Արդյունավետ դիետա տեսակները և բաղադրատոմսեր

Այսօր գոյություն ունի այնքան առավել բազմազան դիետաները, որ շատ դժվար է ընտրել հենց այն, որը համապատասխանում է ձեզ լավագույն. Սակայն ինչ անել, եթե պետք է լավ դիետա, որը հաստատ կբերի ցանկալի արդյունքների: Հենց այդ պատճառով էլ այսօր մենք կանցկացնենք հատուկ հետաքննությունը եւ ընտրել հենց այն համակարգերը, որոնք գործնականում ապացուցել է իր բարձր արդյունավետությունը և անվտանգությունը. Չէ ՞ որ ամենակարևորն է պահպանել իր առողջությունը: Այստեղ կա մի էական պահ, յուրաքանչյուր ոք կարող է իր լավ դիետա, քանի որ բոլոր մարդիկ տարբեր են ։ Հենց այդ պատճառով մենք կանենք ակնարկ ամենատարածված համակարգերի, որ դուք ասել է ընտրել.

diet համար

Լավ կամ արագ դիետան

Իսկապես, այս երկու իրարամերժ հասկացությունները. Սակայն հասկանալու մարդուն, որը ցանկանում է դառնալ բարեկազմ, լավ դիետա պետք է հաշված օրերի ընթացքում: Այսօր գոյություն ունի մի համակարգ, որը թույլ կտա կարճ ժամանակում մոդել դառնալ, ընդ որում ոչ վնաս է հասցրել առողջությանը, իսկ հետո պահպանել ստացված արդյունքը. Եվ բանը նույնիսկ այն չէ, որ դիետայի ավարտից հետո բոլորը միանգամից հարձակվում են, տորթեր. Պարզապես օրգանիզմ է, այն ուժեղ սթրես է, սկսում է ակտիվորեն անել պաշարները սեւ օրվա " համար ։ Բացի այդ, երբ սահմանափակել սննդի համակարգը ներքին ինքնակարգավորման դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, որ պահպանել էներգիան. Հետևաբար, անցնելով նորմալ սնունդ է, նույնիսկ դեռ ուտում նվազագույն նորմերը, դուք պետք է ավելացնել քաշը. Լավ դիետա չի կարող լինել արագ, սակայն հենց նման էքսպրես մեթոդները առավել պահանջված է, քանի որ տալիս է ցանկալի արդյունք: Եկեք top արագ սնունդը, այնպես որ կարող եք ինքներդ ընտրություն.

Լավագույն դիետան, արագ արդյունքի

Մենք գնահատում դիետիկ տեսանկյունից դրանց արդյունավետության և ակնարկներ մարդկանց, որոնք փորձել են իրենց պրակտիկայում: Ողջ զանգված տվյալների կարելի է եզրակացնել, որ ավելի հեշտ է ընդամենը տեղափոխվում է ճապոնական դիետա, ընդ որում այն հանդիսանում է բավականին արդյունավետ: Դժվարությունը կայանում է նրանում, որ diet ամբողջությամբ բացառում է շաքարի. Հակառակ դեպքում, չնայած սահմանափակում ածխաջրեր, մենյու բավական է բավարարելու համար: 2-3 օրվա ընթացքում կարելի է կորցնել 3 կիլոգրամ, ինչը նկատելի արդյունք է: Ձեր նախաճաշը բաղկացած է 30 գ պանիր պինդ տեսակի, մի փոքր կտոր տարեկանի հաց, սուրճ առանց շաքարի. Ճաշ ՝ ի պատիվ սնունդ, կարող է իրեն թույլ տալ մի քանի գդալ խաշած լոբի, 200 գ ոչ յուղային կաթնաշոռ եւ սուրճ. Ընթրիքը պետք է բաղկացած լինի 100 գ ձուկ, ցանկացած թարմ բանջարեղեն եւ բաժակ կանաչ թեյ. Մնացած ժամանակ խմեք հանքային կամ պարզ ջուրը: Եթե քաղցի զգացումը շատ ուժեղ է, թույլատրելի է ուտել մի քանի շերտ գրեյփֆրուտի. Ինչպես մենք արդեն ասել ենք, դիետա, արագ քաշի կա, բայց կա և մի շարք այլ.

Էքսպրես դիետա

Մեկը ամենատարածված մեթոդներից է կարտոֆիլ diet. Թվում է, թե կարտոֆիլ խորհուրդ են տալիս բացառել մենյուից նրանց, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել իրենց քաշը. Բայց դա վերաբերում է միայն այն դեպքերում, երբ օսլա բուսական օգտագործվում հետ միասին սպիտակուցային սնունդ կամ քաղցրավենիք: Միեւնույն ժամանակ, նա լիովին համապատասխանում է ինչպես ապրանքի համար mono. Երկու օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել միայն կարտոֆիլ, ընդ որում ՝ այն կարելի է անվանումը կամ թխել. Արգելված է ավելացնել որեւէ համեմունքներ և աղ. Բացառություն են մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղեր. Երկու օրում կարելի է ազատվել երկու կիլոգրամ ավելորդ քաշի հետ:

Խմելու, կամ հյութ դիետան

Եթե խոսենք արագության և արդյունավետության, ապա դա առավել լավ է նայել". Կարծիքները հաստատում են, որ դիմակայել նրան շատ դժվար է, բայց եթե պետք է ծերանում նախաշեմին կարևոր իրադարձություններ, ապա արժե փորձել: Եփել թեյ, 8 նարինջ, 2 գրեյփֆրուտի և մեկ կիտրոն. Քամած հյութ է ձեր բանտերից ազատել լրագրողներին օր ։ Այն կարելի է օգտագործել 3 անգամ, իսկ հատի խմել կանաչ թեյ կամ պարզ ջուրը: Շատ բան կա, չի կարելի ։ Պայմանները շատ խիստ են, այդ պատճառով այս դիետան այսօր փորձություն ձեր կամքի ուժ. Տեւում է diet 2-3 օրվա ընթացքում, եթե կարող եք դիմանալ, թույլատրելի է 5 օր, բայց ոչ ավելի.

Բացակայությունը կալմի - դա էլ դիետան

Ընդ որում, շատ արդյունավետ. Հնարավոր է, հենց այդպիսին պետք է լինի առավել լավ դիետա. Ակնարկներ հազար կանանց խոսում են այն մասին, որ մնում է այնպիսի համակարգեր, բարդ է, բայց աստիճանաբար սովորել է: Դիետայի տևողությունը 2-5 օր, ընդ որում, վերջին սնունդը պետք է ճաշ: Առավոտյան կարելի է թույլ տալ հավի ձու եւ մի բաժակ սուրճ առանց շաքարի. Մոտ 12 ժամ ձեզ սպասում է երկրորդ նախաճաշ, դա կարող է լինել 100 գ ոչ յուղային կաթնաշոռի կամ մի բաժակ բուսական հյութ. Ճաշի կարելի 150 գ ձուկ կամ հավի կրծքամսի բանջարեղենի խավարտով, իսկ աղանդերային քաղցր միրգը կամ մի քիչ հատապտուղներ. Դրանից հետո կարելի է միայն բուսական թեյ կամ ջուր.

օգտակար սնունդ

Ձու-մեղրային դիետան

Սկզբունքը այն մի քիչ այլ է, բայց, այնուամենայնիվ, սա եւս մեկ առավել լավ դիետա. Ակնարկներ կանայք ասում են, որ հաշվին մեղր անհանդուրժելի է: նա շատ լավ է ։ Օրգանիզմը ստանում է մեծ քանակությամբ սնուցող նյութեր ։ Դեղնուց աղբյուր էական amino թթուներ, ճարպեր և միկրոտարրերի, այլ մեղր է սննդով մեր ուղեղի աղբյուր վիտամիններ. Առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ (օրը 3 անգամ) անհրաժեշտ է խմել խառնուրդ մեկ ձու ձվի դեղնուց եւ թեյի գդալ մեղր ։

Նախաճաշ կարելի է մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քիչ մի կտոր տարեկանի հաց. Առաջին օրը ճաշի կարելի 90 գ ոչ յուղային պանիր, իսկ երկրորդ - 150 գ եփած ձուկ կաղամբով. Թույլատրվում է լրացնել սնվելը շատ է դուր գալիս: Ճաշի առաջին օրը պատրաստել հավի արգանակ հետ rye հացով, իսկ երկրորդ օրը 90 գ պանիր հետ rye հացով. Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 4 ժամ առաջ bedtime.

Mono

Եւս մեկ տարածված տարբերակ է արագ քաշի. Դիմակայել այն շատ բարդ է, ուստի կշռել իրենց ուժերը: Ձեր սննդակարգը կարող է բաղկացած 250 գ եփած բրինձ, նախագահին կամ հնդկաձավար առանց աղի և յուղի. Կան տարբերակներ, երբ հացահատիկային փոխարինում են յոգուրտ, կարելի է խմել մինչև լիտր քաշել խմելու. Բացի այդ, կան բազմաթիվ դիետաների, որոնք առաջարկում են դիմակայել մի քանի օր խնձոր, մանդարիններ, արքայախնձոր, վարունգ, pubs, ձեռնոց ՝ բժշկական կամ նարնջի ։ Ամեն դեպքում, նման mono խորհուրդ է տրվում կիրառել միայն որպես բեռնաթափման օր հետեւել նրանց ավելի երկար է 2 օր է չի կարելի ։

Այսօրվա դրությամբ մենք կավարտենք ակնարկ էքսպրես-մեթոդներով, հեռանկարային արագ արդյունքներ, որոնք շատ դժվար է պահել ։ Եկեք տալ ժամանակ ավելի հավասարակշռված առաջին լրատվական աշխատող դանդաղ, բայց որը թույլ է տալիս ամրապնդել ստացած ազդեցություն չի առաջացնում վնաս է ձեր առողջությանը. Մենք պետք է կողմնորոշվել ուսումնասիրությունները եւ սոցիոլոգիական հարցումները, որոնց համաձայն ընտրվել են տասը լավագույն քննադատություններին.

"Վեց petals" լավ դիետա տնային պայմաններում

Մշակվել է այս համակարգը շվեդ դիետոլոգ, տարեցտարի միայն աճում է ժողովրդականությունը. Իրոք, տպավորիչ է, ութը տասը կանայք կարողացան հասնել իր առջև դրված նպատակներին: Սա այն դեպքում է, որ չպետք է տառապել քաղցից ու վաստակել քրոնիկ հիվանդություններ ստամոքս-աղիքային գոտի. Անկման այս դիետայի կազմում է 500-ից 800 գ, օր. Այնպես որ 10-15 կգ դուք կարող եք հեշտությամբ վերականգնել երկու շաբաթ առաջ: Հմայք այս դիետայի այն է, որ ավարտելով մի շրջան, կարելի է անմիջապես սկսել երկրորդ, և այդպես մինչև հասնելու է իր նպատակին.

Ըստ էության, այս դիետան հիմնված է սկզբունքների վրա անջատ սննդի. Վեց petals – վեց mono -, որոնք հաջորդում են միմյանց ։ Սա ոչ միայն առողջ սնունդ, բայց հետաքրքիր խաղ. Կարինե դուք պետք է ընդօրինակել ծաղիկ վեց petals, որոնք կարող եք շտապում են հեռանալ հայաստանից երեւանում մեկ առ մեկ. Առաջին թեր կրում մակագրություն ձուկ. Երբ օրն ավարտվում է, թեր զվարճանում է. Երկրորդ կոչվում է բանջարեղեն. Երրորդ օրն է, սպասում է ձեզ հավ, չորրորդ – շիլաներ, հինգերորդ – կաթնաշոռ, վեցերորդ – մրգային.

Դա բավականին հեշտ է դիետա, քանի որ ուտեստներ չեն հասցնում ձանձրալի. Նույնիսկ եթե դուք շատ սիրում ձուկ, մի օր դուք լիովին աջակցում եք նրան.

Դիետա "In eis cecidisset"

դիետան

Հետազոտությունների համակարգը զբաղեցնում է երկրորդ տեղը, դա ավելի լավ դիետա տնային պայմաններում: Մենք սիրում ենք սկսել նոր կյանք երկուշաբթի, ուստի ցանկի նկարել օրերին, շաբաթվա ընթացքում: Առաջին օր "սպիտակ կիրակի", երբ դուք կարող եք ուտել կաթնաշոռ և մածուն, կաթ ու յոգուրտ առանց մրգային հավելումներ. Երկրորդ օրն է ' "քաղցր ուրբաթ". Անցել է ընդամենը մեկ օր դիետա, իսկ դուք արդեն կարող եք, խնդրում եմ ձեզ քաղցր մրգերով և բանջարեղենով (գազար, ճակնդեղ), թույլատրվում են չրեր և մեղր, հատապտուղ, մրգի դոնդող առանց շաքարի. Եթե շատ քաղցր է, թույլատրելի է patella մրգային մուրաբաներ եւ 50 գրամ դառը շոկոլադ. Երրորդ օրն է, միս, նա կոչվում է "բավարարելու միջավայր". Կարելի է յուղալի միս, թռչնամիս, ձու, ծովամթերք եւ ձուկ. Հինգշաբթի օրը ապուրներ". Եփել բանջարեղենային, մսային եւ ձկնային թուրմերը, ինչպես նաեւ տարբեր ապուրներ ' առանց տապակած բանջարեղեն. Հինգերորդ օրն է, հացահատիկային, ընդունելի է ցանկացած շիլա, առանց կարագի. Շաբաթ օրը ձեզ սպասվում է բեռնաթափման օր. Այդ օրը կարելի է թեյ եւ սուրճ, կոմպոտներ, ջուրը, բայց բոլոր խմիչք պետք է լինի առանց շաքարի. Վերջին օրը "բաց կանաչ". Կարելի է անել սիրելի թափահարում կամ կաղամբով աղցան, վինեգրետ հետ, հատիկավոր. Ամենակարևորը, ավելացնել մայոնեզ և գյուղ թթվասերի. Յուղ պանրի էլ չպետք է գերազանցի 20% - ով: Համար կարելի է ազատվել 3-5 կգ -, եթե անհրաժեշտ է վերականգնել դեռ բամբասանքները ծիծաղելի են, ապա պարզապես կրկնել կուրսը: Բերված երկու համակարգեր, դա լավագույն դիետա է ՝ նիհարելու համար. Կարծիքները հաստատում են, որ մնում է նրանց հեշտ է, քաղցի զգացում չկա ։

Դիետա "Սանդուղք"

Հինգ օր, հինգ հորիզոնականով նոր տեսքը. Այս համակարգը կարելի է շրջանցել, քննարկելով լավագույն դիետա է ՝ նիհարելու համար. Կարծիքներ նրա մասին ոչ այնքան ժպտադեմ են, քանի որ մնում է նրա ավելի բարդ է, քան նախորդ երկու. Բայց արդյունքներն արժանի են. Առաջին օրը, որ մաքրող քայլ է, երբ կարելի է ջուր խմել, ուտել խնձոր եւ օգտագործել ակտիվացված ածուխ. Երկրորդ օր – վերականգնողական քայլ է, անհրաժեշտ է կարգի բերել աղիքային միկրոֆլորան. Կարելի է ուտել կաթնաշոռ, կեֆիր խմել ու ջուրը: Հաջորդ օրը ՝ էներգետիկ քայլ է, որը կոչված է նվազեցնել սթրեսը տվյալ ծրագրերը: Այդ օրը կարելի է ուտել չիր և մեղր ։ Ապա պետք է շինարարական քայլ է այս օրը նվիրված է սպիտակուցներ ապրանքների (հավ և հնդկահավ). Վերջին մեկ – քայլ է այրել ճարպ, կարելի է օգտագործել վարսակի շիլա շիլա, ինչպես նաև բանջարեղեն և մրգեր, այսինքն աղբյուրները մանրաթել. Հինգ օրվա ընթացքում կարելի է վերականգնել-ից 2.5-5 կգ. Համարվում է, որ դա լավագույն դիետա.

Դիետա "Lanugo"

Իսկական փրկություն է նրանց համար, ովքեր պետք է վերականգնել շատ-շատ են ։ Հեղինակը այդ մեթոդները հիմնված է 35 կգ: նրա Համար դա լավագույն հարուստ, բայց շատերը կասեն, որ համակարգն ունի շատ կոշտ սխեման սննդի. Այնուամենայնիվ, այս դիետայի հավանություն է տվել մի շարք դիետոլոգների. Դուք պետք է երեք ապրանքի գարի, ձուկ և կեֆիր. Կարելի է ավելացնել կաղամբ ։ Գիշերը ներծծում 100 գ գարի հացահատիկային, իսկ առավոտյան տեղադրել իր եփել մեկ ժամ: Կստացվի 400 գ շիլա, որոնք պետք է բաժանել 5 սնունդ. Առավոտյան է սնունդ կարելի է ավելացնել մի բաժակ կեֆիրի, ճաշ կտոր ձուկ, իսկ mid – "միլան" խաղում քերած խոշոր օգնել կաղամբով. Իզուր չէ, որ մենք այսօր ընդգրկել է այն այսօր մեր ցուցակը, հաշվի առնելով լավագույն դիետա է ՝ նիհարելու համար. Նա տալիս է ցնցող արդյունքներ ։

"Մաքրող" դիետա

Իսկ մենք շարունակում ենք մեր ծավալուն թեմա է: Իսկապես, լավագույն դիետա է ՝ նիհարելու համար այսօր ոչ թե նկարագրում է միայն ծույլ, այդ բազմազանության փորձենք մեկուսացնել միայն լավագույն եւ արդյունավետ համակարգ է: Այս դիետան խորհուրդ են բժիշկ-դիետոլոգները, քանի որ այն օգնում է մաքրել օրգանիզմը ։ Համար դուք կորցնում է մոտ 10 կգ: Առաջին օրը խմելու. Կարելի է օգտագործել թուրմերը չիր կամ թուրմերը, ջուրը կանաչ թեյ. Երկրորդ օր – բանջարեղենային աղցաններ, անպայման ավելացնել կաղամբ. Երրորդ օր նորից խմելու. Չորրորդ – մրգային, անպայման ներառում է դիետա գրեյպֆրուտ. Հինգերորդ օրն է սպիտակուցային, կարելի է օգտագործել հավի ֆիլե կամ ձու. Վեցերորդ օրը խմելու. Յոթերորդ օր եզրափակիչ, նախաճաշ կարելի է երկու ձու, մի պտուղները, ճաշ թեթեւ արգանակ, քնի միրգը, իսկ ընթրիքը կաղամբով աղցան. Դա, իրոք, լավագույն դիետան քաշը 10 կգ:

Դիետա "Montignac"

Դա, ավելի շուտ, նոր հոսանքի սնուցման համակարգը, որը օգնում է ազատվել 10 կգ-30 օր առանց հատուկ ջանքերի համար: Հեղինակները չեն ներկ մենյու-ի քայլերին, բայց առաջարկում են ընդհանուր խորհուրդներ, որոնց կարելի է հետևել. Անհրաժեշտ է նվազեցնել մինչեւ նվազագույն շաքարի օգտագործումը մաքուր տեսքով եւ նրա պարունակող արտադրանքի. Պետք է բացառել դիետայի զանազան սոուսներ և համեմունքներ: մայոնեզ, կետչուպ և մանանեխը. Հրաժարվել ցորենի հաց, ավելի լավ է վերցնել տարեկանի հետ թեփ. Ամբողջությամբ վերացնել արտադրանք, որոնք պարունակում են բազմաթիվ օսլա: կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, կորեկ, սպիտակ բրինձ: Մեկ ընդունելություն չի կարելի համատեղել չաղ ու ածխաջրեր արտադրանք (հաց, կարագ). Պետք է պահպանել սննդի ընդունման, խմում է 2 և ավելի լիտր ջրի համար և ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլի. Սա շատ լավ դիետա ամսվա ընթացքում.

recipes

Խոսել թաթա սիմոնյանի կարելի է անվերջ. Յուրաքանչյուր անհատապես կարող է մոտենալ մի համակարգ է, եւ պետք է անընդունելի այլ է ։ Հենց այդ պատճառով մենք դիտարկել են 10 լավագույն դիետաների նիհարելու համար է, որ այս բազմազանության դուք կարող եք ընտրել հենց այն է, որ մոտ ձեզ.

14.11.2018