Ինչպես ճիշտ նիհարել է 10 կգ: "արագ դիետա եւ արձագանքներ է ստացել

Խնդիրը ավելորդ քաշի հուզում է բազմաթիվ կանանց:

Դիետայի տալիս են իրենց արդյունքը, սակայն, մնում է նրանց բավականին դժվար է, հատկապես երկար ժամկետով.

Արդյունքում տեղի են ունենում վթարներ, կանայք նետում սկսված կամ թույլ են տալիս ոչ օգտակար սնունդ, ընդ որում maledictionem իրեն որքան լույս կա!

ինչպես ճիշտ նիհարել է 10 կիլոգրամով

Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ չկա ճիշտ հոգեբանական տրամադրվածությունը, որը թույլ կտա հեշտ է գոյատեւել տվյալ ժամանակահատվածում եւ կբերի երկար սպասված արդյունքը ։

Հոգեբանական տրամադրվածությունը

Ճիշտ տրամադրվածությունը ապահովում է հաջողության կեսը. Ինչու ՞ է այդքան դժվար է հասնել?

Այստեղ երկու հիմնական պատճառներ:

  • բացակայությունը պատշաճ շարժառիթներով;
  • թույլ ուժ, ցանկություն է նիհարել, ի տարբերություն կարիքները ուտել ինչ-որ բան համեղ.

Դեմ գնալ ցանկությունները շատ դժվար է, ուստի հարկ է գտնել դրդապատճառ իր գործողությունների և աջակցության համար: Կարելի է գրանցվել համայնքում նիհարողների.

Այնտեղ կգտնվեն օրինակներ, որոնք կապացուցեն, որ անհնարին ոչ ։ Եւ պատշաճ ցանկության կանայք ստանում են հաճելի արդյունք է ։

Կբարձրացնի մոտիվացիա և դիտել հին լուսանկարները, որոնց վրա էր բարեկազմ և գեղեցիկ: Քաշ ձեռք աստիճանաբար, ուստի համեմատությունը հին լուսանկար իրական կտա անհրաժեշտ տրամադրվածությունը համար վերագնահատման իրավիճակի եւ հետագա առաջխաղացման համար:

Կօգնի ճիշտ է աջակցել հոգեբանական տրամադրվածությունը և ընկերությունը: Եթե ոչ, ընկերների եւ ծանոթների հետ, տառապում են նույն խնդիրները, կարելի է գնալ սպորտային ակումբ կամ գրանցվել հոգեբանական թրեյնինգ, որտեղ քննարկվում են նման հարցերը.

Նկատվել է, որ ավելորդ քաշով ավելի հաճախ տուժում են աղջիկները պակաս ինքնագնահատականը. Վստահ կանայք ավելի լավ տեսք ունեն, նրանց հաճույք է պատճառում հոգ տանել միմյանց.

Ուստի պետք է կազմել ցուցակը, քան աղջիկն է իրեն կուրախացնի հետո նիհարելու.

Դրան կարելի է միացնել մի բան, գնման նորաձեւ հագուստի, որի պատճառով ավելորդ քաշի կինը իրեն մերժում, այցելելու է տարբեր միջոցառումների, որտեղ նիհարած աղջիկը զգում է ավելի հարմարավետ է նոր կերպարով. Դա շատ կարեւոր է, չէ ՞ որ, իմանալով, թե ինչի համար կինը ցանկանում է կիլոգրամներից, նա չի ստանա եւ արդյունքի:

Լավագույն " արագ դիետա նիհարելու համար

Ինչպես նիհարել համար 10 կգ? Դա իրական է, քանի որ զինանոցում գեղեցկուհիների կան մեծ ծրագրեր, որոնք կարճ ժամանակում կտան ցնցող արդյունք է ։

Diet 10*10

Սա ֆանտաստիկ համակարգ է, որը խոստանում է արդյունքը – մինուս տասը կիլոգրամ 10 օր. Իհարկե, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան կինը ծրագրում է վերականգնել.

Դիետան բաղկացած է սահմանափակման ածխաջրեր մինչև 20 գրամ, իսկ հիմք դիետայի դնում սա լավագույն ձեւը սնունդ.

Կանոնները դիետա հետևյալ:

  1. Առավոտից — մի բաժակ ջուր.
  2. Խթանելու համար նյութափոխանակության ճաշի օր պետք է իրականացվի խիստ 5 անգամ:
  3. Առավելագույն դիետայի տեւողությունը կազմում է 10 օր:
  4. Ուտելու ժամանակ խմել չի կարելի ։ Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, 8 ժամ թեմա.
  5. Կազմելիս մենյուն պետք է պահպանել հարաբերակցությունը միս եւ ձուկ է բանջարեղենի խավարտ 2:1 հաշվով:
դիետան

Առաջարկվող ապրանքները:

  • յուղալի միս (ճագար, երիտասարդ հորթի միս, նիհար միս);
  • թռչուն ցանկացած;
  • յուղոտ մարինե ձուկ;
  • ձու (ցանկի պետք է ամեն օր, գոնե մեկ դեղնուց);
  • կեֆիրը և անյուղ տեսակի պանիր;
  • բանջարեղեն փոքր carb (վարունգ, ցանկացած տեսակի կաղամբ, աղցաններ, ընկույզ, դդմիկ, նեխուր, ծնեբեկ, կանաչի ու խոտի);
  • սունկ;
  • թեյ, սուրճ, ջուր;
  • acidic միրգ եւ հատապտուղներ.

Պետք է հրաժարվել հետևյալ խմբերի ապրանքների:

  • թխվածքի եւ հրուշակեղենի;
  • երշիկեղենի եւ պահածոների;
  • ձավարեղենի և օսլա բանջարեղենի;
  • ծովամթերք, բացառությամբ ձուկ;
  • հյութերի և ալկոհոլի;
  • թուրք պրոֆեսոր.

Եփել խորհուրդ է տրվում մսային եւ ձկնային ուտեստների մանղալի վրա կամ ջեռոցում, կարելի է մի քանի. Տապակել թույլատրվում է, բայց նվազագույն քանակությամբ ձիթապտղի յուղ.

Որպես լիցքավորման համար հազար օգտագործվում է միայն խառնուրդ ձիթապտղի յուղի հետ, կիտրոնի հյութ.

Ըստ ակնարկներ, տասն օր նման սննդի կարող են զրկվել է 5-ից 10 կգ.

Դիետան յոգուրտ

Տևողությունը — 7 օր, որի ընթացքում կեռ սննդի հանդիսանում անյուղ կեֆիր. Այս դիետան թույլ է տալիս նիհարել մինչեւ 10 կգ-ը ՝ այսքան կարճ ժամանակահատվածում ։

Դրական կողմերը: այս համակարգի աշխատանքի բարելավում GIT.

Ժամանակ կեֆիրը դիետա օգտագործումը արգելվում է հաջորդ սննդի եւ խմիչքների:

  • խմորեղեն ու քաղցր;
  • լիովին բացառվում աղ և շաքարավազ;
  • ոգելից ըմպելիքներ;
  • ցանկացած չաղ սնունդ.

Օրական պետք է խմի 1,5 լիտր կեֆիրի. Այդ գումարը պետք է բաժանել առանձին մասերի եւ խմել ողջ օրվա ընթացքում:

Օրինակելի ցանկի համար: բացի կեֆիրի մեջ ներառում է:

  1. Երկուշաբթի օրը: Խաշած կամ խորոված կարտոֆիլ – 5 հատ.
  2. Երեքշաբթի. Մի փոքր կտոր եփած հավի դոշի հետ ։
  3. Չորեքշաբթի. Խաշած տավարի կամ հորթի միս.
  4. Հինգշաբթի. Բաժին գոլորշու ձուկ.
  5. Ուրբաթ. Ցանկացած բանջարեղեն կամ միրգ անսահմանափակ քանակությամբ:
  6. Շաբաթ. Կեֆիր.
  7. Կիրակի. Դեռեւս ջուր, կեֆիր բացառվում է:

Պարտադիր կիրառմամբ: այդ սննդի վերցված է մոտ գաստրոէնտերոլոգ.

Դիետան այս

Հիմք սննդակարգի կազմում է հնդկացորեն. Սնուցում այս rump կատարվում է 7 օրվա ընթացքում, իսկ արդյունքը կարող է կազմել մինչև մինուս 10 կգ այս ժամանակահատվածում.

Ըստ ակնարկներ, slimming երաշխավորված է, ճիշտ է, շատ քչերն են, որ կարող է դիմակայել նման հետաքրքիր մենյու.

Հիմնական եղանակներ պատրաստելու հնդկաձավար:

ճիշտ սնունդ
  1. Թավայի կամ մի բաժակ լցվել բաժակ հացահատիկային եւ թափեց եռացող ջրով. Նրա քանակը պետք է ծածկել այս վերեւից առնվազն երկու սանտիմետր. Հզորությունը ծառայել կափարիչ եւ թողնվում գիշերը.
  2. Նախաճաշ լվանալ եւ թափեց յոգուրտ կամ բնական մածուն.

Աղ, շաքարավազ, կարագ, այլ համեմունքներ ավելացնել.

Կանոնները սիրում դիետա:

  1. Մաքուր ջուրը պետք է կազմի մեծ մասը օգտագործել հեղուկ. Կարելի է ներառել սննդակարգում կանաչ թեյ, կանաչ և բուսական.
  2. Քնելուց առաջ կարելի է խմել մեկ բաժակ կեֆիրի. Եթե շատ են ուզում, կարելի է սահմանափակվել երկու կանաչ խնձոր.
  3. Նախքան սկսել ավելորդ կգ, պետք է համոզվել, որ առկա է հիվանդությունների GIT.

Դիետան թույլ է տալիս կիլոգրամներից հեշտությամբ եւ հաճույքով!

Դիետան սոխ թանկ

Դա առավել սիրելի ու պարզ միջոց է նիհարելու համար: Կանայք կարող են հեշտությամբ դիմակայել մի ամբողջ շաբաթ: այս համեղ եւ օգտագործվում է օգտակար ապուր, որը հիմքն է սննդակարգի դիետա.

Ըստ նրա, այս դիետան յոթ օր թույլ է տալիս զրկվել է մինչեւ 10 ավելորդ կգ. Բացի այն, որ ուտեստ ստացվում է ցածր կալորիականությունը, ապուր եւ արդյունավետ պայքարում է ճարպային ավանդների.

Համ սոխ ապուր կգնահատեն նույնիսկ գուրմանները. Բաղադրատոմսը շատ պարզ է ։

Անհրաժեշտ է պատրաստել հետեւյալ բաղադրությունը:

  • 6 լամպ;
  • փաթեթ նեխուր;
  • փոքր գլխավորելու թարմ կաղամբի;
  • 2 միջին լոլիկի;
  • 2 քաղցր պղպեղ.

Բոլոր բանջարեղեն կտրել փոքր խորանարդի, իջնում սառը ջրի մեջ և են բերել բարկանալ. Հետո մի եփ գալ ապուր եփում 5 րոպե միջին կրակի վրա, ապա ցածր ջերմության հասցվում է պատրաստ.

Ուշադրություն! Աղ եւ ցանկացած այլ համեմունքներ չեն ավելանում!

Համեղ ապուր պետք է ուտում ամեն օր, ցանկացած քանակությամբ, որքան ուզում. Բացի այդ, մենյուն պետք է թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, որոնք կարելի է ուտել ամբողջ օրը.

Խորհուրդներ պահպանման արդյունքի

Ահա վերջապես ստացվել է սպասված արդյունքը ։ Են մնում ոչ պակաս կարեւոր խնդիրն է պահպանել այն.

Հետո այսքան օր սահմանափակումների ուզում է իրեն ինչ-որ բան է եւ pampered. Անել, դա կարելի է, միայն մի մոռացեք, որ ավելին է վերահսկել դինամիկան փոփոխություններ քաշը. Դրա համար անհրաժեշտ է:

  • Կշռել ինքներդ պարբերաբար. Է անել: հաճախ դա պետք չէ, բավական է 1 անգամ ։ Բոլոր ցուցմունքները պետք է արձանագրել, առանձին notebook, որպեսզի հասկանալ, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում. Դա հնարավորություն է տալիս ընտրել դիետա առավել գրագետ.
  • Պահելու համար քաշը նորմայում պետք է կազմակերպել ճիշտ սնունդ. Կա անհրաժեշտ է ոչ պակաս, քան երեք անգամ օրվա ընթացքում, նախաճաշ պարտադիր է: Շատ երկար ընդմիջումների միջեւ սնունդ կհանգեցնեն ամբողջությամբ.
  • Ցանկը պետք է ներառի բոլոր հանքային, վիտամիններ և սնուցող նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են կենսագործունեության. Մեծ ընտրություն օգտակար մթերքների կապահովի բազմազանությունը սնունդ, ինչը թույլ կտա եւս մեկ անգամ հրաժարվել վնասակար սնունդ.

Ընդ որում, հարկ է երբեմն, եւ անձնատուր ինքներդ.

Օգնություն տոկունությամբ

Կօգնեն ստանալ լավագույն ազդեցությունը և աջակցել ստացված արդյունքը լրացուցիչ միջոցներ, որոնք առաջարկվում են դիետոլոգները և մասնագետների նախապատրաստման համալիրում ցանկացած դիետան սնունդով:

մենյու
  1. Պարտադիր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Ընդ որում, բոլորովին կարևոր չէ, քան կինն է զբաղվելու և ի ՞ նչ պայմաններում: Կարելի է արդյունավետ զբաղվել նույնիսկ աշխատանքով իր հողամասում, որ պահպանել ստացված արդյունքը կամ զբոսնել է արագ տեմպերով-ի պարկին: Գլխավորն այն է, որ շարժումը եւ այն տվել հաճույք է ։ Ի վերջո, ամենազարմանալին այն է, որ ամեն ինչ կախված է հենց մարդուն:
  2. Ամենօրյա հակապատկեր է ցնցուղ. Բացի., նա կապահովի իմունիտետի բարձրացում և օրգանիզմի առողջացման համար ։
  3. Պետք է վերցնել սովորություն խմել օրը 2 լիտր ջուր, անկախ նրանից, թե ունի ՞ արդյոք մարդը որոշակի դիետայի, թե ոչ: Է հանգեցնել ձեր մարմինը, իդեալական վիճակ է, կարելի է եւ առանց նման սահմանափակումների: Անհրաժեշտ է պարզապես սիրել իրեն, կարգավորել հավասարակշռված սնունդ և զբաղվել սպորտով!
17.11.2018