Դիետիկ մենյու խմելը և դրա առանձնահատկությունները

Խմելու դիետան համարվում է նիհարելու ամենաարմատական ​​մեթոդներից մեկը: Անունից պարզ է դառնում, որ այն հիմնված է միայն հեղուկների խիստ օգտագործման վրա, առանց որևէ այլ արտադրանքի: Իր բարդությամբ այն բացարձակ սով է հիշեցնում: Այնուամենայնիվ, նրա ժողովրդականությունն ամեն տարի աճում է:

Կան նոր մարդիկ, ովքեր փորձում են ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու այս մեթոդը: Խմելու դիետայի ընտրացանկը շատ պարզ է. Ավելի շատ խոնավություն և ոչ մի այլ սնունդ: Սննդամթերքի նման սահմանափակման պարզությունն ու արդյունավետությունն է, որ որոշեց տեխնիկայի լայն կիրառումը:

Խմելու դիետայի տեսակները

Բնական մաքուր ջրի դիետան նախատեսված էր 30 օրվա համար: Բժիշկներից շատերը խիստ քննադատում էին քաշի կորստի այս մոտեցումը և արգելում էին իրենց հիվանդներին և առողջ մարդկանց կիրառել նման սահմանափակումներ:

Փաստն այն է, որ առանց սննդի այդքան երկար ժամանակահատվածը կարող է ծայրաստիճան բացասական ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնի վրա `անդառնալի պաթոլոգիաների ձևավորմամբ: Massանգվածի կորստի հետ մեկտեղ կարելի է տնկել լյարդ, երիկամներ և սիրտ:

Հետեւաբար, այս պահին, ըստ սահմանափակումների տևողության, խմելու դիետայի ցանկը կարելի է բաժանել.

• 14 օր: Այն համարվում է ամենադժվարը;
• 7 օր;
• 2-3 օր;
• «Խմելու օր»:

Մարդկանց համար, ովքեր չեն փորձել մարմնի ավելորդ քաշից ազատվելու այս մեթոդը, խորհուրդ է տրվում սկսել վերջին 2 տարբերակներից: Ավելի փորձառու անհատները կարող են մեկ շաբաթ կամ ավելի երկար ապրել նույն ջրի վրա:

Խմելու դիետայի հիմունքները

Անունից պարզ է դառնում, որ բացի հեղուկից, մարդուն արգելվում է որևէ բան օգտագործել: Խիստ սահմանափակումների պատրաստվողի հոգեբանական վերաբերմունքը շատ կարևոր է:

Ոչ բոլորը կարող են ապրել միայն խոնավության հաշվին, առանց պինդ սննդի:

Կախված բազային ըմպելիքից ՝ առանձնանում են խմելու դիետայի հետևյալ բաժինները.

1. ուր:Դա պահանջում է մաքուր H₂O օգտագործումը: Օրական խմեք առնվազն 2. 0 լիտր ջուր: Տեխնիկան համարվում է ամենադժվարը, քանի որ նման սննդակարգը սննդարար նյութերով չափազանց աղքատ է: Խորհուրդ չի տրվում սննդից հրաժարվել ավելի քան 2-3 օր: Սա կարող է բացասաբար ազդել մարդու մարմնի վիճակի վրա;
2. Բուիլոն: Հիմք կարող են հանդիսանալ բանջարեղենը, ձուկը, միսը, մրգային ապուրները: Նախ, սովորական հեղուկ ուտեստը եռացնում են, ապա ամբողջ պինդ մասը մի կողմ դնում ու օգտագործում արգանակը: Կարևոր է օգտագործել միայն բնական բաղադրիչները: Խանութում ձեռք բերված հարմարավետ սնունդը կամ լուծվող սնունդը հարմար չեն.
3. Կաթնամթերք:Մեթոդի այս տարբերակի իդեալական արտադրանքը 2% կեֆիրն է: Այն ոչ միայն ապահովում է մարմնին անհրաժեշտ հեղուկներ, այլև անհրաժեշտ սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր: 14-օրյա խմելու դիետիկ ցանկը առավել հաճախ հիմնված է խմորված կաթնամթերքի վրա: Որպես կեֆիրի փոխարինող, կարող եք օգտագործել տարբեր յոգուրտներ կամ 1. 5% կաթ: Վերջինս ավելի քիչ պահանջարկ ունի, քանի որ այն աղքատորեն ներծծվում է մեծահասակների մարմնի կողմից աղիքում լակտազային ֆերմենտի ցածր քանակի առկայության պատճառով.
4. Հյութ:Հիմքը բնական մրգերից կամ բանջարեղենից թարմ քամած ըմպելիքներն են: Ալերգիա ունեցող մարդիկ պետք է զգույշ լինեն դիետայի այս տարբերակի նկատմամբ: Հյութը օգտագործելուց առաջ այն պետք է զտել եռացրած ջրով ՝ 1: 1 հարաբերակցությամբ:
5. Թեյ կամ ժելե:Հիմնական բանը ընտրված ըմպելիքի բնականությունն է:

Հիմնական սկզբունքներ

Կան մի քանի կարևոր կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն, որպեսզի խմելու դիետայի յոթ օր և ավելի մենյու լինի հնարավորինս արդյունավետ և չվնասի մարմնին.

• Դուք չեք կարող անմիջապես սահմանափակել ձեզ ամեն ինչում: Նիհարելու այս մեթոդի մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ արժե նվազեցնել սննդի մասերը և ավելի շատ հեղուկ սպառել;
• Օրական խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր կամ այլ արտադրանք;
• Արժե սկսել «խմելու օրվա» ռեժիմներից կամ սահմանափակվել ոչ ավելի, քան 72 ժամով.
• Եթե զգալի անհարմարություն կամ վատթարացում եք ունենում, անմիջապես դադարեցրեք այս պրակտիկան:

Կոշտ խմելու դիետայից ճիշտ ելքը շարունակում է մնալ չափազանց կարևոր: Այն նախատեսում է աստիճանական վերադարձ դեպի նորմալ սննդակարգ: Վաղ օրերին հարկավոր է նախաճաշել միայն կաթնաշոռով կամ շիլայով, իսկ ճաշը և ընթրիքը դեռ հեղուկ են: Երկու օր անց երկրորդ կերակուրը կարող է արդեն ներառել նիհար միս կամ ձուկ: Դիետան թողնելուց հետո միայն առաջին շաբաթվա վերջում կարող եք ամբողջությամբ վերսկսել նախորդ ընտրացանկը:

Սպասվող ազդեցությունները և հնարավոր հետևանքները

Ինչպես վկայում են գործնական մասնագետների բազմաթիվ ակնարկները, յոթ օրվա ընթացքում սննդի նման սահմանափակումից հետո կարող եք նիհարել հինգից յոթ կիլոգրամ: Նրանք, ովքեր հաջողությամբ ավարտել են քաշի կորստի նման ընթացքը, մարմնի ողջ տարածքում զգում են թեթևություն և ուժ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ սննդակարգից սխալ ելքով կորած զանգվածը կարող է վերադառնալ: Հիմնականը սահունությունն ու չափավորությունն է այս գործընթացում:

Եթե անցանկալի հետևանքներ եք ունենում, պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ընդհանրապես, նախքան այդպիսի խիստ սահմանափակում սկսելը, ցանկալի է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Ամենատարածված անբարենպաստ ռեակցիաները ներառում են `

1. Գլխացավ;
2. Սկզբում որովայնի անհանգստություն;
3. Ընդհանուր թուլություն, թուլության զգացում;
4. Անեմիա և հիպովիտամինոզ:

Խմելու դիետան ավելորդ քաշի դեմ պայքարի շատ արմատական ​​մեթոդ է:

Խորհուրդ է տրվում այն ​​իրականացնել միայն համապատասխան նախնական պատրաստվածությամբ առողջ մարդկանց կողմից:

20.09.2020