Ողջ էությունը նիհարելու պահպանելով դիետաների

Ժամանակակից աշխարհում, բավական սուր է դրված խնդիրը ավելորդ քաշը, ընդ որում, այն ազդում է տղամարդկանց, կանանց եւ երեխաների համար. Վատ էկոլոգիա, կոտրված սնունդ, հակ-ը աշխատանքը, սթրեսները և մի շարք այլ պատճառները հանգեցնում է այդ խնդրին ։ Երբ արդեն խնդիր է երեւում, սկսում է որոնել և կիրառել տարբեր եղանակներ և մեթոդներ լուծման համար. Մեկը նման որոշումների հաճախ է diet, ավելորդ քաշը ոչ միայն արտաքին տեսքը, այլև բացասաբար է ազդում առողջության վրա:

Նշանակությունը դիետայի

Բանջարեղենի եւ մրգերի համար որովայնի

Դիետայի դարձել են շատ սիրված շրջանում ։ Բայց շատերը, նիհարում անմիտ, չեն մտածում հետևանքների մասին: Դիետան դա մի տեսակ փորձություն է ցանկացած օրգանիզմի համար, քանի որ այս ժամանակահատվածում գնում սահմանափակում սննդի, իսկ դա նշանակում է, օրգանիզմը չի ստացել այն տարրերը, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք կիրառվում են նորմալ դիետայի եւ սննդի. Ուստի նախքան դիմել դիետայի, ստանալ բժշկի խորհրդատվություն, եւ վերցնել ավելի ընդունելի տարբերակ է ։

Հիմնական կանոն ցանկացած համակարգի կալցիումի սահմանափակումը կալորիա: Շատ կանայք կարծում են, որ գիրանում են յուղ, բայց դա այդպես չէ ։ Հիմնական աղբյուրը ցուցա ճարպ - ածխաջրեր. Օգտագործել նույն յուղ, դիետան կարելի է, բայց միայն բուսական ծագման.

Դրական եւ բացասական կողմերը դիետաների

Վերլուծելով էությունը դիետաների, դառնում է տեսանելի, օգտակար են նրանք, թե ոչ:

Hello, my

Հիմնական բաղադրիչն է հանդիսանում սպիտակուց (սա լավագույն ձեւը սնունդ): ձու, անյուղ կաթնամթերք, ձուկ, միս: Միրգ եւ բանջարեղեն լուծվում են փոքր քանակությամբ

Առավելությունները: հեշտ է պահպանվում, իսկ dieting բացակայում է սով. Վերագործարկեք քաշը չի վերադարձվում:

Թերությունները: քաշի նվազումը տեղի է ունենում դանդաղ ։ Սննդի պարունակում է անհրաժեշտ նյութեր հաշվեկշռում է, որ երկար ժամանակ կիրառել խորհուրդ չի տրվում օրգանիզմը կսկսի զգալ պակասը հանքային նյութեր, սպիտակուցներ, վիտամիններ, ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են առողջության համար. Նման դիետան թույլ է տալիս բեռը երիկամների եւ լյարդի հետ կապված մեծ սպիտակուցային. Խորհուրդ է տրվում այս դիետան ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ:

Ճարպային դիետան

Գլխավոր արտադրանքը սնունդ անասնաբուծության, այդ թվում ' մսամթերք, կաթնամթերք (ճարպային), ձու. Չի թույլատրվում մանրաթել և ածխաջրեր (քաղցր, հաց, շիլաներ և թեփ). Միրգ եւ բանջարեղեն լուծվում են սահմանափակ համամասնություններով. Անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր.

Առավելությունները: բավական արդյունավետ դիետան, ճարպեր եւ սպիտակուցներ, կենդանական ծագման լավ մարսվում է, օրգանիզմը ստանում է լավ պաշար եռանդով:

Թերությունները: շատ խոլեստերին, բեռը երիկամների, փորկապություն բացակայության պատճառով մանրաթել. Բացակայություն վիտամիններ եւ հանքային նյութեր:

Ածխաջրեր դիետան

Ածխաջրեր են գլխավոր բաղադրիչը դիետա, այլ խստորեն վերահսկվում են: Չի թույլատրվում նման դիետայի շաքար, օսլա, միրգ, բանջարեղեն, մրգեր, որոնք պարունակում են շաքար, հացաբուլկեղեն են սպիտակ ալյուր. Դիետա կազմում են "դանդաղ" ածխաջրեր – շիլա (այս), մակարոնեղեն wholemeal հաց (ամբողջ ցորենի). Նմանապես կարելի է օգտագործել բուսական ճարպեր, իսկ ի ՞ նչ յուղ է դիետայի թույլատրված կամ արգելված է, տես հետևյալ հղումով:

Սննդի հետ առանց

Առավելությունները: երբ լավ կազմած բազմազան դիետայի կարելի է արագ գցել քաշը եւ գերազանց է իրեն զգում, աջակցելով ձեր քաշը նորմայի մեջ է ։

Թերությունները: Եթե մենյու, հավասարակշռված ապա բացասական կողմերը բացակայում են, բայց պետք է սովորենք ապրել առանց քաղցր.

Պետք է լինել առողջ եւ լավ տեսքը, դիետան պետք է լինի ապրելակերպի հետ կանոնավոր ռեժիմի օրը, առողջ և հավասարակշռված դիետա.

16.08.2018