Կեֆիրը նիհարել: ինչպես խմել, երբ, ինչ արտադրանք

Մտածելու առավել օգտակար է առողջության համար խմիչքների, մենք հաճախ անտեսում ենք բոլորին հայտնի կեֆիր. Իսկ չէ ՞ որ դա գերազանց բուժական և պրոֆիլակտիկ միջոց է բազմաթիվ հիվանդությունների, այնպես որ, պետք է ուսումնասիրել այդ հարցը:

կեֆիրը համար

Ապացուցված է, որ կանոնավոր օգտագործումը կարգավորում է աշխատանքը նյարդային ու արյունատար համակարգերի մարդկային մարմնի, դրականորեն է ազդում վիճակը, եղունգների եւ մազերի համար, ունի երիտասարդացնող ազդեցություն և կարգավորում է աղիների աշխատանքը.

Քան կեֆիր օգտակար և վնասակար նիհարողների համար

Խմել "ծնվել է" Հյուսիսային Օսիայում, որտեղ նրան անվանում են "Ձրի երկնքի", եւ պահել սերտորեն հսկվող գաղտնիքը. Առաջին անգամ նրա մասին ՝ որպես բուժական միջոցի, խոսել է ռուսերեն բժշկական ամսագիր, բայց դա տեղի է ունեցել երկրորդ կեսին 19-րդ դարում.

Այն ժամանակվանից ի յոգուրտ նիհարել ոչ միայն շոու-բիզնեսի, այլև մեր տատիկներն ու մայրը: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ այս ապրանքը թանկ արժե, եւ մնում է մատչելի բոլորի համար:

Նույնիսկ այն բանից հետո եռօրյա դիետայի վրա յոգուրտ կարելի է նիհարել մի քանի կիլոգրամ, իսկ նրանք, ովքեր խմել սրտով է, կարող են սկսել փնտրել իր համար նոր հագուստ փոքր չափի.

Դրական պահերին կեֆիրը դիետա կարելի է դասել ակտիվ աղբանոցի, համակցված չափավոր սնունդով առանց մուկ սովի եւ հնարավորություն է տալիս կարճ ժամանակահատվածում տեսնել իրական արդյունքները ։

Դեմ այս հրաշք միջոցները նաև առկա են:

  • Երկարաժամկետ օգտագործման, կարող է առաջացնել ստամոքսի.
  • Եթե դիետա պահել ավելի քան յոթ օր, կարելի է գալ սպառման մարմնի.
  • Որ դիետա է ավելի արդյունավետ, օրվա վերջում պետք է անել մաքրման էրիկա, որոնք չի կարելի անվանել հաճելի ընթացակարգերի.
  • Քաշը խստորեն հակացուցված է այն մարդկանց, որոնք տառապում են ռեւմատիզմով, կաթիլ եւ ռախիտ.

Ինչ է ընտրել դիետայի

Ժամկետը պատրաստման — սա առաջին և, թերևս, ամենակարևորը, որ պետք է ուշադրություն դարձնել, երբ գնում է կաթնամթերքի խմիչքների.

Որակը: բովանդակությունը. Բաց համ պետք է լինի ոչ մի փաթիլներ կամ ընկերության արտադրանքը, դա վկայում է այն մասին, սխալ պահպանման համար: Եթե ձեզ բացել, կրեմ, մի շտապեք նրան նետել, քանի որ կեֆիրով դիմակներ լավ հագեցած է եւ moisturize է մաշկը.

Տոկոսը, խնձոր. Պետք է հասկանալ, խմել ինչ զգացողություն է, ավելի լավ է ձեզ համար, խորհրդակցեք դիետոլոգ. Օրինակ:

  • Մարդկանց, որոնք տառապում են շաքարային դիաբետով, պետք է օգտագործել միայն ապրանքը զրոյական յուղ.
  • Հիշեք, քան նվազագույն յուղ, այնքան ավելի շատ է յոգուրտ կալցիում, որ օգտակար է ոսկրային հյուսվածքի հետ:
  • Նույն կեֆիր զրոյական յուղ կարգավորում է ճնշումը ։
  • Մարդկանց, որոնք տառապում են ճարպակալմամբ, կարելի է գնել ապրանքը հետ յուղ մինչև 3,2% - ով: Նրա օգտագործումը բարձրացնում է իմունիտետը, կարգավորում աշխատանք է ստամոքս-աղիքային գոտի.

Որքան կարելի է խմել կեֆիրի օրը

Նորմը կեֆիրի կախված է ընտրության տեսակի դիետա, որը դուք որոշել է հետեւել. Այսպես, օրինակ:

  • դիետայի անհրաժեշտ է խմել կես լիտր կաթ արտադրանքի օրում;
  • "կեֆիրը-մրգային մինչև երկու լիտր:

Ինչ տեսակի սննդի եք ընտրել, խորհուրդ չի տրվում նստել կեֆիրը դիետայի ավելի քան յոթ օրվա ընթացքում:

Հրաժարվել դիետա պետք է այն մարդկանց, ովքեր տառապում են աղիքային հիվանդություններով, որոնք կապված են բարձր թթվայնությունը.

Եթե դուք նստել կաթ դիետայի, դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել օգտագործման աղ, թխվածքի, մսամթերքի, դա կօգնի խուսափել ավելորդ խմորումներ ։

Թե ինչ է ժամանակը օրը կեֆիր օգտակար է

Ըստ դիետոլոգների, լավագույն ժամանակն է ընդունելու ցանկացած կաթնաթթվային մթերքի – երեկո և առանձնացված ընդունելությունը օրվա ընթացքում.

Օրվա ընթացքում, հաշվի առնելով այն օգտակար է ընդամենը, ուտելուց կես ժամ առաջ կամ 30 րոպե հետո կերակուր.

Առավոտյան ընդունելության համար հարմար չեն բոլորի համար: Կանոններով, օգտագործել անհրաժեշտ է խմել կես ժամ առաջ կերակուր. Կեֆիրը նախաճաշ կարող են իրենց թույլ տալ միայն նրանք, ովքեր աշխատում են տանը կամ կանգնում վաղ է, դեռ մինչեւ աշխատանքի ներկայանալու համար: Բայց հաճախ մենք դնում ենք զարթուցիչը մեկ ժամ առաջ "մեկնում" և փորձում է արթնանալ օգնությամբ թունդ սուրճ. Այստեղ էլ չի կեֆիրի.

Երեկոյան ընդունելություն է լավագույն ժամանակը օգտագործման կեֆիրի, հատկապես քնելուց առաջ: Հարբած գիշերը կեֆիր բարելավում միկրոֆլորան աղիքներ և վերականգնում է քունը.

ընդունելություն կեֆիրի

Ինչ արտադրանքը համապատասխանում է կեֆիրը

Եւս մեկ անգամ կրկնեմ, ըստ բժիշկների խորհուրդներին, կաթնաթթվային ըմպելիքներ խմել առանձին այլ ապրանքներ: Բայց երբեմն մենք ուզում փորձերի. Ինչ է համակցված կեֆիր?

Ավելի լավ է համատեղել կեֆիր բանջարեղենով կանաչ գույնի – նման հաջողված համադրություն զգալիորեն բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը.

Թարմ, չորացրած, և սառեցված հատապտուղ եւ մրգեր նաեւ կկազմեն խմել լավ "ընկերությունը", ինչպես նաեւ մուրաբա, բնական մեղր, տարբեր շիլա և մյուսլի.

Կեֆիրը հրաշալիորեն համադրվում է մանրաթել եւ թեփ, որն օգնում է օրգանիզմին պայքարել փորկապությունով եւ խնայելով տոքսիններով.

Անցանկալի հետ յոգուրտ օգտագործել ընկույզ եւ բոլոր տեսակի ալյուր, բանջարեղեն եւ սունկ. Քանի որ մարսողական բողոքների գեղձի ունեն տարբեր ակտիվությունը, երբ այս կամ այն ապրանքի, ոմանք վերցնել սննդի միաժամանակ, չի կարելի ։

Հենց այդ պատճառով կեֆիր չի համապատասխանում ձուկ, խավիարով եւ այլ նվերներ ծովի, մսով, ձվով, և որքան էլ տարօրինակ է, կաթով. Կարեւոր է հաշվի առնել այդ պահերը կազմելիս ամենօրյա diet.

Ստացվում է յոգուրտ

Այնպես ինչպես հացահատիկային գերազանց համադրվում յոգուրտ, կարելի է եփել գերազանց ու օգտակար շիլա հիման վրա: այս եզակի կաթ արտադրանքի.

Pshenko օգնում է արդյունավետ պայքարել ճարպով, աջակցում է excretion խարամ եւ տոքսիններով, թողնելով դիմաց Է b խմբի վիտամիններ և PP, ինչպես նաեւ մագնեզիում եւ ծծումբ: Շիլա անհրաժեշտ է լցնել ջեռուցում է մինչև 50 աստիճան յոգուրտ եւ պնդի 60 րոպե:

Հնդկացորեն գործնականում առավել մաքուր ձավար երկրի վրա. Այն հարուստ է վիտամիններով PP եւ, ինչպես նաև պարունակում է ընթացակարգերը նյութ նպաստող պայմանագիր է արագ յուրացմանը եւ վիտամիններով.

Ձավար – նպաստում է ցուցաբերում խոլեստերին, շատ հարմար է այն մարդկանց, որոնք տառապում են շաքարային դիաբետով. Նրա օգտագործումը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, հանում է ճարպային բջիջները: Երկու շաբաթ ցորենի-կեֆիրը դիետայի կարող է մաքրել մինչեւ 6 կիլոգրամ ավելորդ քաշի հետ:

Սպիտակաձավար աղբյուր է կալիումի և վիտամին e, որոնք պաշտպանում են մարդու մաշկի առաձգականությունը ։ Մանուկ, infused է յոգուրտ, նպաստում է նիհարելուն: Պատրաստելու համար օգտակար սնունդ պետք է լցնել յոգուրտ նման ծավալը մանուկ, որ 40-60 րոպե դրան "էր," գդալ.

Վարսակի շիլա – մեծ ճանապարհ է ոչ միայն բավարարել իր օրգանիզմը վիտամիններ E և PP, երկաթով, մագնեզիումով և ցինկով, բայց շնորհիվ մեծ թվով մանրաթել ազատվել ավելորդ կգ.

Կեֆիրը ալյուրով

Մեկ այլ աղբյուր վիտամիններ եւ օգտակար տարրեր է վուշ, ավելի ճիշտ ալյուր, եփած նրա սերմերը.

Կազմում ալյուրի մեջ է մտնում մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուցներ, սննդային մանրաթել, ինչպես նաեւ դրանում պարունակվում են polyunsaturated Omega ճարպային թթուների 6 և 3 նպաստող փոխանակման և ցուցաբերում խոլեստերին, կարեւոր է մարդու համար միկրոտարրեր, ինչպես նաեւ վիտամիններ խմբի Վ.

Հիմնական հատկություններ ալյուր պայքարում կտավատի են նրա կարողությունը մաքրել օրգանիզմը և դանդաղ կլանում տոքսիններով. Հետ յոգուրտ այն կարգավորում է լյարդի աշխատանքը և վերականգնում է միկրոֆլորան աղիքներ. Ուտեստը լավ ընդգրկել իր առավոտյան diet.

Դիետան վուշե խառնել են ալյուրի կարող է տևել է երեք շաբաթ: Առաջին յոթ օր մի բաժակ կեֆիրի անհրաժեշտ է ավելացնել մեկ ճաշի գդալ ալյուր, երկրորդ շաբաթ միավորների քան կեղծ պետք է բարձրացնել մինչեւ երեք, երրորդ, ավելացնել խմել երեք գդալ.

Կեֆիրը և համեմունքներ

Նիհարելու համար կարելի է խմել կեֆիր համեմունքներով, օրինակ, դարչին, համեմ կամ այրվում է պղպեղ.

Կեֆիրը դարչինով ուժեղացմանը նպաստում է նյութափոխանակության, գլյուկոզայի մակարդակի նվազեցման, նիհարելուն:

Կոճապղպեղով նաև արագացնում է մարսողությունը, իջեցնում է քաշը.

Մածուն եւ կարմիր պղպեղով ոչ միայն նպաստում են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը, շնորհիվ արագացնել նյութափոխանակության համար, բայց և ճնշում է ախորժակը.

Կեֆիրը սերմերով

Օգնում են նիհարել եւ ընդունելության կեֆիրի սերմերով դդում, կտավատի եւ Chia.

"Դդում սերմեր պարունակում է սպիտակուց եւ շատ օգտակար միկրոէլեմենտներ կան ։ Նրանց կանոնավոր օգտագործումը հանդիսանում է կանխարգելում ուռուցքային հիվանդությունների, երիկամների հիվանդությունների եւ շագանակագեղձի բորբոքման համար: Հետ յոգուրտ նրանք նպաստում են այն եզրակացության տոքսիններով եւ parasites, արագ նվազեցնել քաշը.

կեֆիրը հետ բանանով

Կեֆիրը հետ հատապտուղ եւ մրգեր

Որ նիհարում էր, համեղ է, արդյունավետ եւ քաղցր, կարելի է եփել կեֆիրով կոկտեյլներ հետ հատապտուղ եւ մրգեր. Դրանց թվին կարելի է դասել ելակ, ազնվամորի, կիվի, բանան, նարինջ ու թուրինջ, խնձոր.

Կեֆիրը ցիտրուսային ունի մաքրող հատկություններ, նպաստում է համադրելու collagen, անանասով կհեշտացնի լորձաթաղանթի վիճակը, օգնում է արագ excretion ավելորդ հեղուկ է մարմնի.

Կեֆիրը բանջարեղենով և կանաչիով

Ոչ պակաս արդյունավետ եւ բանջարեղեն. Օրինակ, ճակնդեղ հետ յոգուրտ օգնում է ազատվել փորկապություն, կարգավորում է աղիների աշխատանքը, դդում օգնում է ազատվել մակաբույծներ, արագացնում է նյութափոխանակությունը ։

Վարունգի, մաղադանոս եւ նեխուր կարելի է անել շքեղ մաշող կոկտեյլներ, որոնք օգնում են արագ եւ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից.

Թթու կաղամբ խմել, ոչ միայն օգնում են արագ նվազեցնել քաշը, այլեւ նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանը և ընդհանուր վիճակի բարելավմանը.

Կեֆիրը չրերով

Նիհարելու համար կարելի է օգտագործել բավականին հեշտ միջոց է – է հաշվի հետ յոգուրտ ծիրանաչիր. Նման մեթոդ ազատվել ավելորդ կիլոգրամ չունի հակացուցումներ, քանի որ կեֆիրը, ծիրանաչիր են անվնաս " կենդանիներ և օգտակար արտադրանքը.

Սալորաչիր հետ յոգուրտ օգնում է պահպանել նորմալ է շաքարի մակարդակը, արագացնել նյութափոխանակության, ինչը նույնպես նպաստում է նիհարելուն:

08.09.2018