ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ՈՐՈՎԱՅՆԻ և ՏԱԼԻՍ ՄԱՐԴԿԱՅԻՆ ԲԱՐՈՒԹՅՈՒՆԸ: ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ ՄԻՋՈՑ

Առաջին հերթին, պատճառ ավանդները ավելորդ կիլոգրամ խնդրահարույց գոտիներում մարդն է, նրա ծուլություն եւ չի ցանկանում հասկանալ տարրական օրենքների հետ:

Սննդի համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Ոչ մի դիետայի եւ դավադրություններ չեն կարող տալ ձեր իրան ու զուգահեռ hips սիրելի ու գրավչությունը: Հնարավոր է, դուք կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի, բայց ոչ երկար ժամանակով. Երբ եք անցնել հաջորդ փուլ սովորաբար ուտում, ամեն ինչ ձեր քաշը կրկին ձեզ վերադառնալ: Եզրակացությունը մեկն է հիմնական բաղադրիչների նիհարելու համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը ճիշտ սնունդ.

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շատ հաճախ մուտք մեզ սնունդ կարող է հրահրել bloating եւ գազ. Խմորման աղիներում կարող է հանգեցնել փորկապություն, իսկ դա վստահ նշան է այն բանի, որ դուք եք սնվում է ոչ ճիշտ և ցանկացած նիհարել կարելի է մոռանալ անգամ, եւ բոլորի համար. Ինչ անել? Որ կա, ճիշտ է գեղեցիկ իրան եւ տալիս մարդկային բարությունը?

Սկսենք նրանից, որ չի կարելի ուտել, եթե դուք ձգտում է ինչ դարձել է կորցնել քաշը. Չնայած նրան, որ այդ կանոնները պետք է աքսիոմա և բարակ մարդկանց, քանի որ ստորեւ սննդի դեռ ոչ մեկին չի առաջացնում օգտին.

Նիհարելու համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը պետք է հեռացնել ձեր դիետայի:

  1. բոլոր հացաբուլկեղեն (թխվածքաբլիթներ, մակարոնեղեն, հաց եւ այլն);
  2. բոլոր հրուշակեղեն, որոնք պարունակում են շաքարի (տորթեր, կոնֆետներ, թխվածք եւ այլն);
  3. ալկոհոլը (նա ակտիվացնում է խմորման գործընթաց է աղիքներ);
  4. կարտոֆիլ եվ բրինձ;
  5. յուղ եւ մարգարին;
  6. գազավորված ըմպելիքներ և հյութեր.

Որ սննդակարգում ընդգրկել?

որովայնի

Սննդի համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Պետք է կարգավորել աշխատանքի է ստամոքս-աղիքային գոտի է, դուք պետք է ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաթթվային մթերքներ: կեֆիր, յոգուրտ, .. Փոխարեն քաղցր նախապատվությունը տվեք ծիրանաչիր կամ խնձոր. Այս արտադրանքը աղբյուր մանրաթել, որոնք օգնում են արագ է առաջ մղել սնունդ. Իսկ դա շատ կարևոր է, քանի որ slimming որովայնի մաշկը ու տալիս մարդկային բարությունը հիմնականում կառուցվում է սպիտակուցային հիմքի վրա: Այնպիսի արտադրանք, որը պարունակում է առավելագույն քանակությամբ պրոտեինների և գրեթե չկա ածխաջրեր, կօգնեն ձեզ արագ հեռացնել հատվածում առկա է ճարպային կուտակում է խնդրահարույց գոտիներում ։ Բայց, ինչպես հայտնի է, սա լավագույն ձեւը սնունդ, շատ դժվար է մարսվում է, եւ դուրս է բերվում օրգանիզմ է ։ Դրա համար անհրաժեշտ է մանրաթել. Ուտում մեկական ասեղ գցելու 11 և 16 ժամ: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչ ամուր դասարանի. Բանան ամբողջությամբ վերացնել, քանի որ մեկ պտուղները պարունակում է ամբողջ օրական նորմը կալորիա:

Ինչ վերաբերում է ծիրանաչրից, ապա այն կարելի է ուտել ճաշից հետո թվով 5-6 հատապտուղներ. Խնձոր - շատ քաղցր է, ուստի պետք է փոխարինել ձեզ դեսերտ.

Մենք դասավորված են ճիշտ աշխատանքով է աղիքներ, այժմ դիտարկենք, թե ինչպես է սկսել այրվում ցուցա յուղ. Դրա համար մեզ օգնում է սա լավագույն ձեւը սնունդ. Ոչ ոքի համար գաղտնիք չէ, որ էներգիան օրգանիզմը առաջին հերթին վերցնում արագ ածխաջրեր, որոնք գալիս են մեզ հետեւյալ ապրանքները, մակարոնեղեն, ճարպոտ նրբերշիկ, թխվածքաբլիթներ, տորթեր և այլն: Երբ դուք ուտում է սպիտակուցային սնունդ, նրանք ապահովում են ձեզ երկար հարուստ է, այսինքն ՝ այն, որ այցելել է զգալիորեն ավելի արագ ածխաջրեր. Այնպես որ, նույնիսկ ուտելուց հետո մեր օրգանիզմը չի կարող ստանալ բավարար քանակությամբ էներգիայի աշխատանքի եւ սկսում է "օգտվել" արդեն կուտակված ռեսուրսների - ձեր ավելորդ կիլոգրամների. Ահա այսպիսով սկսվում է աշխատանքը այրման ավելաքաշ. Հավասարակշռված սնունդ (առավելապես) սպիտակուցային հիմքի վրա կօգնի ձեզ կարճ ժամկետում վերականգնել մի քանի կիլոգրամով: Ընդհանրապես պետք է ասել, որ նման սնունդ պետք է ձեզ ոչ միայն որպես ռեժիսոր, այլ ապրելակերպով ։

Նիհարելու համար որովայնի եւ ազդրի չի ենթադրում պաշտոնը, ընդհակառակը, պետք է ուտել հաճախ, բայց փոքր բաժիններով. Ըստ սկզբին ինչ-որ մեկի համար դա կարող է թվալ հոգեվարքով, բայց, ինչպես ցույց են տալիս հետազոտությունները, մարդ վարժվում է նոր ռեժիմին սննդի 5-7 օր:

Օրինակելի ցանկի օր կարող է կազմվել հետեւյալ կերպ:

Նախաճաշ - ձվածեղ (1-2 ձու) կտոր հավի կամ հնդկահավի, երկու կտոր պանիր եւ բնական յոգուրտ (առանց հավելումների), սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի.

Snacking - կանաչ խնձոր ու յոգուրտ.

Ընթրիք - մեկ բաժակ արգանակ, մի կտոր եփած միս, աղցան վարունգի, լոլիկի եւ պղպեղի յուղով (մայոնեզ ավելի լավ է հրաժարվել), թեյ առանց շաքարի հետ ծիրանաչիր.

Snacking - խնձոր կամ բուլղարական պղպեղ:

Ճաշ - եփած ձուկ կամ միս թթու կաղամբով. Եթե դա ձեզ քիչ է, կարելի է ուտել թեթև աղցան ՝ եփած կաղամար եւ մարաստանի. Թեյ առանց շաքարի.

Ուշ ընթրիք - եթե զգում սով, պետք չէ նրան հանդուրժել. Անպայման գիշերը մի բաժակ կեֆիրի (այն օգնում է սահմանափակել ձեր ստամոքսը եւ հեռացնել bloating) կամ ուտել մի կտոր միս.

Առավոտյան կարելի է նաև ուտել եփած լոբի կամ հնդկացորենի. Բաժին պետք է կազմի ոչ ավելի, քան 200 գրամ, այսինքն ' մի բաժակ. Երեկոյան մթերքի կալորիականությունը պետք է նվազել ։

Նման սնունդ երաշխավորվում է օգնել ձեզ հեռացնել բամբասանքները ծիծաղելի են խնդրահարույց գոտիներում, նույն այդ դիետա չի ստիպում ձեզ, որ սոված է, ուստի շատ արագ դուք ստանում օգտագործել այն նման ապրելակերպի.

կոճապղպեղ

Ֆիզիկական վարժություններ համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Չպետք է մոռանալ և հհպ ֆիզիկական վարժություններ: Չէ ՞ որ այն էներգիան, որ մենք ստանում ենք սննդի հետ, պետք է գտնել ձեր ելքը. Եթե դա տեղի չի ունենում, նա բուրմունք փորը, կողմերը, hips տեսքով ճարպային կուտակումներից. Ուստի շատ կարեւոր է անել կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, հատկապես, եթե դուք եք նստած կենսակերպը:

Բացի այդ, կարելի է խորհուրդ տալ զբաղվելու Հուպ. Եթե դուք պատրաստված, ապա այն կարող եք ձեռք բերել մոդելը պլաստմասե spikes ներսում, եթե միայն սկսում է իր պայքարը, ապա պարզ մետալիկ հուպ լինի հենց ձեզ համար. Քան ավելի հեշտ է աղաղակել, այնքան ավելի դժվար է նրա շրջադարձ, եւ դուք ավելի շատ ծախսում է նրա ջանքերը ։ Չարժե չարաշահել այդ զբաղմունքը. Օպտիմալ տարբերակը շրջադարձ հուպ մեկ օր անց ոչ ավելի, քան 30 րոպե:

Բոլորի համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Արագ է այրել մարմնի ճարպը կօգնեն տնային բոլորի հետ, մանանեխ.

Խորհուրդ է տրվում անել այս ընթացակարգը նահանգապետն սպորտով և չլվանալ մանանեխը ամբողջ պարապմունքներ: Ֆիզիկական ակտիվացնելու է քրտնարտադրությունը եւ ընդլայնում են ծակոտիները, այդպիսով օգտակար նյութեր արագ ներծծվել մաշկի տակ. Ստեղծվում է, այսպես կոչված, ազդեցությունը, սաունա, որը եւ օգնում է հասնել ցանկալի արդյունքի ։

Առաջարկվող մեթոդ է բազմաթիվ մասնագետների կողմից ճանաչվել է ամենաարդյունավետ եւ ճիշտ. Չի խոշտանգումները իրեն անիմաստ դիետաներով և exorbitant ֆիզիկական գործունեության. Ճիշտ սնունդ և կանոնավոր լիցքավորման գլխավոր հաջողության բանալին. Մաղթում ամենայն բարիք":

09.08.2018