի տրվում ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրներ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև ծանր ֆիզիկական գործունեություն ծավալողների համար: Նիհարելու այս մեթոդը խստիվ հակացուցված է ցանկացած քրոնիկ հիվանդություն ունեցող մարդկանց, հղի և կերակրող կանանց, դեռահասների և երեխաների համար:

Հնդկացորենի թեթեւ դիետայի ընտրանքային ընտրանք

Առաջին 4 օր.

  • նախաճաշ ՝ 50 գրամ հնդկացորեն, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
  • երկրորդ նախաճաշ ՝ 1 բաժակ կեֆիր;
  • ճաշ ՝ 50 գ հնդկացորեն և 100 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն;
  • Ընթրիք ՝ 50 գրամ հնդկացորեն և 1 բաժակ կեֆիր:

5-րդ և 6-րդ օր.

  • նախաճաշ. 50 գրամ հնդկացորեն և 1 բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի;
  • երկրորդ նախաճաշ ՝ 100 գ մածուն;
  • ճաշ ՝ 90 գ հնդկացորեն և 1 բաժակ կեֆիր;
  • ընթրիք ՝ 50 գ հնդկացորեն և 1 բաժակ կեֆիրլի>

7-րդ օր- բաշխել 200 գ հնդկացորեն և 1 լիտր կեֆիր ամբողջ օրվա համար:

Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է օրական խմել 1, 5 լիտր ջուր (առանց գազի): Եթե ​​սովի զգացումը չափազանց ուժեղ է դառնում, կարող եք ուտել 1 խնձոր կամ խմել մեկ բաժակ ջուր ՝ 1 թեյի գդալ հավելումով: մեղր և կիտրոնի հյութ:

08.09.2020