Ավելորդ քաշը

Գեր մարդիկ պահպանում են առողջությունը կարճ է տեւել: թուլանում է սիրտը ցավում հոդերի, թռչկոտում ճնշումը եւ արյան մեջ շաքարի մակարդակը. Ավելորդ քաշը դա չափից դուրս ավելացումը adipose հյուսվածքի, սպառնալիք ստեղծում կյանքի եւ առողջությանը. Ավելորդ քաշ հավաքում են աննկատ, բայց ազատվել նրանից բավականին դժվար է, հատկապես երբ արդեն հայտնվել են խնդիրներ.

Ճարպակալումը որպես զանգվածային հիվանդություն դարձել է տագնապ առաջացնի կեսին XX է, եւ այսօր դրանից տուժում է 1.5 մլրդ մարդկանց վրա մոլորակի. Առաջատարներն են ԱՄՆ-ն ու Եվրոպան, որտեղ յուրաքանչյուր երրորդը տառապում է ավելորդ քաշից ։ Ռուսաստանի 25% մարդիկ ունեն անառողջ լիությունը, բայց նա չի համարվում հիվանդություն. Որակյալ օգնել ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, դժվար է ստանալ, ամեն մեկը փորձում է զբաղվել խնդրով մենակ. Գիտական հետազոտություններ վաղուց հաստատել են, որ ճարպակալման պատճառ են հանդիսանում մշակույթ "ֆասթֆուդի" համալիրում նստակյաց կյանքի. Թվում է, ինչ ավելի հեշտ է: balance սնունդ, запишись մարզասրահ, և կլինի ձեզ առողջություն եւ երջանկություն. Եթե խոսքը գնում է ավելորդ 5-10 կիլոգրամ, հնարավոր է, նման սխեման կհանգեցնի հաջողության: Բայց երբ մարմինը обременен տասնյակ ավելորդ կգ, առանց օգնության մասնագետների: հոգեբանների, էնդոկրինոլոգների, առողջ է, - չի կարող անել.

Ախտորոշում ավելորդ քաշի

Մեր մարմինը հակված է դեպի խաղաղություն, բայց նա, ով մանկուց սովոր է ակտիվ ապրելակերպին, ընկալում է խաղաղություն ինչպես անհանգստություն. Նման մարդիկ միանգամից զգում բամբասանքները ծիծաղելի են եւ հայտարարում են իրենց պատերազմը: Մյուս կանանց և տղամարդկանց առաջին նշանները ավելորդ քաշը ոչ այնքան նկատելի է, եւ slimming հետաձգվում հետո. Իսկ ոմանք էլ ընկնում են մեկ այլ ծայրահեղության գիրկը: հետապնդելու пресловутыми "90-60-90" հասցնում են իրենց անորեքսիայի, թեեւ ի սկզբանե ունեցել են նորմալ մարմնակազմություն.

Այսպիսով, ինչ է ավելաքաշ, և երբ պետք է ահազանգել դրա մասին

Բժշկությունը դիտարկում է ավելորդ քաշ որպես արդյունք նյութափոխանակության, որի դեպքում տեղի է ունենում ավելորդ ճարպային հյուսվածքի կուտակումը, և պայմաններ են ստեղծվում զարգացման մահացու վտանգավոր հիվանդությունների. Ախտորոշման համար ավելորդ քաշի բժիշկներն օգտագործում են մարմնի զանգվածի Ինդեքս (BMI-ը, BMI). Թվային ցուցանիշը սահմանում է, որ մարդու քաշը համապատասխանում է նրա աճին: Հաշվարկել BMI կարելի է ինքնուրույն: ձեր քաշը (կգ) պետք է բաժանել չափի աճի (մ), возведенную քառակուսի: Եթե ձեր աճը 1,66 մ է, իսկ քաշը 85 կգ, ապա BMI = 85/1,662 = 30,8, որ համապատասխանում է ճարպակալման 1-ին աստիճանի.

Ախտանիշները ավելորդ քաշի

Աղյուսակից երևում է, որ այս վիճակում բարձրացվել է ռիսկի սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտենզիայի, շաքարային դիաբետի ։ Շտկելու համար: նման քաշը, անհրաժեշտ է բուժօգնություն:

Ախտանիշները ավելորդ քաշի

Ավելորդ քաշը և ճարպակալումը չի հայտնվում հանկարծ. Սկզբում stale իրան ու hips պարզապես փչացնում են տրամադրությունը, բայց չեն ներշնչում ահազանգ. Ինչպես իմանալ, որ խնդիրը դառնում է վտանգավոր եւ չի հանդուրժում отлагательства?

Առաջին նշանները

Խնդրում ենք նկատի ունենալ մի քանի անհանգստության նշաններ ավելորդ քաշից:

  • Գիշերները հայտնվում է խռմփոցը, երազը դառնում է անհանգիստ է ։
  • Սպորտը, ակտիվ հանգիստը արդեն ձեզ համար - ուր է նման մեծության!
  • Հայտնվում գոտու ցելյուլիտի որովայնի եւ thighs.
  • Դուք անընդհատ ուզում է ուտել, եւ եթե դա չի հաջողվում, առաջանում է գրգռվածություն.
  • Նոպաները առաջանում են հիպերտոնիկ ավելի ու ավելի հաճախ.
  • Անհանգստացնում են մեջքի ցավից, գրկում է, այտուցվում են, ոտքերը.
  • Ծավալը իրան եւ քաշը աճում է, չնայած սահմանափակում սննդի.

Նկատելով նման փոփոխությունները ինքնազգացողության, չի կարելի հետաձգել այցը բժշկի հետ այդ պետք է սկսվի ցանկացած ճիշտ դիետան. Ճարպակալումը ոլորտը իրավասության էնդոկրինոլոգի, միայն նա կարող է հաշվի առնել բոլոր պատճառները ավելաքաշ.

Գործնական խորհուրդը: անցնելու Համար ճիշտ ռեժիմին սննդի օգտակար է խորհրդակցել диетологом, այլ ստեղծել կայուն մոտիվ է նիհարելուն կօգնի հոգեբույժ ։

Ախտորոշում

Իմանալու համար, թե ինչու գիրանում են, պետք է անել անալիզներ ։ Կենսաքիմիական հետազոտություն արյան խոլեստերինի, գլյուկոզայի, ինսուլինի ցույց կտա, թե որքանով է նյութափոխանակության գործընթացները շեղվել նորմերը, եւ թե ինչպես են նրանք ազդում տեսքը ավելաքաշ. Արյան հորմոններ պարզում է, արդյոք ավելորդ քաշը էնդոկրին բնությունը. Հնարավոր է, պետք է անցնել բուժման կուրս гормональными դեղեր.

Ինչից է առաջանում ավելորդ քաշը

Առավել ընդհանուր մեղրի - замедленный նյութափոխանակության ընթացքում յուրացման high-calorie սնունդ. Ավելորդ կալորիա չի հասցնում են օգտագործվել օրգանիզմ է եւ վերածվում են ճարպային պաշարները.

Նման իրավիճակը ստեղծում են շատ գործոններ:

  • Ուտելը: անհրաժեշտություն կա շատ համեղ; սխալ սննդային վարքագիծ (սնունդ է գնում, առատ dinners); "քաղցր հակում"; սովորություն заедать սթրեսները "myspace"; սերը գարեջրի հետ և այլն:
  • Նստակյաց ապրելակերպը: slow-moving աշխատանք; կյանքը ղեկին; հանգիստ հեռուստացույցի կամ համակարգչի համար.
  • Տարիքային փոփոխություններ: 30 տարեկանից հետո նյութափոխանակության գործընթացները մարդկանց մոտ դանդաղում; հայտնվի избыточная մարմնի զանգվածի դեպքում սովորական nutrition.
  • Պակաս կարևոր վիտամինների և միկրոտարրերի սննդի.
  • Էնդոկրին հիվանդություններ: խախտումը գործառույթների վահանագեղձի, pituitary գեղձի, մակերիկամների, ձվարանների.
  • Ընդունելություն կորտիկոստերոիդների /antidepressants.

Եթե հղի կինը պետք է ուտել ածխաջրածին սնունդ, լավ բալանսավորված է սպիտակուցների, պտղի կձևավորվի բնածին նախատրամադրվածություն ճարպակալման.

Ուղիներ ավելորդ քաշի դեմ պայքարի

Հաճախակի սխալ է նիհարել են - ձգտում ազատվել ավելորդ քաշը, օգտագործելով մի ինչ-որ կերպ, անկախ նրանից, թե որ դիետան է, ֆիտնես, հաբեր, կենսաակտիվ սննդային հավելումներ կամ մերսում. Հաջողության համար, այդ գործում պետք է համալիր արդյունավետ միջոցներ:

Դիետա նիհարելու համար

Դիետա նիհարելու համար կարելի է ընտրել միայն այն պատճառով, որ նա օգնել է ինչ-որ մեկը ծանոթ. Յուրաքանչյուր դիետայի կան սահմանափակումներ առողջությանը և թերությունները, որոնք պետք է դիմանալ.

Կարեւոր! Ինչպես սնվել նիհարել, պետք է լուծել հետազոտությունից հետո, իմանալով իրենց թույլ կողմերը եւ առողջական խնդիրներ.

Ընդհանուր պահանջներ սննդամթերքին նիհարել բնորոշ են բոլոր դիետաները:

  • Բացառվում ջերմաստիճան-խիտ արտադրանք: յուղոտ և деликатесное միս, կեքս, շաքար եւ քաղցրավենիք.
  • Են տրվում: բանջարեղեն, մրգեր, ոչ յուղալի միս, անյուղ ձուկ.
  • Թույլատրվում: подсушенный հաց, կաթնաթթվային արտադրանք.

Ռեժիմում է սննդի կարևոր է թույլ չտալ, որ իր զգացմունքները սովից, պաղեստինցիներ, հաճախ և քիչ-քիչ, ոչ խորտկարան այդ քայլին եւ չի կիրճ ։ Խանութ գնալը և հյուրեր ձեռնարկել կուշտ ստամոքսով:

Ինչից է առաջանում ավելորդ քաշը

Շարժիչի գործունեությունը

Գրառումը մարզասրահ կամ վազում առավոտյան արդյունավետ եղանակներ ազատվել ավելորդ քաշը, սակայն նրանք տարիներ շարունակ հետաձգվում են հետագայում ։ Ավելի հեշտ է սկսեք ակտիվորեն շարժվել է արդեն այսօր: զույգը կանգառների ոտքով աշխատանքի, ամենօրյա աստիճաններով փոխարեն վերելակ, - դա պետք է դառնա սովորություն է եւ պահանջարկի. Լավ cardioion տալիս հեծանվավազք, լող, սկանդինավյան քայլում. Բայց ինչ անել, եթե մարդն ամաչում է իր տպավորիչ եզրաչափերից? Պարային բարձիկներ սենյակում մեծ ճանապարհ է շարժվել, ստանալ հաճույք չի complex այն կապակցությամբ, որ ինչ-որ մեկին ձեր պար կարծես comical.

Խորհուրդը: Разучите տուն համալիր յոգայի վարժություններ, որոնք միավորել cardioion հետ ուժային վարժանքը. Երբ ճիշտ подобранном համալիրում կարելի է այրել է 200-400 կկալ մեկ զբաղմունք է:

Մերսում

Արմատապես ազատվել ավելորդ զանգվածի միջոցով մերսման չի ստացվի, բայց այն ծառայում է լավ լրացնում է դիետայի եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը: Տարբեր տեսակները: լիմֆոդրենաժ, հակացելյուլիտային վակուումային մերսում, ցնցուղ Շարկո,- ազդում են խնդրահարույց գոտիներ, լավացնում է նրանց արյան շրջանառությունը, բարձրացնում է մկանային տոնուսը. Օգտագործելով մերսման կարելի է կանխել sag եւ дряблость մաշկի վայրերում ինտենսիվ նիհարելու.

Դեղահատեր եւ կենսաակտիվ սննդային հավելումներ

Կենսաբանական ակտիվ հավելումները եւ հաբերի չի կարելի ընդունել առանց խորհրդատվություն մասնագետ. Դրանք են բերելու համար նյութափոխանակության նորմը. Մեկը դրա համար չի բավականացնում վիտամիններ, այլ որոշակի հետք տարրեր, երրորդը պետք է մաքրել աղիքները և դուրս բերել ապրանքներ փոխանակման. Փուլերում ճարպակալման արդիական է դառնում հորմոնալ պրեպարատներ: Նույնիսկ հաբ նվազեցնել ախորժակը չի կարելի ընդունել առանց բժշկի հետ համաձայնեցնելու. Միջամտելու համար փոխանակման գործընթացները պետք է հիմնավորումը և հստակ դեղաքանակ.

Քան սպառնում է ավելորդ քաշ

Քան սպառնում է ավելորդ քաշ

Ավելորդ քաշը ոչ այնքան թերությունը արտաքինով, որքան ահռելի բեռը ամբողջ համակարգի վրա ։

  • Սրտի մկանների պետք է արյուն մղել նրա մարմինը հսկայական չափերի եւ առաջ մղել իր անոթների, գրպանեցին խոլեստերինի. Հիպերտոնիկ, աթերոսկլերոզը, ինֆարկտը, ինսուլտը օրինաչափ արդյունքը գիրություն.
  • Լյարդի hammered արտադրանքի жирового փոխանակման, դրանից զարգանում է стеатоз - dystrophy լյարդի բջիջների.
  • Ստամոքս-աղիքային ուղի է բացակայում միջոցով բոլոր առատությունը սնունդ, մարսողական օրգանների աշխատում են հագնում: գաստրիտ, խոց, խոլեցիստիտ, պանկրեատիտ, այրոց, փորկապություն, диспепсия, - ոչ ամբողջական ցուցակը խնդիրների, երբ չափից ավելի քաշային կարգում աշխարհի չեմպիոն.
  • Էնդոկրին հիվանդությունների, եւ առաջին հերթին, շաքարային դիաբետ պարտադիր արբանյակը ավելցուկային մարմնի քաշը.
  • Մկանային համակարգը շարժիչի դեֆորմացվում ազդեցության տակ զանգվածային մարմնի: ցավում է, ողնաշարի, հոդերի, ամբողջական մարդ обрекает իրեն sedentary կյանքը:

Ավելորդ քաշը դա քայլ է վտանգավոր հիվանդությունների: Սկզբում այդ ճանապարհի ամեն ոք կարող է կանգ առնել եւ ընտրել է բոլորովին այլ է ուղղությունը:

06.08.2018