Երբ աղջիկը իր առջև նպատակ է դնում է նիհարել, նա դիմում դիետաներին, ֆիզիկական վարժությունները եւ drug. Ուզում եմ կարճ ժամանակում հասնել առավելագույն արդյունքի, և յուրաքանչյուրը ձգտում է առավել արդյունավետ միջոց է ։ Իհարկե, ավելորդ կգ – դա ոչ միայն գեղեցիկ է, բայց նաեւ լավ առողջության համար. Միակ բանը, որ պետք է հաշվի առնել նիհարել, պետք է ճիշտ, որպեսզի օգուտի փոխարեն, հասցնել օրգանիզմին վնաս:
Անկախ այն բանից, թե որ դիետան է ընտրում աղջիկ, պետք է հիշել գլխավոր կանոնները:
Մարդկանց մեծ մասը բախվում է իրավիճակի, երբ ավարտից հետո դիետա, mittite off քաշը ոչ միայն վերադառնում է, բայց և տպագրված երկու անգամ ավելի արագ. Բանն այն է, որ դիետայի ժամանակ, օրգանիզմը զգում է սթրեսը, նա սովոր է մեկ եղանակին սննդի եւ որ retrain այն ժամանակ. Ուստի, ելքը սնունդը պետք է լինի աստիճանական, պետք է ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն, սպիտակ միս եւ ձուկ.
Կան մի քանի տարբերակներ դիետաների, ընտրելիս, որոնց պետք է հաշվի առնել ոչ միայն ցանկություն արդյունք ստանալ, բայց մյուս պահերը. Օրինակ, առողջական վիճակը, եթե առկա են քրոնիկ հիվանդություններ, անպայման սկսելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ ։ Նաեւ, եթե ընտրվում է diet, որտեղ կարճ ժամանակում կարող է գցել մինչև 10 կգ, ապա պետք է հաշվի առնել իր սկզբնական քաշը. Ռեժիմը սննդի նման դիետայի պահպանվում է առավելագույնը 10 օր, որից հետո անպայման պետք է ընդմիջում անել. Մարդիկ, ովքեր տառապում են ճարպակալմամբ, նման տարբերակը չի համապատասխանում, ավելի լավ է ընտրել աստիճանական վերականգնել քաշը.
Տվյալ դիետան հետևյալն է, դիետա կազմվում է այնպես, որ դրան ներկա էին type ածխաջրեր, քանի որ նրանք հաճախ հալվում է պատճառը ճարպային կուտակումներից. Քանի որ նրանց օրգանիզմը չի ստանում, նա էներգիան վերամշակում է ճարպային հյուսվածքի (այրում), այսպիսով տեղի է ունենում վերականգնել քաշը.
Դիետայի վրա
| Օր շաբաթվա | Նախաճաշ/Երկրորդ նախաճաշ | Ճաշ/Mid | Ընթրիք/գիշեր |
|---|---|---|---|
| Երկուշաբթի | 1-2 ձու mollis-coctum, բանջարեղենային աղցան, fueled ձիթապտղի յուղով, սուրճ կամ թեյ կաթով, առանց շաքարի/մարոլ, անյուղ պանիր (45դ) | Հավի կրծքամիս (2 հատ, խաշած կամ խորոված) բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով (1h.լ.) եւ սուրճ կամ թեյ/Կեֆիր (1Ստ), հատապտուղների (բուռ) | Ձկան ֆիլե եւ տապակած բանջարեղեն պանրով/Մածուն կամ կաթ (1Ստ) |
| Երեքշաբթի | Ձվածեղ լոլիկով և կանաչիով (1-2 ձու), յոգուրտ, սուրճ կամ թեյ/Հատապտուղ (բուռ), կեֆիր (1Ստ.) | Ֆիլե ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն/Խորոված լոլիկ դեղաբույսերի և պանրով (45դ) | Տավարի սթեյք, բանջարեղենային աղցան, թեյ/մածուն կամ կաթ. |
| Չորեքշաբթի | Կրկնվում է դիետա երկուշաբթի | ||
| Հինգշաբթի | Դիետա երեքշաբթի | ||
| Ուրբաթ | Կաթնաշոռ հետ հատապտուղներ, թեյ կամ սուրճ/ Բանջարեղենային աղցան, եւ հավի կրծքամիս (2 հատ) | Ձկան ֆիլե, ապուր-պյուրե (բանջարեղենի)/Կեֆիրը, հատապտուղ | Խոզի ֆիլե, կաղամբ, եփած մի քանի, թեյ/կեֆիրը |
| Շաբաթ | Ընտրել ընտցնկ նախորդ օրերի | ||
| Կիրակի | |||
Միշտ էլ կարելի է փոխարինել ճաշացանկ մեկ օրվա մեկ այլ.
Կարեւոր! Այս դիետան հակացուցված է այն մարդկանց, որոնց մակարդակը բարձրացել է խոլեստերինի, կան հիվանդություններ, լյարդի կամ երիկամների.
Դա կատարյալ տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են բանան եւ ցանկանում կիլոգրամներից. Իրականում բանանը ոչ միայն համեղ սնունդ եւ հեղուկ, նրանց մեջ պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար և օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերի մասին: Այստեղ ներկա են վիտամիններ, միկրոտարրեր, անհրաժեշտ է սպիտակուցային, ածխաջրեր եւ նույնիսկ ճարպեր. Նման դիետայի, կարելի է գցել 2,5 կգ է ընդամենը 3 օր ։ Կան մի քանի տարբերակներ, բանան դիետայի եւ յուրաքանչյուր ոք կարող են ընտրել ավելի հարմար է:
Ը-x օր
7 օր
Դուրս գալ դիետայի պետք է աստիճանաբար, ներկայացնելով ըստ немноդу սովորական արտադրանք.
Պետք է իմանալ, որ տվյալ դիետա կան հակացուցումներ ։ Մարդկանց, որոնց մոտ առկա է մեկը հիվանդությունների, արգելվում է այս դիետայի. Հիվանդություններ:
Եթե կան այլ խնդիրներ, պետք է խորհրդատվություն.
Ազատ մուտք առկա է լայն ընտրություն դեղերի և միջոցներ, որոնք նախատեսված են անելու: Նրանք տարբերվում են ոչ միայն գնային կատեգորիա է, կազմով բաղադրիչների, այլեւ գործողությամբ. Այնպես որ ավելի լավ է ընդամենը կիրառմամբ խորհրդակցել մասնագետի հետ. Բացի այդ, պարտադիր խորհրդատվություն, եթե առկա է հիվանդության, այդ թվում ' քրոնիկ. Հարկ է նաև հաշվի առնել, որ յուրաքանչյուր միջոցներ կան հակացուցումներ ։
Շատերի համար այցելություն սպորտային դահլիճների պարզապես անհնար է, քանի որ դա պահանջում է շատ ազատ ժամանակ, նույն ծախսվող ֆինանսական միջոցների մասին: Բայց ելք, այնուամենայնիվ, կա, դա տնային պարապմունքներ: Եթե մարդը ցանկանում է նիհարել եւ պահպանել արդյունքը, ապա նրան պետք է իմանա, որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, դա ամենաճիշտ միջոցն է ։ Դրա համար պարտադիր չէ եխխվ ձեզ եւ ընկնում է բեռների, միշտ պետք է սկսել պարզ վարժություն և աստիճանաբար բարձրացնել բեռը. Եթե պետք է անել պարբերաբար, իսկ դա 3 անգամ, առավել հիմնական ու արդյունավետ վարժություններ, արդեն կարճ ժամանակահատվածում կլինի տեսանելի արդյունք:
Անպայման առաջ զբաղմունքը տաքացնել մարմինը:
Այս վարժությունները պետք է расՍտелить բարձիկներ հատակին, ավելին:
Առաջին անգամ պետք է անել առավելագույնը, անել այնքան, որքան ստացվում է, ապա ամեն անգամ ավելացնել.
Ցանկալի է անել 10 անգամ առանց ընդմիջման, սակայն, եթե առաջին անգամ չի անցնի, կարելի է սկսել փոքր քանակությամբ.
Նման վարժությունների բավական 15, բայց կարելի է սկսել 10.
Սկսնակների համար, լեռնոտ կարող է մի քանի սմ-ով. Նման ելույթը պետք է լինի 10, կարդալ պետք է 5.
Երբ արվում են վարժություններ, անպայման օգտագործել ջուրը:
Ինչ լավ diet չի եղել, այն անհետեւանք չի անցնում օրգանիզմի համար և երբեմն դա ոչ միայն բարենպաստ ազդեցությունը, սակայն բացասական է ։ Ինչպես արդեն ասվեց, դա, առաջին հերթին, սթրես, իսկ յուրաքանչյուր օրգանիզմ այնպիսի փոփոխություններ արձագանքում է տարբեր ձեւերով. Չի կարելի եխխվ ձեզ դолоданием, հրաժարվել է լիարժեք դիետայի, սպիտակուցների, վիտամինների, միկրոտարրերի, ածխաջրեր եւ ճարպեր, քանի որ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա ։
Երբ օրգանիզմը չի ստանում անհրաժեշտ է նրան նյութերի, խախտվում են կենսական գործընթացները, որ կարող է առաջացնել հիվանդություն. Ուստի շատ կարեւոր է առաջ դիետայի, սկիզբ ընդունման պատրաստուկների, իրականացնում է խորհրդակցել բժշկի հետ, անվտանգության ընտրած մեթոդի.
Նայում գեղեցիկ է, դա, առաջին հերթին, պետք է առողջ, ուժեղ ու երջանիկ, իսկ հնարավոր է այդպիսի փաստ է միայն այն դեպքում, եթե հարցի նիհարելու մոտենալ ամենայն պատասխանատվությամբ: Առողջ մարմինը պետք է ստանալ լիարժեք և ճիշտ սնուցման եւ սա պետք է հաշվի առնել, որ իրեն չի վնասել ։ Առավել ճիշտ տարբերակը պետք է դիմել մասնագետի, որը կօգնի ընտրել ճիշտ տարբերակը նիհարելու.
