Ինչպես արագ նիհարել համար

Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես արագ նիհարել համար, առաջարկում են շատ տարբեր տարբերակներ. Բոլոր նրանք կապված սահմանափակումների սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացմամբ. Իսկ այլ կերպ հիմնական պայմանը քաշի նվազեցման իրենից ներկայացնում է էներգիայի դեֆիցիտը, քանի որ յուղ – դա մեր մարտկոցը դեպքում պայմանական սովի, պահուստ, որը կարելի է մի քիչ նվազեցնել ընդամենը յոթ օր. Իհարկե, եթե կա նման հնարավորություն, ավելի լավ է պլանավորել վիրահատության համար "Սիրելի" ավելի երկար ժամանակ, որպեսզի պահպանել պակաս խիստ դիետա է, բայց երբ բոլոր ժամկետները դուրս են եկել, տարբեր հատուկ մեթոդիկայի

Դիետոլոգները նշում են, որ հասնելու ցանկալի արդյունք կարող է ունենալ եւ հատուկ կոսմետիկա. Օրինակ, simulating կրեմ. Բայց նրա ընտրությանը պետք է մոտենալ շատ ուշադիր. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մոդելավորում դիմահարդարում պատրաստված են բնական բաղադրիչների.

Ինչպես ամռանը նիհարել համար

slimming

Հարցնում, թե ինչպես ամռանը նիհարել համար, մարդ ակնկալում է լսել, որ տարվա այս շրջանում բավական բանջարեղենի եւ մրգերի, եւ կա սննդակարգում սահմանափակել միայն նրանց սպասվող կպատահի ։
Իսկապես, շոգին դժվար է նստել սպիտակուցային թաթա սիմոնյանի եւ ավելի հեշտ է ածխաջրեր. Առաջին ուղեկցում նվազում է շաքարի մակարդակը արյան մեջ, որ զուգորդվում բնական ջրազրկելը են ջերմաստիճանի շրջակա միջավայրի սովորաբար հրահրում է գլխապտույտ և քաղցի զգացումը.
Ամենաարագ միջոց է նիհարել համար դա մի rations է բանջարեղենի մեջ:

Ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթվա բանջարեղենով

Եթե արագ արդյունքներ կարևոր է, քան սննդի համը, կարելի է փորձել այսպես կոչված դիետա է Քսենիա Բորոդինը, կամ moderatione է միայնակ վարունգ. Օրը վերցվում է 1, 5 կգ թարմ վարունգ, 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի ձեթ (ըստ ցանկության կարելի է ավելացնել, եթե վարունգ չի վերածվում աղցան) եւ մի քիչ բուսականություն. Թթու արգելվում է, կարելի է խմել ցանկացած խմիչք, առանց շաքար եւ քիմիական "sweeteners".

Վարունգ պարունակում է կալիում, եւ բավական շատ ջուր, դա համադրություն նպաստում է excretion մեծ քանակությամբ հեղուկ կարճ ժամկետներում: Դիետան հարմար է նրանց, ովքեր պայքարում են ուռուցք է, որի պատճառը –աղի և ապխտած սնունդ, եւ բոլորովին չի համապատասխանում նրանց, ովքեր ջրի հետ կապված հիվանդություններով:

Համանման դիետա գոյություն ունեն գրեթե բոլոր հայտնի "այգի բնակիչների հետ". Պարզապես ընտրեք ցուցակից:

  • լոլիկ թարմ եւ մի քիչ ռեհան, եթե անհրաժեշտ է արագացնել վերականգնման մարմնի օգնությամբ antioxidants. Այս տարբերակը mono դրականորեն է ազդում մաշկի առողջությունը, բայց խորհուրդ չի տրվում, երբ ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացման;
  • դդմիկ, սամիթ և մաղադանոս – առավել մեղմ տարբերակ է լյարդի և աղիների, բանջարեղեն կարելի է ուտել հում, rubbed է օգնել, ինչպես կարելի է pripustit մի փոքր քանակությամբ ջուր է, ձգում է լինում, նրանց դարձնել մի ապուր. Ըստ ուսման դդմիկ հիշեցնում է վարունգ – ն գերազանց հանում է "ջուր", լցնում է ստամոքսը. Խորհուրդ չի տրվում տարբերակը ֆիզիկապես ակտիվ (պրոֆեսիոնալ սպորտի, այլ ոչ թե 30 րոպե ֆիթնես գործունեության տակ տեսանյութ) մարդկանց;
  • գազար – պարունակում է վիտամին e, ավելի լավ յուրացման որին կարելի է ավելացնել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ աղցան, բարելավում որակը կխաղամ "երիտասարդ" մաշկը. Գազարի դիետան լավ համատեղել հանգիստը, օրինակ, տալու, թան "ծովային" տեսակը, իսկ խնայողությունները ապրանքների – էական;
  • երիտասարդ կաղամբ – շատ համեղ բուսական, այն կարելի է ուտել ավելի շատ, 2 կգ, համապատասխանում է նրանց, ում դժվար է դիմակայել դիետայի վրա վարունգ եւ լոլիկներում. Է տալիս օրգանիզմին վիտամիններ, նպաստում աջակցության անձեռնմխելիությունից դժվարին ժամանակներում դիետա.

Ինչպես նիհարել համար 1 շաբաթ մրգերի

Դիետայի մրգերով պարզապես անհանդուրժելի է, եթե համեմատենք բուսական. Նրանց ավելի հեշտ է պահպանել, եթե համատեղել դիետան ուսման կամ աշխատանքի համար: Պտուղները պետք չէ եփել, նրանց բավական է միայն մաքուր լվացք. Դրանք մատչելի են կլոր տարի, եւ միշտ կարելի է ընտրել այն, որ "հարվածում է" գրպանին:

բանջարեղեն ու մրգեր
  • 800 գրամ բանան, եւ մի տուփ կաթնաշոռ կամ 1 լ կաթ յուղ, կարելի է փոխարինել վերջին նուշ կաթ, եթե կովի կաթի համը դուր չի գալիս;
  • 1, 5 կգ խնձոր, ցանկացած հատապտուղների (ներառյալ ձմերուկի, դա էլ հատապտուղ), տանձի, հասուն արտահոսք (ուժեղ լուծողական ազդեցություն, diet արտակարգ դեպքերի).

Պահպանելով բուսական և մրգային դիետա կարեւոր է ուշադիր հետևել հիգիենա բերանի խոռոչի. Ողջ իր առավելությունների բնության բարիքները պարունակում է բազմաթիվ սննդային մանրաթելեր, որոնք կարող են խրված միջեւ ատամները եւ "հիշեցնել իր մասին" ցավով ու խնդիրներին: Օգտագործեք ատամի թել բացի սովորական մաքրման, եւ ամեն ինչ նորմալ կլինի.

Ինչպես նիհարել 7 օր ֆիզիկապես ակտիվ աղջկան

Հայտնի եղանակներ, թե ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթում կարող են մոտենալ մարզական աղջիկներին, ովքեր ցանկանում են ոչ թե պարզապես ունենալ ցածր քաշը, բայց և պահպանել գեղեցիկ օգնություն է մկանները եւ նայել, սպորտային և հարթեցնում է մաշկը.

Պահպանելով սովորական մարզական ռեժիմը (3 ուժային մարզումներ է 2-ից 5 aerobic շաբաթ խորհուրդ չի տրվում սահմանափակել սննդակարգում որոշ աղբյուրների ածխաջրեր (միրգ եւ բանջարեղեն).

Կոնկրետ գործողությունները կախված են ընթացիկ ոճի սննդի:

  • եթե պահպանվում է վիտամին դեֆիցիտի կալորիա, իմաստ ունի շահարկել ածխաջրածին բաղադրիչի diet. Օրերին, ազատ ուժային մարզումների սահմանը 1 գ նատրիումի 1 կգ ընթացիկ (նախատեսվող) քաշի, ու թողնել սպիտակուցներ և ճարպեր նախորդ մակարդակներում. Խնդրում եմ ընդամենը դա անել, ժամանակ հրաժարվելով բանան, քաղցրավենիք, սպիտակ բրինձ ու մակարոնեղեն է, եւ փոխարինելով բոլոր խավարտներ buckwheat, իսկ "գրել" — կես բաժակ ջրալի (ելակ, vaccinia) հատապտուղների;
  • եթե դիետա չի պահպանվում, կաշխատի գրեթե ցանկացած հավասարակշռված համակարգը սննդի, քաշի նվազեցման համար. Փորձեք կան սխեմայով – 1 ընդունելություն 100 գ շիլա+150 գ կաթնաշոռ, 2 ընդունելություն — 150 գ կաթնաշոռ +0, 5 հատ, ցանկացած մրգի, 3 ընդունելության – բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ, 150 գ ցանկացած ոչ յուղային միս/ձուկ, 4 ընդունելություն – չոր ցորենի հաց, մածուն, ընկույզի յուղը կամ մածուկը, 5 ընդունելության – բանջարեղեն + 150 գ ձուկ կամ ծովամթերք. Եթե դուք զբաղվում են վազքով կամ լողով որպես հիմնական մարզաձեւերից է, կարող եք ավելացնել ածխաջրեր հացահատիկային է ընթրիքի և ընթրիք. Օգտագործել է աղցանների բուսական յուղ, եւ կրճատվել է աղ մինչեւ 5 գ օրվա ընթացքում:

Եթե ցանկանում եք շտապ նիհարել, հրաժարվեք ծանր մարզումներ ոտքերի համար 6-7 օր առաջ պատասխանատու են դուրս գալու, եւ մի քանի օր առաջ նրա ամբողջ. բացի աերոբիկա, որ ջուրը չի հետաձգվել է մարմնի եւ ավելացել է ծավալները:

Ինչպես նիհարել տան 7 օր, առանց ծախսերի

Սովորաբար, հարցնում, թե հնարավո ՞ ր է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում տնային պայմաններում, մարդիկ ունեն ինչ-որ բան շատ պարզ է, եւ էժան է: Ամենաէժան diet նիհարել 7 օր, դա ցանկացած համակարգ քաշի նվազեցման վրա հացահատիկայինах. Պարզապես ընտրեք, որ ավելի շատ դուր է գալիս:

նիհարել համար
  • 1 բաժակ լրացված երեկոյան տաք ջրով հնդկաձավարի – լավ է ցուցադրում հեղուկ է, պարունակում է լրացուցիչ երկաթ;
  • սպիտակ բրինձ, inebriabitur առաջ պատրաստում օրվա ընթացքում – լցնում է ստամոքսը արագ, փափուկ, չի առաջացնում թթու տեղատվություն;
  • եգիպտացորեն – հարմար է նրանց, ովքեր կարոտում է քաղցրի հանդեպ, բայց ոչ թե նրա համար ավելորդ քաշը, պարունակում է մանրաթել, օգնում է մաքրել աղիքները;
  • վարսակ – հարուստ է b խմբի վիտամիններով, օգտակար է նյութափոխանակության ու նյարդային համակարգի, պարունակում է բետա-glycans, որոնք կանխարգելում է չարորակ ուռուցքների.

Կարելի ՞ է նիհարել համար 5-10 կգ

Փնտրում եմ իրական նիհարել է մեկ շաբաթ, այսինքն ազատվել քաշը ՝ 10 կգ, կարևոր է իմանալ:ահա թե ինչ:

  • համար կարելի է հասնել էական տեսողական փոփոխություններ, նվազեցնել ծավալը իրան, օրինակ. Բայց դա պայմանավորված է ոչ այնքան այրմամբ ճարպ, քանի մաքրում աղիք, սելեկցիա ավելորդ հեղուկ է, straggler մարմնի, եւ նվազում է, մասամբ, մկանային ու ճարպային զանգվածի;
  • գիտնականները պնդում են, որ ճարպը կարելի է այրել ոչ ավելի, քան 400-500 գ, այս ժամկետը, հենց նման տեմպը դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս;
  • քաշը կորցնելու, դա ոչ թե սպրինտ է, այլ մարաթոն, որ պահպանել արդյունքները դեռ պետք է փոխել իրենց սովորույթները և վերաբերմունքը ֆիզիկական ակտիվության;
  • մեծացնել տեսողական ազդեցություն է ցանկացած դիետայի կարող է լողավազան և սաունա, դա կբերի ավելի շատ հեղուկ է և անելու է մարմնի եզրագծերը հստակ սահմանված;
  • նրանք, ովքեր ձգտում են նիհարել է 10 կգ և հասնի այդ արդյունքին, հազվադեպ է պահում քաշը. Անհրաժեշտ է ողջ կամքի ուժը, որ իրեն զսպել հետո խիստ սահմանափակում, եթե նախկինում եղել անվերահսկելի վթարներ սննդի ("սննդի օգտագործումը"), դրվագներ էմոցիոնալ շատակերության, ստեղծագործելու որոշակի սնունդ (օրինակ, շոկոլադ, աղանդեր, քաղցր յոգուրտ).
  • Ավելի լավ է դնել իր պակաս կոշտ ժամկետներում և պահպանել հավասարակշռված դիետա, առաջարկվող կազմակերպությունների հետ առողջապահական.
28.08.2018