Մեծ ստամոքսի լուրջ հիմնախնդիր է, որը կարող է հանգեցնել շատ դժվարությունների. Դա դժվարություններ է ընտրության, հագուստի, առողջության վատթարացում, այդքան արտաքին unattractiveness իրավատիրոջ վատ որովայնի.
Ցավոք, գոյություն չունի արագ եւ հեշտ եղանակով ճարպային կուտակումներից ազատվել է իրան, սակայն դուք հնարավորություն ունեք ազատվել այս խնդիրը հավերժ է: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք դիետա նիհարելու համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը, որոնք կօգնեն ձեզ, եթե չի ազատվել ամբողջությամբ խնդիրները, ապա գոնե անել առաջին քայլը այդ ուղղությամբ, որ կդառնա հզոր ազդակ է գործել հետագայում:
Առաջին քայլը լուծման ճանապարհին որեւէ խնդիր է որոնում արմատական պատճառները. Ինչպես և ինչու է կուտակվում ճարպը ոլորտում իրան? Գոյություն ունի մի քանի բացատրություններ, որոնք ավելի լավ է վերլուծել ըստ կարգի: Եվ այսպես, ահա և նրանք, — պատճառները փաթեթի քաշը որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը.
Վնասակար սննդի սովորույթները – առաջին պատճառն այն է, որ գալիս է մտքում. Առատությունը քաղցր, կծու, յուղոտ կերակուրներից, նպաստում է տեսքը լիվերպուլի folds է իրան. Անհավասարակշիռ սնունդ, սովորություն առատ snacking եւ կիրճ գիշերը պատճառ կարող է դառնալ ոչ միայն սիրուն չի որովայնի, բայց դանդաղ գործընթացի նյութափոխանակության.
Հիմքում ընկած բազմաթիվ դիետաների նիհարելու համար կարևոր դեր է խաղում կալորիականությամբ դեֆիցիտը, այսինքն, պետք է ծախսել ավելի շատ, քան սպառում. Եթե մարդը 8 ժամ են անցկացնում համակարգչի մոտ, օրգանիզմին պարզապես մի տեղ կալորիա ծախսել, ինչի արդյունքում նա սկսում է ակտիվորեն իրենց կուտակել.
Եթե ձեր բոլոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ակնկալվում է արշավների խանութ, մկանները դառնում չափսերի թուլացած եւ flaccus, իսկ դա նշանակում է, որ նրանք ունակ չեն պահել տոնուսը. Այս դեպքում որովայնի ոչ միայն ձողիկներ, բայց սկսում է ընկնել եւ blurring.
Ալկոհոլը և ծխելը առավել մեծ թշնամիները ոչ միայն հարթ որովայնի, բայց եւ ձեր ընդհանուր առողջության. Ծխելն է, ի թիվս բացասական ազդեցություն, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը գործընթացները օրգանիզմում, իսկ ալկոհոլը պարունակում է մեծ քանակությամբ դատարկ կալորիա և խոչընդոտում է նորմալ մարսողություն սնունդ.
Այլ պատճառներով հայտնվելու սիրուն չի որովայնի կարելի է դասել զբաղված ապրելակերպի, քնի պակասը, մշտական սթրեսները, վատ կեցվածք եւ հորմոնալ imbalance.
Լավագույն լուծումը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում կդառնա կարդինալ lifestyle. Ուշադիր կարդացեք ցուցակը պատճառ է ավելորդ քաշ հավաքելու և մտածեք, թե ինչպես դուք կարող եք վերացնել իրենց վնասակար սովորույթները կամ նվազեցնել դրանց ազդեցությունը:
Ծխելուց ավելի լավ է հրաժարվել ամբողջությամբ, դուք կարող եք դա կհաստատի ցանկացած բժիշկ. Ալկոհոլի նաեւ պետք է կատարել, կամ, առնվազն, կրճատել դրա օգտագործումը նվազագույնի. Եթե առաջին տարբերակը ձեզ չի գոհացնում, ապա նախապատվությունը տվեք կարմիր մեղքը փոքր գումարներից.
Եթե դուք պահեք սկզբունքները ճիշտ սննդի եւ զբաղվում են սպորտով, բայց փորը համառորեն չի ցանկանում հեռանալ իմաստ ունի դիմել բժշկի: Բանն այն է, որ ճարպային հյուսվածք, իրան տարածքում լինում են երկու տեսակի: ենթամաշկային և viscerum.
Հետ ցուցա ճարպով ամեն ինչ պարզ է, հենց դրանից ենք հրաժարվում է ցուցմունք օգնությամբ սպորտի և ճիշտ սննդակարգ. Viscerum ճարպը ավելի վտանգավոր հակառակորդի հետ ։
Viscerum ճարպային հյուսվածք շրջապատում մարմինները, որոնք գտնվում են որովայնի խոռոչի, եւ ունի սեփականություն կուտակել է տարբեր հիվանդությունների. Ազատվել visceral ճարպ ավելի բարդ է, քան ցուցա.
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիմել բժշկի անմիջապես, եթե ծավալը իրան գերազանցում է hips. Դա կարող է վկայել լուրջ խնդիրների հետ:
Առաջին հերթին, փորձում են դուրս հանել իր ցանկի հետևյալ մթերքները:
Փորձեք կրճատել օգտագործումը սննդի, որոնք առաջացնում են արյան բարձր գազ: խնձոր, սպիտակ կաղամբ, բանջարեղեն, խաղող. Նրանցից ձեր փորը inflatus եւ դառնում է ավելի.
Մեծ քանակությամբ տեղեկատվության աղբյուրների թույլ է տալիս ձեզ ընտրել մեծ քանակությամբ տարբերակներ. Դուք կարող եք մնում սկզբունքների պատշաճ սննդի, պահպանել է մոնո-դիետա կամ զգալ ինքներդ էքսպրես-մեթոդ..
Հնարավոր է, որ ձեզ համապատասխանում է, հեշտ տարբերակ է սկսնակների համար:
Ճիշտ սննդի – շատ երկար է ճանապարհը դեպի հաղթանակ է մեծ փորը, սակայն, դուք կարող եք վստահ լինել, որ կորցրած քաշն ավելի է ձեզ չեն վերադառնա, իսկ ձեռք բերված օգտակար սովորություններ կբարելավեն ինքնազգացողության եւ կերկարաձգեն երիտասարդությունը ։ Նման կենսակերպը ենթադրում է մասնակի սնունդ, պետք է ուտել փոքր բաժիններով յուրաքանչյուր 2,5-4 ժամ:
Օրը ստացվում է 4-5 սնունդ ' նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք եւ 1-2 խորտիկ. Պարզ է մեկ շաբաթյա ցանկի համար որովայնի գործի է դրվել սեղանին:
Նախաճաշ | Լանչ | Ճաշ | Քնի | Ընթրիք | |
---|---|---|---|---|---|
Երկուշաբթի | Յոգուրտ եւ մրգային աղցան | Բանան, մի բուռ չամիչ, հաց | Խաշած հավի կրծքամիս, գորշ բրինձ, լոլիկ | Բանան ու նարինջ | Բանջարեղենային աղցան և կեֆիր |
Երեքշաբթի | Վարսակի շիլա վարսակի միրգ կամ հատապտուղներ, հաց հետ ջեմ | Խնձոր, ամբողջ ցորենի հաց պանրով | Ցորենի շիլա ու քարաճիկ | Մրգային աղցան | Եփում մի քանի բանջարեղեն եւ միս |
Չորեքշաբթի | Ցածր կալորիականությամբ ցորենի հաց, խաշած ձու, քաղցր պղպեղ կամ վարունգ | Նարինջ, հատապտուղ եւ յոգուրտ | Այս խառնուրդ սնկով եւ բանջարեղենի աղցանով | Կեֆիրը և հաց | Խաշած ձուկ, լոլիկ, վարունգ |
Հինգշաբթի | Փաթիլներ հետ թեփ, միրգը ընտրել | Մրգային smoothies | Շոգեխաշած բանջարեղեն հետ, խաշած տավարի միս | Բանջարեղենային աղցան | Հավի կրծքամիս, բանջարեղեն, cocti առանց յուղի բանջարեղեն |
Ուրբաթ | Բանջարեղենային աղցան, պանրով հաց եւ լոլիկ | Մի բուռ ընկույզ կամ չիր | Պասային բանջարեղենային ապուր, տնական պանիր | Cashew, արախիս, պնդուկ կամ նուշ | Աղցան, tucked ձիթապտղի յուղով մի կտոր հավի |
Շաբաթ | Անյուղ կաթնաշոռ, միրգ, բաժակաճառը | Թեթև, մրգային կամ բանջարեղենային աղցան | Հավի բդիկ, առանց մաշկը, բանջարեղենային աղցան | Յոգուրտ և խնձոր | Խորոված ձուկ աղցան |
Կիրակի | Մյուսլի հետ, մածուն, ամբողջ ցորենի հաց, չրեր | Բաժին պանիր casserole | Կաթնաշոռ հետ հատապտուղներ, մրգային աղցան | Համեղ հետ ամուր պանրով | Կարտոֆիլ համազգեստով, աղցան լոլիկի, վարունգի և luke |
Եթե ձեզ շտապ անհրաժեշտ է ստանալ սիրած զգեստ, իսկ ժամանակ ծայր-ծայրին լինում, օգնության է գալիս էքսպրես դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը. Այն օգնում է հեռացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ կարճ, սակայն որոշ ժամանակ անց վերագործարկեք քաշը ձեզ հետ կվերադառնա.
Նախաճաշ:
Ճաշ:
Ընթրիք:
Միջեւ հիմնական սնունդ կարելի է խորտկարան:
Հայտնի քնքուշ մոնո-դիետա նիհարելու համար գրանցվել է քաշը. Նրան նույնպես կարելի է վերագրել express-դիետաներին արդյունք, որպես կանոն, չի ստիպում իրեն սպասել ։
Դիետան չէ, ոչ բոլորին է հարմար, այն հակացուցված է այն մարդկանց, որոնք տառապում են խոցեր կամ գաստրիտ. Արդեն երեք օր նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք դուք պետք է խմել միայն անյուղ կեֆիր. Սա արագ և արդյունավետ դիետան, բայց նրան խորհուրդ է տրվում անցկացնել մի քանի բեռնաթափման օր:
Մեկ այլ հայտնի մոնո-դիետա որովայնի – այս. Այս շիլա անհրաժեշտ է indignans երեկոյան, ձավար տրված է կազմակերպել ի հարաբերակցությունը 1:2 է:
Ողջ հաջորդ օրը հնարավոր է միայն այս շիլա, միակ բացառություն է կազմում կեֆիր 1% յուղայնությամբ թթվասեր. Ավելի լիտր կեֆիրի օր է ձեռք բերել պետք չէ:
4 ժամ առաջ երազ է սնունդ, ավելի լավ է զերծ մնալ, բայց եթե քաղց չի տալիս քնել, թույլատրելի է, մի բաժակ ջուր կամ մի բաժակ կանաչ թեյ. Օգտագործել համեմունքներ և աղ է սիրում դիետայի արգելվում է:
Diet համար նվազեցնել որովայնի տղամարդկանց կազմակերպվել է այնպես, որ մարդը չի զգացել քաղցի զգացումը. Այն նախատեսված է 4 օր, եւ թույլ է տալիս արագ եւ զգալի ազդեցություն. Մինչեւ նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք տղամարդը պետք է խմել մի բաժակ ջուր.