Նիհարելու համար ամուր կեֆիրի դիետա

Կեֆիրը չափազանց օգտակար խմորված կաթնային ըմպելիք է, այն հաճախ նշանակվում է ստամոքս-աղիքային համակարգի (GIT) հետ կապված խնդիրների համար, այն արագ վերականգնում է միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը և օգնում է ավելի լավ կլանել «ծանր» կերակուրները: Կալորիականության ցածր պարունակության և քաղցը մեղմելու ունակության շնորհիվ կեֆիրը հաճախ օգտագործվում է սննդակարգերում: Իրոք, այս ապրանքի ճիշտ սպառումը կարող է ձեզ խնայել այդ լրացուցիչ ֆունտները բավականին կարճ ժամանակում: Բայց, ինչպես և այլուր, այստեղ նույնպես կան հակացուցումներ, որոնք դուք պետք է իմանաք նման դիետա սկսելուց առաջ:

Ինչպես է գործում կեֆիրի դիետան

Ապրանքի կազմը դրա արդյունավետության հիմնական ցուցիչն է: Շնորհիվ օգտակար մանրէների ՝ կեֆիրն ունի սննդանյութերի, վիտամինների և հետքի տարրերի մեծ պաշար: Դրանք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը, վերացնել տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից և կոտրել ճարպերը:

Պրոբիոտիկների պարունակության շնորհիվ կեֆիրը բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, չեզոքացնում է հակաբիոտիկների և վնասակար մանրէների ազդեցությունը:

Քանի որ այս խմորված կաթնային ըմպելիքը հարուստ է սպիտակուցներով, բայց գրեթե չի պարունակում ածխաջրեր, մարմինը ստիպված է էներգիա ծախսել իր խանութներից `դրանք մարսելու համար: Նման դիետայի միջոցով կարող եք շպրտել մինչև 10 կիլոգրամ: Հիմնական բանը `պահպանել մի քանի պարզ կանոններ.

• հարկավոր է խմել միայն թարմ կեֆիր ցածր յուղայնությամբ:
• ուտել ոչ ուշ, քան քնելուց 2 ժամ առաջ;
• յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ մաքուր ջուր;
• օրական լրացրեք ձեր սննդակարգը վիտամիններով;
• սահուն դուրս եկեք դիետայից:

Կեֆիրի դիետա և սպորտ

Սնուցումը, որը հիմնված է բացառապես կեֆիրի վրա, համարվում է բավականին կոշտ, ուստի չպետք է լրացուցիչ բեռնեք մարմինը սպորտով: Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են մարմնի չորացմամբ, նման դիետան ակնհայտորեն հարմար չէ: Թույլատրվում է թույլ վարժություն և քայլել: Այնուամենայնիվ, եթե գլխապտույտ եք զգում կամ այլապես վատ եք զգում, խորհուրդ է տրվում անմիջապես դադարեցնել, այլապես հնարավոր են ավելի լուրջ առողջական խնդիրներ:

Ինչպե՞ս կարող եք կեֆիրը փոխարինել ձեր սննդակարգում

Եթե կեֆիրի համը ձեր սրտով չէ, ապա այս խմորված կաթնային ըմպելիքը փոխարինեք խմորված կաթով, այրանով կամ բնական մածունով: Նրանք կազմով և գործողությամբ նման են միմյանց: Ի թիվս այլ բաների, այս ապրանքները վաճառքում հեշտ է գտնել գրեթե ցանկացած խանութում:

Ինչ կեֆիրն է օգտակար

desiredանկալի արդյունք ստանալու համար հարկավոր է օգտագործել միայն կեֆիր `ցածր տոկոսային ճարպով (ոչ ավելի, քան 1, 5%): Նման ապրանքը պարունակում է 40 կկալ 100 գրամի դիմաց, բայց դրա հատկությունները նման են դրանց ավելի ճարպային (2. 5% և 3. 2%) գործընկերներին:

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք պահեստավորման ժամանակահատվածին: Եթե ​​դա բավականին երկար է, ապա արտադրողը օգտագործել է տարբեր հավելումներ: Նման խմիչքը օգտակար չի լինի: Օդի հետ շփվելուց հետո այն կկորցնի իր բոլոր արժեքները և արագ կդառնա թթու, նույնիսկ սառնարանում գտնվելու ժամանակ:

Ինչու է կեֆիրն օգտակար

Կովկասը համարվում է այս եզակի խմորված կաթնամթերքի ծննդավայրը: Երկար տարիներ բաղադրատոմսը փոխանցվում էր բացառապես ընտանիքի անդամներին ՝ հայրից որդի: Ապագայում կեֆիրն արագորեն հանրաճանաչություն ձեռք բերեց, և բոլորը իմացան դրա բուժիչ հատկությունների մասին: Սա վիտամինների իսկական պահեստ է: Ըմպելիքի բաղադրությունը պարունակում է կալցիումի և կալիումի հետքեր, սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր և ածխաջրեր հեշտությամբ մարսվող տեսքով: Այս կազմի շնորհիվ կեֆիրն օգնում է մարմնին.

• լրացնել սննդանյութերը;
• ավելի լավ է մարսել «ծանր սնունդ»;
• արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները;
• հեռացնել ավելցուկային հեղուկն ու աղը;
• նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորան;
• կոտրել ճարպերը;
• ազատվեք տոքսիններից և տոքսիններից;
• հաղթահարել սովը:

Վերլուծելով ստացված տեղեկատվությունը ՝ կարող ենք վստահորեն ասել, որ կեֆիրը կատարյալ է ոչ միայն նիհարելու, այլև առողջության ընդհանուր բարելավման համար: Noարմանալի չէ, որ շատ սննդաբաններ դա խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին:

Կեֆիրի դիետայի թերությունները

Կեֆիրի դիետան 10 կգ քաշի կորստի համար համարվում է ամենադժվարներից մեկը: Մարդիկ, ովքեր այն ընտրում են, հաճախ ստիպված են սովից սատկել, զգալ որոշակի սննդանյութերի և վիտամինների պակասություն, ինչը հանգեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների սրացման: Բացի այդ, վիտամինի պակասությունը կարող է հանգեցնել որոշակի հիվանդությունների զարգացման, որոնք դժվար է բուժել: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է վերահսկել ձեր բարեկեցությունը և վերցնել տարբեր վիտամինային բարդույթներ: Դրանք գնելու ամենադյուրին ճանապարհը դեղատուն է, բայց մինչ այդ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Բացի վերը նշվածից, կա կեֆիրի խիստ դիետայի կողմնակի ազդեցությունների երկար ցուցակ.

• թուլություն և գլխապտույտ;
• ուժի կորուստ;
• միգրեն;
• մարսողական համակարգի խանգարումներ, սրտխառնոց, լուծ;
• անձը լուրջ հոգեբանական սթրես է ապրում: Հնարավոր են նյարդային խանգարումներ:

Ում համար հակացուցված է կեֆիրի դիետան

Կեֆիրի դիետան հակացուցված է ստամոքսի քրոնիկ հիվանդություններով, աղիքների դիսֆունկցիայի, խոցերի ունեցող մարդկանց համար: Եվ նաև շաքարախտի, երիկամների ֆունկցիայի խանգարման, սրտի հետ կապված խնդիրների, լակտոզայի ալերգիայի հետ:

Ոչ մի դեպքում հղի և կրծքով կերակրող կանայք չպետք է պահեն կեֆիրի դիետա: 16 տարեկանից ցածր երեխաները նույնպես պետք է ձեռնպահ մնան:

Որքա՞ն կարող եք նստել կեֆիրի դիետայի վրա

dietանկացած դիետայի տևողությունը պետք է որոշվի բժշկի կողմից: Այնուամենայնիվ, հաճախ գեղեցկության հետապնդման համար, կանայք իրենք են նշանակում սահմանափակել սնունդը ՝ տեղեկատվություն ստանալով ինտերնետից: Այս տարբերակը կարող է օգտակար լինել, եթե ուշադիր ուսումնասիրեք հարցը և լսեք ձեր մարմինը: Առողջության նորմալ վիճակից ցանկացած շեղում պետք է անհապաղ զգուշացնի ձեզ: Եթե ​​դուք թուլություն, ընկճվածություն, գլխացավեր եք ունենում, դուք պետք է անմիջապես փոխեք ձեր սննդակարգը ավելի հավասարակշռված դիետայի:

Կեֆիրի սննդակարգի քաշի կորստի համար ամենաապահով տերմինը 3 օրից մինչև մեկ շաբաթ է, որը ենթակա է ձեր առողջության ամենօրյա վերահսկողության:

Կեֆիրի դիետան մենք ընտրում ենք մեր սեփականը

Համացանցում կան քաշի կորստի համար կեֆիրի դիետաների բազմաթիվ նկարագրություններ, մենք հավաքել ենք դրանցից ամենատարածվածը: Թե որն է ընտրել, դա կախված է ձեզանից:

Երգչի կեֆիրի դիետա

Լեգենդար երգչի ընտրացանկը հատուկ մշակվել է պրոֆեսիոնալ սննդաբանների կողմից: Դա բավականին արագ օգնեց աստղին ամբողջովին վերափոխվել և վերականգնել իր քաշը նորմալ: Հիմնական սկզբունքն այն է, որ դիետան լիովին զուրկ է աղից, շաքարից և այլ համեմունքներից: Այն նախատեսված է յոթ օրվա համար, ցանկության դեպքում կարող եք ամեն ամիս կրկնել այն: Օրվա համար պատրաստված սնունդը պետք է բաժանել 5 հավասար չափաբաժնի: Վերջին ճաշը երեկոյան 7-ին է:

• Օր առաջին. Մեզ պետք է մեկ ֆունտ խաշած կարտոֆիլ և կես լիտր կեֆիր: Կերեք սա ամբողջ օրը, հիշեք մաքուր մաքուր ջուր խմել: Դրա ծավալը պետք է լինի մեկ ու կես լիտր:
• Օր երկրորդ: Օրվա ընթացքում բաժանեք մեկ ֆունտ խաշած հավի կրծքամիս և 0, 5 լիտր կեֆիր: Մենք հիշում ենք ջրի մասին:
• Օր երրորդ. 1 կգ ցանկացած միրգ (բացառությամբ բանանի և խաղողի) կամ բանջարեղեն, կես լիտր կեֆիր: Դուք կարող եք պատրաստել վարունգի աղցան:
• Օր չորրորդ: Թույլատրվում է 0, 5 կգ ձուկ, խաշած կամ շոգեխաշած և 0, 5 լիտր կեֆիր: Համոզվեք, որ ջուր խմեք:
• Օր հինգերորդ: Կրկնեք երրորդ օրվա ընտրացանկը:
• Վեցերորդ օր: Ամենադժվարը: Թույլատրվում է խմել կես լիտր կեֆիր և երկու լիտր ջուր:
• Օր յոթերորդ: 1 կգ խնձոր, 0, 5 լ կեֆիր:

Սահուն դուրս գալ դիետայից: Միանգամից մի սկսեք մեծ մասեր ուտել, քանի որ դա կվերացնի ձեր ջանքերը: Approachիշտ մոտեցմամբ կեֆիրի նման դիետան կօգնի շաբաթական կորցնել մինչև 6 կիլոգրամ:

Եռօրյա կեֆիրի դիետա

Ամենաարագը, բայց ամենադժվարը: Կարող եք նիհարել մինչեւ 5 կգ: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ընտրել այդպիսի ընտրացանկը, եթե լիովին վստահ եք ձեր առողջությանը: Թույլատրվում է ամեն օր խմել ընդամենը 1, 5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և 2 լիտր ջուր: Դա պետք է արվի խստորեն ըստ ժամանակացույցի, հավասար չափաբաժիններով: Եթե ​​մարմինը չի դիմանում դրան, ապա դիետան պետք է անհապաղ դադարեցվի:

Քաշի կորստի դիետայի ընթացքում արգելվում են այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են ալյուրը, քաղցրավենիքները, ճարպոտ և ապխտած կերակուրները, աղը, շաքարը և ալկոհոլը:

Գոյություն ունի երկու նուրբ տարբերակ:

1. Առաջինը վարունգ-կեֆիր դիետա է ՝ նիհարելու համար: Երբեմն այն կոչվում է դիետա որովայնի և կողմերի քաշի կորստի համար, քանի որ ամբողջ ժամանակահատվածում կարող եք գոտկատեղից հեռացնել մինչև 4 սմ: Theաշացանկը նման է, բայց դրան ավելացվում են մինչեւ 1 կիլոգրամ վարունգ: Թույլատրվում է ինչպես ապրանքների անկախ օգտագործումը, այնպես էլ աղցանի պատրաստումը: Օրինակ ՝ հագնվելու համար մի խումբ խոտաբույսեր, վարունգ, կիտրոնի հյութ:
2. Երկրորդը ճակնդեղի կեֆիրի դիետան է: Բաղկացած է ընդամենը երկու բաղադրիչներից և ջրից: Etsակնդեղը ցածր կալորիականությամբ է, բայց հարուստ է մանրաթելով, կեֆիրն օգնում է այրել ճարպերը: Նման դիետան կօգնի ձեզ մաքրել վնասակար տոքսիններից, ամրապնդել իմունային համակարգը և վերականգնել միկրոֆլորան: Միջինը կարող եք նիհարել 4 կիլոգրամ, բայց դա կծառայի որպես մարմնի գերազանց մաքրում: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք այն փաստը, որ 3 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել դիետան:

Ինը օրվա խիստ դիետա

Այն պայմանականորեն կարելի է բաժանել երեք փուլի, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է երեք օր:

• Առաջին փուլ: Դուք կարող եք օրական խմել միայն մեկ ու կես լիտր կեֆիր:
• Երկրորդ փուլ: Մենք ուտում ենք միայն խնձորներ, նախընտրելի է ոչ քաղցր սորտեր: Թույլատրվում է օրական 1, 5 կիլոգրամ ուտել:
• Երրորդ փուլ: Կրկին կեֆիր, բայց 3, 2 տոկոս յուղայնությամբ:

Ամբողջ սննդակարգը բաժանված է 6 հավասար չափաբաժինների, վերջին կերակուրը երեկոյան 19-ին է: Համոզվեք, որ ամեն օր խմեք երկու լիտր մաքուր, անշարժ ջուր:

Ինչպես տեսնում եք, դիետան շատ կոշտ է, և 9 օրվա տևողության պատճառով հնարավոր են քայքայումներ: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր կարող են այն լրացնել, կկորցնեն մոտ 9 կիլոգրամ:

Մի կտրեք ձեր դիետան: Նոր ապրանքները սահուն ներմուծեք ընտրացանկ, ավելի լավ է դա անել աստիճանաբար: Կեֆիր-վարունգի դիետան կօգնի համախմբել արդյունքը, իհարկե, եթե դեռ ուժ ունեք: Ինըօրյա դիետան ավարտելուց անմիջապես հետո պետք է դրան անցնել:

Կեֆիրի շաբաթական հարմարավետ դիետա

Դրա հարմարությունն այն է, որ բոլոր ընտրացանկերը մանրակրկիտ կերպով պլանավորված են և նույնն են բոլոր օրերի համար:

• Առավոտ - մի բաժակ կեֆիր:
• Առաջին նախաճաշ - ձիթապտղի յուղով համեմված բուսական խառնուրդ:
• Երկրորդ նախաճաշ - շոգեխաշած հավի կրծքամիս (80 գրամ):
• Կեսօրվա նախուտեստ - մեկ միջին խնձոր:
• unchաշ - հնդկացորենի շիլա կեֆիրով: Հնդկացորեն պատրաստելիս աղը և յուղը չեն կարող ավելացնել դրան:
• Խորտկարան - պինդ խաշած ձու:
• Ընթրիք - 100 գրամ չիր, բացառությամբ չամիչի:

• Երեկոյան - մի բաժակ կեֆիր:

Բոլոր օրերն առանց բացառության, դուք պետք է մաքուր ջուր խմեք առանց գազի, ավելի լավ է խմեք մի բաժակ նախատեսված կերակուրից 30 րոպե առաջ: Դիետայի լավ կողմն այն է, որ այն օգնում է նիհարել մինչև 7 կիլոգրամ: Իհարկե, որպեսզի արդյունքը ձեզ դուր գա, դուք պետք է ավելացնեք չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն և մեկ ամիս անց կրկնում եք ընթացքը: Այդ ժամանակ արդյունքը երկար կտեւի:

Կեֆիրի դիետան, ըստ սննդաբանների, ամենաարդյունավետներից է և արագ արդյունք է տալիս:

Ելք կեֆիրի սննդակարգից

Բոլոր կոշտ դիետաները հիմնված են կալորիաների սահմանափակման սկզբունքի վրա: Վերադառնալով ձեր սովորական սննդակարգին ՝ դուք կկորցնեք ձեր նվաճումները և կհասցնեք զրոյի: Ոչ պատշաճ սնունդը ցանկացած դիետայի հիմնական թշնամին է: Հետեւաբար, թողարկման ժամանակահատվածում այնքան կարևոր է ուշադիր հետեւել, թե ինչ է հայտնվում ձեր սեղանին: Դուք պետք է ընտրեք ապրանքներ ուշադիր և ըստ սկզբունքի ՝ որքան առողջ, այնքան լավ: Ընտրեք ցածր կալորիականությամբ մթերքներ: Հավատացեք, դա այնքան էլ քիչ չէ:

Օրական ավելացնել մեկ նոր ուտեստ: Portionանկալի է, որ մասը փոքր լինի: Այսպիսով, ստամոքսը ավելի լավ կհանդուրժի սովորական ցանկի փոփոխությունները:

Փորձեք ամբողջովին ազատվել աղից: Այն նպաստում է մարմնի հեղուկի պահպանմանը, այտուցներին: Քաղցրավենիքները, խմորեղենը, ալկոհոլը շարունակում են խստիվ արգելվել: Թույլատրվում է միայն դառը շոկոլադ, բայց ողջամիտ քանակով:

Մի մոռացեք մարզվել: Փորձեք բաց չթողնել մարզումները կամ կանոնավոր մարզվել տանը: Exորավարժությունները կօգնեն խստացնել կազմվածքը և հասցնել այն իդեալականին:

Երբեմն, քաշի մեծ կորստից հետո, կանայք բախվում են թուլացած մաշկի խնդրի հետ: Գեղեցկության բուժումն ու մերսումը կարող են այստեղ օգնել: Խորհուրդ է տրվում սկսել դրանք հենց որ որոշեք դիետա վերցնել: Միեւնույն ժամանակ, ձեզ հարկավոր չէ խելահեղ փող տալ գեղեցկության սրահներում, ամեն ինչ կարող եք ինքներդ անել: Ձեզ հարկավոր է սննդի թաղանթ, աղի մացառ, կապույտ կավ կամ չոր ջրիմուռ: Այս ամենը վաճառվում է սովորական դեղատանը: Բաղադրատոմսը պարզ է.

• շոգեխաշել և նրբորեն քսել մաշկը;
• ապա կավը ջրով նոսրացրեք և խառնուրդը քսեք մարմնին;
• պարուրվեք ֆիլմի մեջ;
• սպասեք 30 րոպեից մեկ ժամ;
• հեռացնել ֆիլմը;
• Մնացած կավը ողողեք ջրով:

Անհրաժեշտ է շաբաթական 2-3 անգամ նման փաթաթում անել, ապա արդյունքը զարմանալի կլինի:

Փորձեք չնկատել թեթև ֆիզիկական պատրաստվածությունը և համբերատար լինել ներկայացված դիետիկ ռեժիմների հետ, միայն այդ դեպքում կկարողանաք նիհարել և մոտենալ ցանկալի արդյունքին: