Ինչպե՞ս նիհարել վարունգի դիետայի վրա մեկ շաբաթվա ընթացքում:

ինչպես մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարել վարունգի սննդակարգով

Ամռանը ամենատարածված արտադրանքը մրգերն ու բանջարեղենն են: Ավելին, եթե հայտնի է, որ դրանք նպաստում են նիհարելուն և նիհարելուն: Բուսական ամենաարդյունավետ դիետան վարունգի դիետան է: Սա այն է, ինչ մենք կքննարկենք հետևյալ նյութում:

Վերոնշյալ մեթոդը իր ընտրացանկում պարունակում է ոչ միայն վարունգ, այլ նաև մի քանի այլ, ոչ պակաս օգտակար արտադրանք: Այս քայլը մտածված էր, որպեսզի չհոգնեք սննդի անընդհատ միանմանությունից: Բացի այդ, ինչպես գիտեք, եթե նույն միջոցը երկար եք օգտագործում, շուտով այն կդադարի պատշաճ կերպով ազդել ձեր մարմնի վրա:

Վարունգի դիետա շաբաթական 10 կգ նիհարելու համար

Քաշի կորստի համար վարունգի դիետա սկսելուց առաջ եկեք նայենք վարունգի հատկություններին.

  • պարունակում է մանրաթել;
  • հարուստ է վիտամիններով, աղերով և հանքանյութերով;
  • մաքրում է մարմինը վնասակար նյութերից;
  • օգտակար է սննդային թունավորումների համար;
  • կատարելապես հագեցնում է սովը;
  • հեշտացնում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը.
  • - ը հեշտությամբ ներծծվում է մարմնում;
  • իջեցնում է արյան ճնշումը;
  • ազատում է այտուցը;
  • - դա սրտի հիվանդությունների, հատկապես առիթմիայի կանխարգելում է.
  • կանխում է վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունների առաջացումը;
  • արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները.
  • նվազեցնում է արյան շաքարը;
  • երիտասարդացնում և մաքրում է մաշկը;
  • ամրացնում է մազերն ու եղունգները;
  • երբ միանում է մսամթերքի հետ, օգնում է ավելի լավ յուրացնել մարմնում սպիտակուցները.
  • - ը ցածր կալորիականությամբ, հարյուր գրամով `15 կիլոկալորիա:

Վարունգի շաբաթական դիետայի ցանկը թույլ է տալիս հետևյալ մթերքները ՝

  • առանց յուղի կեֆիր;
  • լոլիկ;
  • ձու;
  • նիհար միս և ձուկ:

factsանոթանալով այս փաստերին ՝ կարող եք ապահով անցնել մեկ շաբաթ վարունգի սննդակարգ ուտելու հիմնական սկզբունքները անգիր:

Կամ ծանոթացեք քաշի կորստի համար սննդի սկզբունքներին ամսական 10 կգ-ով, քանի որ այս տարբերակը երաշխավորում է նոր քաշի անվտանգությունը երկար ժամանակ:

Սննդառության սկզբունքները

մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորստի համար վարունգի դիետա

Վարունգի սննդակարգ ուտելը ենթադրում է հետևյալ պարտադիր կանոնները.

  • վերը նշված դիետային հավատարմության առավելագույն չափը մեկ շաբաթ է.
  • - ը խորհուրդ է տրվում զուգորդվել ֆիզիկական գործունեության հետ;
  • ընտրացանկը ներառում է օրական երեք սնունդ;
  • վարունգի միջին օրական նորմը `մեկից երկու կիլոգրամ;
  • դիտման առավել նախընտրելի ժամանակահատվածը ամառն է, քանի որ այս պահին վաճառասեղանները լի են թարմ բանջարեղենով.
  • այս անգամ հրաժարվեք ալկոհոլից, ծխախոտից և արագ սննդից:

Պետք է հիշել, որ երիկամների քարերի առկայության դեպքում այս դիետան կտրականապես հակացուցված է:

Եթե այսպիսի հիվանդություններ չունեք, առաջարկում ենք մեկ շաբաթվա ընթացքում ծանոթանալ մոտավոր ընտրացանկին:

Շաբաթվա ընտրացանկ

Եթե որոշեք հետեւել այս սննդակարգին նիհարելու համար, ոչ մի կերպ չեք փոշմանի, քանի որ առաջին արդյունքները նկատելի կլինեն առաջին երկու օրից հետո: Վարունգի դիետայի շաբաթական ընտրացանկն այսպիսի տեսք ունի.

Երկուշաբթի

  • Նախաճաշ ՝ վարունգի սմուզի;
  • unchաշ ՝ խաշած ձու և 150 գ խաշած ձողաձուկ;
  • Ընթրիք ՝ վարունգի և լոլիկի աղցան, մի բաժակ խմորած թխած կաթ:

Երեքշաբթի

  • երկու ձվի ձվածեղ խոտաբույսերով;
  • կանաչ բուսական խյուսով ապուր;
  • 200 գ խաշած բրինձ, բուսական թեյ:

Չորեքշաբթի

  • կանաչ բանջարեղեն `զուգորդված սպիտակ թեյի հետ;
  • ձվածեղ լոլիկով;
  • 200 գ խաշած հավի միս, մի ​​բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթնային ըմպելիք:

Հինգշաբթի

  • վարունգ, կեֆիր;
  • բուսական խյուսով ապուր;
  • խաշած բրինձ և բուսական թեյ:

Ուրբաթ

  • բանջարեղենային սմուզի ՝ խոտաբույսերով;
  • գոլորշու ձվածեղ;
  • թխած թառ - 200 գ

Շաբաթ

  • կանաչ բանջարեղեն մածունով;
  • վարունգի աղցան լոլիկով;
  • երկու նիհար հավի կոտլետ:

կիրակի

  • վարունգի սմուզի;
  • բուսական խյուսով ապուր;
  • 250 գ խաշած բրինձ, 200 մլ անյուղ ճարպ կեֆիր:

Կեֆիր-վարունգի դիետա

Կեֆիրը, ինչպես վարունգը, բավականին ցածր կալորիականություն ունի, ուստի այս երկու մթերքների համադրությունը մեկ սննդակարգում նպաստում է արդյունավետ քաշի կորստին: Բայց նախքան ձեր ժամանակը այս դիետային նվիրելը, ստուգեք կեֆիրի օգտակար հատկությունները ՝

կեֆիրի վարունգի դիետա քաշի կորստի համար
  • ըստ որոշ աղբյուրների ՝ երկարացնում է կյանքը;
  • - ը գրիպի կանխարգելում է;
  • ուժեղացնում է իմունային համակարգը;
  • - ը արդյունավետ է լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների ժամանակ.
  • - ը ազատում է ճարպակալումից;
  • նորմալացնում է մարմնի մարսողական պրոցեսները.
  • իր միզամուղ գործողության շնորհիվ ազատում է այտուցը.
  • խորհուրդ է տրվում բարձր արյան ճնշման համար;
  • մենք լավ համատեղում ենք հացահատիկի և ալյուրի արտադրանքի հետ;
  • հարուստ է մանրաթելերով, սպիտակուցներով և սպիտակուցներով;
  • բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան;
  • կանխում է դեպրեսիվ վիճակի զարգացումը:

Կեֆիրը, որի պահպանման ժամկետը չի գերազանցում մեկ շաբաթը, առավել ընդունելի կլինի կեֆիր-վարունգ դիետիկ մենյուի համար: Fatարպի տոկոսը, սակայն, չպետք է գերազանցի 2% -ը:

Վերոնշյալ երկու ապրանքների համադրությունը օգնում է բարելավել առողջությունն ու արտաքին տեսքը, վերականգնում է ջրի մեջ աղի հավասարակշռությունը մարմնում և հեռացնում նրանից վնասակար նյութերը:

Ավաղ, քաշի կորստի համար կեֆիր-վարունգի դիետան ունի իր ամենախիստ հակացուցումները.

  • գաստրիտ;
  • կոլիտ;
  • խոց;
  • երիկամների հիվանդություն;
  • հղիության և լակտացիայի ժամանակահատվածը;
  • menstrual period.

Խորհուրդ է տրվում պահպանել նիհարելու մեթոդը ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ: Բոլոր կանոններին անթերի համապատասխանությամբ դուք կարող եք նիհարել երկու-հինգ կգ-ից ՝ կախված նախնական քաշից:

Խոսելով կանոնների մասին.

  • ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել մեկից մեկուկես կիլոգրամ վարունգ և նույն քանակությամբ լիտր կեֆիր;
  • Այս ժամանակահատվածում առավել նախընտրելի ըմպելիքները շարունակում են մնալ ջուրը, կանաչ թեյը և խոտաբույսերի թուրմերը;
  • նիհար ծովային ձկներ - սկումբրիա, փրփրացող, ծովատառեխ համարվում է ցանկի վերը նշված ապրանքների հետ լավագույն համադրությունը.
  • օրվա ընթացքում կերակուրների քանակը - 5.

Եկեք մի հայացք նետենք նիհարելու համար կեֆիրի վարունգի մեկ օրվա դիետայի ընտրանքային ընտրացանկին.

  • Նախաճաշ. 250 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
  • Երկրորդ նախաճաշ. կիտրոնի հյութով հագած վարունգի աղցան;
  • unchաշ. կանաչ բանջարեղենով խյուսով ապուր;
  • Խորտկարան ՝ կանաչ խնձոր;
  • Ընթրիք ՝ թխած սկումբրիա ֆիլե - 250 գ և մի բաժակ կանաչ թեյ:

Կեֆիր-վարունգի դիետան թողնելիս խորհուրդ է տրվում սննդակարգ ներառել մրգեր և հատապտուղներ, այնուհետեւ ընտրացանկում աստիճանաբար ներմուծել ծովամթերք և նիհար միս:

15.09.2020