պատճառները ավելորդ քաշի

Անշուշտ, գլխավոր խնդիրներից մեկը, որոնց հետաքրքրում է յուրաքանչյուր կին որոշակի ժամանակահատվածում, դա ավելորդ քաշը. Այս խնդիրը ունի բազմաթիվ եղանակներ, որոշումների. Բայց առավել արդյունավետ են այս փաթեթի այն սկզբունքը թույլ չտալ ավելորդ քաշը, գտնել ու վերացնել դրա պատճառը, որը հանգեցնում է անցանկալի քաշի մարմնի.

Устраняем պատճառները ավելորդ քաշի

Իսկ կա ՞ արդյոք ավելորդ քաշը?

Սկզբի համար անհրաժեշտ է պարզել, թե արդյոք Դուք ունեք բամբասանքները ծիծաղելի են. Այսօրվա դրությամբ դուրս է բերվել իդեալական գրեթե յուրաքանչյուր մեծությունը. Մեծությունը սա կոչվում է մարմնի զանգվածի Ինդեքս (անգլերեն անվանումը Body Mass Index (BMT) կամ BMI. Այս ցուցանիշը թույլ է տալիս իմանալ մարդուն, կախված է նրա աճի, որ նրա մարմնի զանգվածի: անբավարար է, նորմալ կամ избыточная.

Բերենք մի օրինակ: ենթադրենք, Ձեր քաշը 80 կգ է, իսկ հասակը 1մ 80 տես Ինդեքսը կազմում է: 80кг/ 1,85*1,85 = 23,3 - որ ցուցանիշ է օպտիմալ հարաբերակցության աճ/քաշը. Հավանաբար Ձեզ նույնպես հետաքրքիր են բոլոր տեսակի արժեքները ցուցանիշները:

  • 16 և ավելի քիչ - մարդու մեծ դեֆիցիտ զանգվածի;
  • 16-18,5 - համեմատաբար ոչ մեծ դեֆիցիտը մարմնի զանգվածի;
  • 18,5-25 - դուք օպտիմալ հարաբերակցությունը աճի և քաշի;
  • 25-30 - избыточная մարմնի զանգվածի;
  • 30-35 - գիրություն առաջին աստիճանի;
  • 35-40 - գիրություն երկրորդ աստիճանի;
  • 40 եւ ավելի ճարպակալում երրորդ աստիճանի.

Ի դեպ, հարկ է նշել, որ այս ինդեքսը մշակվել է դեռ 1869 բելգիացի սոցիոլոգ և статистиком Адольфом Quetelet, եւ մինչ օրս հանդիսանում է հիմնական եւ ամենատարածված մեթոդը որոշման առկայության կամ բացակայության ավելորդ քաշը.

Եթե ցանկանում Եք հաշվարկել անհատական ինդեքսը, առանց օգտագործելու հաշվիչ, հեռախոսի, մտքի կամ գրիչ, թուղթ, Դուք կարող եք օգտվել տվյալների համաձայն ժամանակացույցի:

Եթե հաշվարկների, դուք, որ ձեր քաշը նորմայի մեջ է, ապա մենք ձեզ շնորհավորում ենք, իսկ եթե ոչ, ապա եկեք զբաղվել իսկ որո ՞ նք են դրա պատճառները.

Ֆիզիոլոգիական պատճառները ավելորդ քաշի

Առաջին տեղում շրջանում ֆիզիոլոգիական պատճառներ կա սխալ նյութափոխանակության. Գիտնականները ապացուցեցին, որ մարդիկ, ովքեր հակված են գիրության, օրգանիզմը կամաց-կամաց վերամշակում է nutrients, որոնք ներթափանցում են օրգանիզմ հետ միասին սննդի եւ հետագայում преобразовываются էներգիայի.

Դրանից կարելի է եզրակացնել, որ ավելորդ ընտրությունը հետաձգվում է մարդու մարմնի տեսքով պաշարների յուղ. Որպեսզի վերականգնել նորմալ նյութափոխանակության համար, անհրաժեշտ է բացահայտել և վերացնել պատճառները, provoking այն.

Երկրորդ տեղում կա Գենետիկա մարդու. Դուք, անշուշտ, heard պատմություններ այն մասին, որ եթե ձեր ընտանիքում բոլորն են հակված գիրության, ապա Դուք վաղ թե ուշ համալրելով իրենց շարքերը ։ Այս ամենը, քանի որ, եթե չլիներ մի ԲԱՅՑ - Ձեր գեները չեն համապատասխանում ավելորդ ճարպը, և գոյացած մարմնի վրա, սակայն ժառանգականություն, որը Դուք ունեք, ընդամենը սահմանում է ձեր մարմնի կառուցվածքը, եւ ոչ ավելին:

Երրորդ առաջացման պատճառ է ավելորդ քաշ են հիվանդություններ: Եթե Ձեր բոլոր փորձերը նվազեցնել քաշը չի are crowned հաջողությամբ Դուք պետք է դիմել грамотному մասնագետ. Անցկացնելով հետազոտություն Դուք պետք է սկսել բուժումը.

Է հիվանդությունների, provocative ավելորդ քաշը, վերաբերում են հիվանդություններ էնդոկրին համակարգի: hypothyroidism եւ շաքարախտը եւ շատ ուրիշներ. Նաեւ պետք չէ մոռանալ, որ ինքն ավելորդ քաշը բերում է բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման համար: Առաջին поражается սիրտ-անոթային համակարգը, ապա ոսկրա-մկանային և այլն: Շատերը չեն ընկալում բավական լուրջ պատճառ է ավելորդ քաշ հավաքելու միջոցով հոգեմետ դեղերի. Շատ իզուր ։ Չէ ՞ որ ազդեցության մեխանիզմը нейролептиков է մարմնի զանգվածի մինչ այժմ անբավարար է ուսումնասիրվել:Հնարավոր է, հենց դա բացատրվում է тягой ամենին քաղցրի հանդեպ ժամանակահատվածում օգտագործելուց այդ դեղերի.

Եւս մեկ ֆիզիոլոգիական պատճառ փաթեթի ավելորդ կիլոգրամների են անհավասարակշռությունը մշակման հորմոնների. Խախտում է հորմոնալ համակարգի շատ դեպքերում դառնում է խոչընդոտ համար իդեալական քաշը. Չէ ՞ որ հենց Ձեր հորմոնները կարգավորում են բոլոր գործառույթները բջիջների եւ խցուկներ. Ուստի, անհրաժեշտ է հետեւել, որպեսզի Ձեր օրգանիզմը worked out նրանց ճիշտ քանակությամբ, բայց ոչ չափից ավելի.

Վերջին մեր ցուցակում, բայց ոչ վերջին նշանակությամբ, մենք հանդես հղիությունը: Հղիության ընթացքում օրգանիզմում ցանկացած կնոջ լուրջ փոփոխություններ են տեղի ունենում: սկսվում է գերակշռությունը կուտակային և շինարարական գործընթացների. Տվյալ նյութափոխանակության համար է, միանգամայն նորմալ է համարել, քանի որ այն ծրագրային բնության տալ սնուցիչների ծագման նոր կյանքի իր արգանդում, ապա կերակրման ընթացքում.

Բավական հաճախ նկատվում է, որ նման տեսակի նյութափոխանակության մնում հետո հղիության, որի արդյունքը հանդիսանում է կուտակում ճարպային կուտակումներից. Դրանցից կարելի է ազատվել վերանայման միջոցով իր ապրելակերպի ու սննդակարգի մասին:

Հոգեբանական պատճառները ավելորդ քաշի

Հոգեբանական պատճառները ավելորդ քաշի

Հոգեբանական պատճառները, ի տարբերություն ֆիզիոլոգիական են անուղղակի պատճառների առաջացման կգ.

Առաջին տեղում մենք որոշեցինք դնել "Заедание" խնդիրներ ։ Դա արտահայտվում է, երբ Դուք ձանձրացրել, կամ Դուք կատաղել կամ расстроились, ամբողջ պատճառը հոգեբանական дискомфорте (այսինքն գլխին). Նման պահերին շատ հարձակվում են ինչ-որ բան ուտելի. Սակայն նման իրավիճակներում անհրաժեշտ է զսպել իր ազդակներ, քանի որ Ձեզ ցանկանում են զբաղվել խնդրով ճանապարհով սպառման տարբեր вкусностей. Նման պահերին ուղեղը անցնում հնարքներ սննդի եւ ժամանակավորապես заглушает Ձեր զգացմունքները հաշվին համային reflexes. Դա պետք է միշտ հիշել եւ փորձում են խուսափել նման իրավիճակներից:

Երկրորդ պատճառը հաճախ հանդիսանում է ունեցել: Ոչ, մենք ոչ մի դեպքում կոչ ենք անում ոչ թե ամուսնանալ, այլ հակառակը. Սակայն պատրաստվում են ամուսնանալ, արդեն որոշ ժամանակ անց բարեկազմ աղջիկ վերածվում է disorderly bunny. Շատ հոգեբանները դա բացատրում են նրանով, որ կինը դադարում է լինել predator. Նրա նպատակն է հասնել ու ավելի անիմաստ է նվաճել ուժեղ կեսը մարդկության իր կազմվածքով:

Երրորդ պատճառը, մեր կարծիքով առավել կարևոր է dislike կանայք հենց իրեն:Է շատ ուտել ավելի հակված կլինեն մարդիկ, որոնք իրեն շատ սիրում են, թերագնահատում են սեփական կարևորությունը ։

Ըստ վիճակագրության մոտ 80% - ը մարդիկ են, slimming օգնությամբ դիետաների ՝ երկու տարվա ընթացքում, գալիս է կրկին իր նախկին քաշի կամ հավաքում են ավելի կգ. Դա նշանակում է, որ աշխատանքը փոփոխման ձեւավորում է իր մարմնի համար պետք է գլուխը, դա փոխաբերական արտահայտություն. Մեր ֆիզիկական մարմինը և մեր հոգեկան գոյություն ունի սերտ փոխադարձ կապ. Եւ, քանի դեռ չեն լուծվել հոգեբանական պատճառները dialing քաշը, այլ մեթոդները - հետիոտն մարզասրահ, դիետաները, բոլոր տեսակի detox-ընթացակարգերը և այլն: նրանք բոլորը պետք է ունենալ միայն կարճաժամկետ ազդեցություն. Ամրապնդելու համար երկարատեւ արդյունք է: պետք է գործել երկու ուղղություններով անմիջապես. Անհրաժեշտ է psychotherapeutic աշխատանքը եւ նաեւ ակտիվացնել մի շարք արտաքին մեթոդները: զբաղվել ,ֆիտնեսի, անցնել, ճիշտ սնունդ, եւ այլն:

Օրինակ, կանայք ցածր ինքնագնահատական, նա չի զգում, որ իր կարծիքը կարևոր է ինչ-որ մեկին. Իհարկե, նա շատ է ձգտել, որ սկսել է զգալ weightier և անմեղ հոգին ։ Չունենալով այլ ուղիներ հասնելու իր ուզածին, նա ենթագիտակցական մակարդակով կարող ընտրել ամենահեշտ ճանապարհը: "ավելացնել" սահմանի իրեն ֆիզիկական աշխարհում. Այսինքն ՝ աճել ծավալով կամ ավելացնել ճարպային շերտը. Մեր ենթագիտակցական չի հասկանում աձև արտահայտություններ եւ ընկալում է ամեն ինչ ուղիղ իմաստով, ինչպես լրիվ մարդ նայում "ավելի մեծ" վատ.

Ուստի ավելորդ քաշը հաճախ տառապում են երկչոտ և ամաչկոտ կանայք և աղջիկներ, նրանք, ում դժվար է պաշտպանել սեփական կարծիքը, ովքեր սովոր են "հոսքի". Բայց նման բան մենք տեսնում ենք նաև կենդանական աշխարհում ։ Կենդանիները, երբ նրանց սպառնում են, նույնպես ուզում են մեծանալ չափերով: uplift բուրդ, pusat փետուրներ, arch մեջքը. Բացի այդ, լրացուցիչ ճարպային զանգված է ինչ-որ բան է պաշտպանիչ панциря, այնտեղ մարդ է փայփայում, որ իր незащищенное "Ego". Այնպես էլ է լինում, եթե անձի ինքնությունը խիստ շոշափելի է ։ Օրինակ, աղջիկ բռնաբարության զոհ է դարձել. Այդ ժամանակ նա կարող է մտածել: "Եթե ինձ լինել ավելի գրավիչ, ինձ դա երբեք տեղի չի ունեցել" (սակայն այս կարծիքը ճիշտ չէ: գրավիչ աղջիկները ճիշտ այնպես զոհ են դառնում սեռական բռնության, ինչպես բաղկացած). Երբ բամբասանքները ծիծաղելի են դեր խաղում են պաշտպանությունը, մի բան, նույնիսկ նվազեցնելով քաշը, նման կինը կրելու է baggy հագուստ, որ չի ներգրավել իր կնոջն ավելորդ տղամարդկանց ուշադրության կենտրոնում. Դա Վախն է լինել կին.

Որ ցույց են տալիս ձեր բամբասանքները ծիծաղելի են

Վայրի մեծ выраженности overlays ճարպ էլ կարող են ցույց հստակ պիտակավորված հոգեբանական խնդիրներ: Օրինակ, լրիվությունը ոլորտում իրան եւ tummy հաճախ կապված է непринятием իրենց կանանց ։ Երբ աղջիկները իրան ունի blurred տեսլականը (այսպես կոչված, "գործիչ ըստ տղամարդու տեսակին"), սա խոսում է այն մասին, որ նա չի ընդունում իր կանացիությունը, վախենում է թույլ եւ կախված հանգամանքներից, կամ մարդկանց, նրա շրջապատի մարդկանց, զգում նրանց աջակցությունը:

Զանգվածային մարմնի ստորին մասը (ոտքերը, hips եւ հետույք) հաճախ հանդիպում են մոտ տաքացնող, որոնք հակված են hyper խնամելու իրենց սիրելիների. Այդ կինը, ամենայն հավանականությամբ, օրինակելի մայր, կին եւ սիրուհի (կամ նա ցանկանում է դառնալ նրա կողմից). Իսկ միայն իր տնեցիները ճաշի պարզապես "վերջնական խորհուրդների ու խեղդել իր պողպատե բազուկներով, տվող գործողությունների ազատ կիրառումից ոչ ազատ անհատի, ոչ ընդունման համար ինքնուրույն որոշումներ.

Ինչ է նշանակում "սեր"? Շատ հոգեբաններ այսօր պնդում են, որ ավելորդ քաշը հայտնվում է անբավարար սիրո ինքն իրեն. Բայց քչերն են կարողանում մեզ բացատրել, թե ինչպես սովորեք ընդունել է իրեն և ի ՞ նչ գործողությունների կարող է проявлена սերը. Հենց դրանից բխում է մոլորություն է տիպիկ շատերի համար, որ "սիրել" նշանակում է " գնել թանկարժեք իրեր, վարել իրենց էլիտար սպա բուժում. Դա այդպես չէ ։ Սիրել ու գնահատել սեփական անձը և իրենց մարմինը կարգավորումը նշանակում է նրա հետ կոնտակտ և հնարավորություն է լսել իր ճշմարիտ կարիքները: Պետք է սկսել սովորել է կառուցել հարաբերությունները վստահության հետ - ապա մարմնի կվերանա կարիք պաշտպանության կամ փոխհատուցման ցածր ինքնագնահատման միջոցով ճարպային կուտակումներից.

Չափանիշներին համապատասխանությունը գեղեցկության

Չափանիշներին համապատասխանությունը գեղեցկության

Դարաշրջանում Ռուբենսի красотками համարվում տիկնայք մարմնի, այսօր thin, ավելի շատ նման է ոչ թե կանանց, այլ ավելի շուտ դեռահասների. Երբ խորացման պատմության մեջ, պարզ է դառնում, որ իդեալը միշտ համարվում էր այն, ինչ հասնել դժվար է:

Օրինակ, Միջնադարում (ժամանակ Ռուբենսի) ավելի մեծ թվով մարդկանց զբաղված է եղել ծանր ֆիզիկական աշխատանքով, շատ malnutrition կամ զուգված պարզ կոպիտ սնունդ. Է լինել ամբողջական, նման սննդակարգի և ապրելակերպի համար շատ բարդ էր. Հենց այդ պատճառով էլ, հասնել ախորժելի rubens ձեւերի հաջողվել է քիչ - միայն սահմանափակ слою մեծահարուստների, որոնք կարող էին առանց որեւէ շրջանակի անձնատուր սննդային հաճոյքներուն ։

Այսօր իրավիճակ է փոխվել: մարդկանց մեծ մասը աշխատում են գրասենյակներում (այսինքն ՝ շարժվում է քիչ), досыта наесться կարող է գրեթե ամեն (բայց դա not useful, եւ շատ high-calorie սնունդ). Ստացվում է, որ ճարպակալումը դա beach արդիականության. Մեր պայմաններում ոչ ցանկացած աղջկա հաջողվում է մնալ тоненькой cane.

Վերջում, ուզում եմ խորհուրդ տալ: սովորեցրեք ինքներտ ձեզ կա գիտակցաբար. Գործնականում, դա կարող է նայել: եթե ծագում է հանկարծ ուտելու ցանկությունը ինչ-որ բան, ապա շտապեք, լսեք ինքներդ ձեզ, պայմանավորված է արդյոք Ձեզ հետ քաղցի զգացումը: կամ էլ կա մեկ այլ պատճառ է, prompted Ձեզ սեղանի շուրջ ։ Կապար հնարավորինս ավելի ակտիվ ապրելակերպի, եւ դուք կարող եք ընդմիշտ վերացնել բոլոր այն պատճառները, ավելորդ քաշը.

06.08.2018