Ամենահեշտ, արագ եւ արդյունավետ միջոց է նիհարել է 10 կիլոգրամով: ակնարկներ

Երբ աղջիկը իր առջև նպատակ է դնում է նիհարել, նա դիմում դիետաներին, ֆիզիկական վարժությունները եւ drug. Ուզում եմ կարճ ժամանակում հասնել առավելագույն արդյունքի, և յուրաքանչյուրը ձգտում է առավել արդյունավետ միջոց է ։ Իհարկե, ավելորդ կգ – դա ոչ միայն գեղեցիկ է, բայց նաեւ լավ առողջության համար. Միակ բանը, որ պետք է հաշվի առնել նիհարել, պետք է ճիշտ, որպեսզի օգուտի փոխարեն, հասցնել օրգանիզմին վնաս:

արդյունավետ միջոց

Լավագույն դիետա արագ քաշի

Անկախ այն բանից, թե որ դիետան է ընտրում աղջիկ, պետք է հիշել գլխավոր կանոնները:

  • Բացառել կիսաֆաբրիկատներ և կոնսերվանտներ;
  • Չի օգտագործել ճարպոտ, տապակած, ալյուր եւ քաղցր սնունդ;
  • Անպայման օգտագործել բանջարեղեն եւ միրգ.

Մարդկանց մեծ մասը բախվում է իրավիճակի, երբ ավարտից հետո դիետա, mittite off քաշը ոչ միայն վերադառնում է, բայց և տպագրված երկու անգամ ավելի արագ. Բանն այն է, որ դիետայի ժամանակ, օրգանիզմը զգում է սթրեսը, նա սովոր է մեկ եղանակին սննդի եւ որ retrain այն ժամանակ. Ուստի, ելքը սնունդը պետք է լինի աստիճանական, պետք է ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն, սպիտակ միս եւ ձուկ.

Կան մի քանի տարբերակներ դիետաների, ընտրելիս, որոնց պետք է հաշվի առնել ոչ միայն ցանկություն արդյունք ստանալ, բայց մյուս պահերը. Օրինակ, առողջական վիճակը, եթե առկա են քրոնիկ հիվանդություններ, անպայման սկսելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ ։ Նաեւ, եթե ընտրվում է diet, որտեղ կարճ ժամանակում կարող է գցել մինչև 10 կգ, ապա պետք է հաշվի առնել իր սկզբնական քաշը. Ռեժիմը սննդի նման դիետայի պահպանվում է առավելագույնը 10 օր, որից հետո անպայման պետք է ընդմիջում անել. Մարդիկ, ովքեր տառապում են ճարպակալմամբ, նման տարբերակը չի համապատասխանում, ավելի լավ է ընտրել աստիճանական վերականգնել քաշը.

Արագ եւ արդյունավետ մինուս 10 կգ

Տվյալ դիետան հետևյալն է, դիետա կազմվում է այնպես, որ դրան ներկա էին type ածխաջրեր, քանի որ նրանք հաճախ հալվում է պատճառը ճարպային կուտակումներից. Քանի որ նրանց օրգանիզմը չի ստանում, նա էներգիան վերամշակում է ճարպային հյուսվածքի (այրում), այսպիսով տեղի է ունենում վերականգնել քաշը.

սննդակարգը

Դիետայի վրա

Օր շաբաթվա Նախաճաշ/Երկրորդ նախաճաշ Ճաշ/Mid Ընթրիք/գիշեր
Երկուշաբթի 1-2 ձու mollis-coctum, բանջարեղենային աղցան, fueled ձիթապտղի յուղով, սուրճ կամ թեյ կաթով, առանց շաքարի/մարոլ, անյուղ պանիր (45դ) Հավի կրծքամիս (2 հատ, խաշած կամ խորոված) բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով (1h.լ.) եւ սուրճ կամ թեյ/Կեֆիր (1Ստ), հատապտուղների (բուռ) Ձկան ֆիլե եւ տապակած բանջարեղեն պանրով/Մածուն կամ կաթ (1Ստ)
Երեքշաբթի Ձվածեղ լոլիկով և կանաչիով (1-2 ձու), յոգուրտ, սուրճ կամ թեյ/Հատապտուղ (բուռ), կեֆիր (1Ստ.) Ֆիլե ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն/Խորոված լոլիկ դեղաբույսերի և պանրով (45դ) Տավարի սթեյք, բանջարեղենային աղցան, թեյ/մածուն կամ կաթ.
Չորեքշաբթի Կրկնվում է դիետա երկուշաբթի
Հինգշաբթի Դիետա երեքշաբթի
Ուրբաթ Կաթնաշոռ հետ հատապտուղներ, թեյ կամ սուրճ/ Բանջարեղենային աղցան, եւ հավի կրծքամիս (2 հատ) Ձկան ֆիլե, ապուր-պյուրե (բանջարեղենի)/Կեֆիրը, հատապտուղ Խոզի ֆիլե, կաղամբ, եփած մի քանի, թեյ/կեֆիրը
Շաբաթ Ընտրել ընտցնկ նախորդ օրերի
Կիրակի

Միշտ էլ կարելի է փոխարինել ճաշացանկ մեկ օրվա մեկ այլ.

Կարեւոր! Այս դիետան հակացուցված է այն մարդկանց, որոնց մակարդակը բարձրացել է խոլեստերինի, կան հիվանդություններ, լյարդի կամ երիկամների.

Համեղ բանան

Դա կատարյալ տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են բանան եւ ցանկանում կիլոգրամներից. Իրականում բանանը ոչ միայն համեղ սնունդ եւ հեղուկ, նրանց մեջ պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար և օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերի մասին: Այստեղ ներկա են վիտամիններ, միկրոտարրեր, անհրաժեշտ է սպիտակուցային, ածխաջրեր եւ նույնիսկ ճարպեր. Նման դիետայի, կարելի է գցել 2,5 կգ է ընդամենը 3 օր ։ Կան մի քանի տարբերակներ, բանան դիետայի եւ յուրաքանչյուր ոք կարող են ընտրել ավելի հարմար է:

եռօրյա դիետան

Ը-x օր

  • Դիետայի յուրաքանչյուր օրվա հաջորդ: 3 բանան եւ 3-րդ հոդվածի կեֆիրի (կարելի է փոխարինել կաթով). Այդ քանակությամբ բաժանված է մի քանի մասի, եւ օգտագործվում է օրվա ընթացքում. Թույլ է տալիս ազատվել 2,5 կգ:

7 օր

  • Օրական նորման: 1,5 կգ բանան, որպես ըմպելիքների կարելի է խմել կանաչ թեյ կամ ջուր (coctum եւ ջերմ). Նման nutrition կարելի է գցել 1 կգ օրական, համապատասխանաբար, ամբողջ դիետան – 7 կգ:

Դուրս գալ դիետայի պետք է աստիճանաբար, ներկայացնելով ըստ немноդу սովորական արտադրանք.

Պետք է իմանալ, որ տվյալ դիետա կան հակացուցումներ ։ Մարդկանց, որոնց մոտ առկա է մեկը հիվանդությունների, արգելվում է այս դիետայի. Հիվանդություններ:

  • Աղիքներ.
  • Ստամոքս-աղիքային գոտի.
  • Լյարդի;
  • Երիկամների;
  • Դառնություն է ուղիների;
  • Ճարպակալումը;
  • Արյան շրջանառության խախտման;
  • Ալերգիայի ապրանքը.

Եթե կան այլ խնդիրներ, պետք է խորհրդատվություն.

Դեղատուն միջոցները

Ազատ մուտք առկա է լայն ընտրություն դեղերի և միջոցներ, որոնք նախատեսված են անելու: Նրանք տարբերվում են ոչ միայն գնային կատեգորիա է, կազմով բաղադրիչների, այլեւ գործողությամբ. Այնպես որ ավելի լավ է ընդամենը կիրառմամբ խորհրդակցել մասնագետի հետ. Բացի այդ, պարտադիր խորհրդատվություն, եթե առկա է հիվանդության, այդ թվում ' քրոնիկ. Հարկ է նաև հաշվի առնել, որ յուրաքանչյուր միջոցներ կան հակացուցումներ ։

Ֆիզիկական վարժությունները

Շատերի համար այցելություն սպորտային դահլիճների պարզապես անհնար է, քանի որ դա պահանջում է շատ ազատ ժամանակ, նույն ծախսվող ֆինանսական միջոցների մասին: Բայց ելք, այնուամենայնիվ, կա, դա տնային պարապմունքներ: Եթե մարդը ցանկանում է նիհարել եւ պահպանել արդյունքը, ապա նրան պետք է իմանա, որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, դա ամենաճիշտ միջոցն է ։ Դրա համար պարտադիր չէ եխխվ ձեզ եւ ընկնում է բեռների, միշտ պետք է սկսել պարզ վարժություն և աստիճանաբար բարձրացնել բեռը. Եթե պետք է անել պարբերաբար, իսկ դա 3 անգամ, առավել հիմնական ու արդյունավետ վարժություններ, արդեն կարճ ժամանակահատվածում կլինի տեսանելի արդյունք:

վարժություններ

Նախավարժանք

Անպայման առաջ զբաղմունքը տաքացնել մարմինը:

  1. Slapping ձեռքերով ։
  2. Քայլեր տեղում մահացել է:
  3. Twists.

In riveting

Այս վարժությունները պետք է расՍտелить բարձիկներ հատակին, ավելին:

  1. Պառկել մեջքի վրա, ոտքերը ուղիղ, ձեռքերը քաշեք-up գլխին.
  2. Փոքր-ինչ բարձրացնել նրա ձեռքերն ու ոտքերը ։
  3. Քաշեք ձեռքերը, ոտքերը, ընդ որում ' բարձրացնելով ոտքերը: Հետևել, որպեսզի ոտքերի flecti է ծնկի.
  4. Է տեւել ելման դիրք:

Առաջին անգամ պետք է անել առավելագույնը, անել այնքան, որքան ստացվում է, ապա ամեն անգամ ավելացնել.

Squats եւ անցնել

  1. Պետք է ուղիղ, ձեռքերը գտնել գլուխը, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի.
  2. Մի փոքր խոնարհվել եւ նման դրույթները անում անցնել, այնքան բարձր, ինչպես դուք կարող եք.

Ցանկալի է անել 10 անգամ առանց ընդմիջման, սակայն, եթե առաջին անգամ չի անցնի, կարելի է սկսել փոքր քանակությամբ.

Twists

  1. Նստել որբուկները, վազել, մի քիչ tilted առաջ, ոտքերը թեքում մի քիչ ծնկի եւ բարձրացնել նրա (որպեսզի նրանք զվարճացել է սեռից), ձեռքերը իրար են ուղիղ առաջ.
  2. Այսուհետ իրան թեքվում: ձախ, ելման դիրք, իրավունք.

Նման վարժությունների բավական 15, բայց կարելի է սկսել 10.

Լեւոնը

  1. Այս վարժությունները պետք է բարձր աթոռակ (կամ ինքնաշեն լեռնոտ).
  2. Կանգնած հեռավորության վրա 30սմ-ից բարձրադիր պետք է ցատկել է նրա վրա.

Սկսնակների համար, լեռնոտ կարող է մի քանի սմ-ով. Նման ելույթը պետք է լինի 10, կարդալ պետք է 5.

Երբ արվում են վարժություններ, անպայման օգտագործել ջուրը:

Վտանգ արագ քաշի

վտանգ արագ քաշի

Ինչ լավ diet չի եղել, այն անհետեւանք չի անցնում օրգանիզմի համար և երբեմն դա ոչ միայն բարենպաստ ազդեցությունը, սակայն բացասական է ։ Ինչպես արդեն ասվեց, դա, առաջին հերթին, սթրես, իսկ յուրաքանչյուր օրգանիզմ այնպիսի փոփոխություններ արձագանքում է տարբեր ձեւերով. Չի կարելի եխխվ ձեզ դолоданием, հրաժարվել է լիարժեք դիետայի, սպիտակուցների, վիտամինների, միկրոտարրերի, ածխաջրեր եւ ճարպեր, քանի որ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա ։

Երբ օրգանիզմը չի ստանում անհրաժեշտ է նրան նյութերի, խախտվում են կենսական գործընթացները, որ կարող է առաջացնել հիվանդություն. Ուստի շատ կարեւոր է առաջ դիետայի, սկիզբ ընդունման պատրաստուկների, իրականացնում է խորհրդակցել բժշկի հետ, անվտանգության ընտրած մեթոդի.

Նայում գեղեցիկ է, դա, առաջին հերթին, պետք է առողջ, ուժեղ ու երջանիկ, իսկ հնարավոր է այդպիսի փաստ է միայն այն դեպքում, եթե հարցի նիհարելու մոտենալ ամենայն պատասխանատվությամբ: Առողջ մարմինը պետք է ստանալ լիարժեք և ճիշտ սնուցման եւ սա պետք է հաշվի առնել, որ իրեն չի վնասել ։ Առավել ճիշտ տարբերակը պետք է դիմել մասնագետի, որը կօգնի ընտրել ճիշտ տարբերակը նիհարելու.

15.08.2018