Տասը առավոտյան սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել

Կարեւոր գործոն, ազդում է քաշ են սխալ սովորությունները, ձևավորված համար երկար տարիներ. Հրաժարվել դրանցից այնքան էլ հեշտ չի լինի, բայց եթե մեկ անգամ է ջանքեր գործադրել և փոխել իր տեսակետը սնունդ, ապա արդյունքները իրենց երկար սպասեցնել չեն տա. Հետեւելով առավոտյան պարզ կանոնների ՝ դուք առանց աշխատանքի կխուսափեք ավելորդ կգ եւ կարող է պահպանել իր ֆիզիկական ձևը:

1. Արթնանում նույն ժամանակ

Ռեժիմը օր հիմնական պայմաններից մեկը պատշաճ գործունեության օրգանիզմի բոլոր համակարգերի, այդ պատճառով պետք չէ այն թերագնահատել. Արթնանում նույն ժամանակ, որպեսզի ավելի լավ վերահսկել ախորժակը և, հետևաբար, եւ քաշը.

2. Высыпайтесь

Տվյալ նյութը ուղղակիորեն կապված է նախորդ տարվա. Եթե դուք ցանկանում եք անցկացնել առավոտ օգուտ առողջության ու կազմվածքի համար, այն կարեւոր է ոչ միայն պահպանել քնի ռեժիմը, բայց դեռ բավարար քնել: Հակառակ դեպքում ձեր օրգանիզմը կներառի ռեժիմը էներգիայի խնայողության եւ բոլոր ավելցուկային կալորիա պետք է անմիջապես откладываться տեսքով subcutaneous.

Surgere simul

3. Взвешиваться ծոմի

Մենք կոչ ենք անում ձեզ համակել է աշխարհի չեմպիոն, բայց կանոնավոր վերահսկողություն այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է ։ Դա կօգնի հասկանալ, թե ինչպես է մարմինը արձագանքում ձեր ընտրած սննդի ռեժիմը, ուստի փորձում է մինչեւ նախաճաշ взвешиваться եւ արձանագրել քաշը. Դրա համար կարելի է օգտագործել, օրինակ, դիմումը ձեր հեռախոսի.

4. Չի մոռանում ջուրը

Ջուրը պետք է խմել ողջ օրվա ընթացքում, սակայն առավոտյան, հատկապես կարեւոր է խմել մի բաժակ պարզ негазированной ջուր, որպեսզի օրգանիզմը վերջնականապես արթնացավ. Ցանկության դեպքում կարելի է ավելացնել այնտեղ дольку կիտրոնի, մի ճյուղ անանուխի կամ մեկ գդալ մեղր ։ Դա կօգնի ձեզ արագացնել նյութափոխանակության եւ բարելավել մարսողությունը, որն անմիջականորեն ազդում է նիհարելու գործընթացը.

5. Չի հրաժարվեք է նախաճաշից

Գիտնականները ապացուցեցին, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար բաց են թողնում նախաճաշը, переедают օրվա ընթացքում: Ամենից հաճախ շտապում սովի բաժին է հասնում երեկոյան ժամերին, երբ բոլոր ավելցուկային կալորիա արդեն չեն հասցնում потратиться եւ ընտրությունը հետաձգվում է իրան կամ hips տեսքով յուղ. Պարզ նախաճաշը կօգնի ավելի լավ վերահսկել սնունդ եւ խուսափել շատակերությունից.

6. Մոռացեք քաղցր թխում նախաճաշ

Եթե դուք զբաղվելու մշտական հիմունքներով նախաճաշ ֆրանսիական ոճով, որը բաղկացած է круассана կամ այլ քաղցր խմորի և բաժակ սուրճ, ապա ժամանակի ընթացքում նման սովորություն չեմ լավագույն կերպով կանդրադառնա ձեր սեղանի զարդը. Բացի այդ, երբ նման նախաճաշից դուք մի քանի ժամ է կրկին պետք է սոված.

Parare Prandium in antecessum

7. Պատրաստեք նախաճաշը նախապես

Մեկը առավել հաճախակի отговорок նրանց մոտ, ովքեր չեն սիրում завтракать, դա բացակայության ժամանակ. Որպեսզի պահպանել թանկարժեք առավոտյան րոպե, պատրաստել նախաճաշ նախօրեին ։ Դա կարող է լինել վարսակի շիլա, залитая ջուր, հյութ կամ կաթ. Առավոտյան ձեզ մնում է միայն ստանալ նրան դուրս է սառնարան եւ ավելացնել մի քիչ ձիթապտղի յուղ կամ ընկույզ. Ցանկությամբ շիլա կարելի է տաքացնել միկրոալիքային վառարանում.

8. Употребляйте ավելի շատ սպիտակուցային նախաճաշը

Այլ գաղտնիք գեղեցիկ կաղմվածքի — դա նախաճաշ, հարուստ սպիտակուցային. Ձվածեղ ՝ բանջարեղենով, կաթնաշոռ, ընկույզով և семечками կամ կտոր цельно հացահատիկային հաց " слабосоленой семгой ձեզ բավարար էներգիայի արդյունավետ սկսել է, բայց չի վնասի իրան.

9. Մի անտեսեք համեմունքներ և համեմունքներ

Շատերը թերագնահատում ազդեցությունը տարբեր համեմունքների և համեմունքների է նյութափոխանակության, բայց իզուր ։ Պարզապես ավելացնել մի քիչ паприки եւ свежемолотого սեւ պղպեղի ձվածեղ կամ սենդվիչ, վրան ցանեք դարչին եւ мускатным ընկույզով շիլա, պանիր կամ կաթնաշոռ, և ուտեստ ոչ միայն заиграет նոր գույներով, այլեւ կօգնի ձեզ բարելավելու նյութափոխանակության համար.

10. Փոխարինել առավոտյան սուրճի կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը թարմացնում վատ բուրավետ սուրճի, սակայն շնորհիվ բարձր բովանդակության катехинов այն նպաստում է այրման մարմնի ճարպը եւ արագացնել նյութափոխանակության համար ։ Նման պարզ խորհուրդը կօգնի ձեզ ավելի ակտիվ այրել կալորիա օրվա ընթացքում: Իսկ եթե դուք ցանկանում եք եւս արագացնել գործընթացը, ապա ավելացրեք կանաչ թեյը մի քիչ կիտրոնի և իմբիրի հետ:

05.07.2018