Դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Երաշխավորված միջոց, ինչպես նիհարել առանց դիետայի եւ հեռացնել որովայնի մարզիչն ու մարդ, օգնում և ֆրանսիական դասական դիետա որովայնի սեքս եւ cupcake, արագացնել արդյունքի խմորեղեն, ավելի լավ է հանել:

Բայց ամեն ինչ այդքան էլ պարզ է, ավելորդ քաշը կուտակվում է ոչ միայն պատշաճ սնուցման, կան մի շարք պատճառներ, ըստ որոնց ' մեր ֆիգուրը դառնում է հեռու է իդեալական լինելուց:

Այս հոդվածում մենք վերցրել մի շարք արդյունավետ դիետաների ազատվելու համար ճարպային կուտակումները որովայնի եւ կողմերը, հատուկ ուշադրություն է վերցնել դիետան տղամարդկանց համար.

Ավարտել գործիչ և գեղեցիկ որովայնի գրավականն է առողջության, բարձր տրամադրության և հաջողություններ է հակառակ սեռի

Հիմք հիմքերի

ինչպես նիհարել

Կա մի շատ կարելի է, հեռացնել որովայնի եւ boca. Ոմանք ընդհանրապես կարող են նստում միայն ճիշտ սնուցման եւ ֆիզիկական վարժություններով, բավական է պահպանել կազմվածքը ձեւով.

Բայց մեծամասնության համար պահանջվում է լուրջ աշխատանք նկատմամբ: հարուստ որովայնի պետք է լինի համալիրում մարզական բեռների, ինչպես նաեւ անհրաժեշտ է կարգի բերել փոխանակման գործընթացները օրգանիզմում, պահպանել ջրային հաշվեկշիռը, գումարած կոսմետիկ բժշկություն ընթացակարգերը: բոլորի, մերսումներ և այլն:

Հիմնական կանոն օրգանիզմի համար: օրական պետք է օգտագործել ավելի քիչ կալորիա, քան դուք ծախսում.

Բայց նստակյաց կյանքի, ocium, ֆիզիկական ակտիվության պակասը, առաջընթացը, որը նվիրեց մեզ բազմաթիվ մեքենաներ-մասնագետները թույլ չեն տալիս ծախսել էներգիայի ամբողջ ծավալով, այնպես որ, եթե նպատակն է նիհարել եւ հեռացնել որովայնի, boca, քաշեք գործիչ, ապա ճիշտ դիետա որովայնի – դա նվազեցնել քանակությամբ կալորիա է սպառվում.

Միջին մարդուն պահանջվում է 2000 կալորիա

Կոմունալ — ինչպես նիհարել առանց դիետայի եւ հեռացնել որովայնի

Ռացիոնալ սնունդը և ֆիզիկական վարժություններ գրավականն է գեղեցիկ, սլացիկ կազմվածքի, բարակ իրան եւ հարթ որովայնի. Գիտականորեն ապացուցված է, որ որոշ մթերքներ կարգավորում են փոխանակման գործընթացները օրգանիզմում, այրել ճարպ հետ thighs, որովայնի, ոտքերի, ձեռքերի, հետույքի, օգնում է նիհարելուն:

  • Դիմակ, բացառությամբ կաթ.
  • Կոճապղպեղ – ապահովում է լավ է արյան շրջանառությունը եւ սեկրեցիա է ստամոքսի.
  • Կաղամբ: բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ, – կրծքավանդակի հետ միկրոտարրերով եւ վիտամիններով, սպիտակ – խոզանակ օրգանիզմի համար, հանում խարամ.
  • Վարունգ համակցությամբ ցածր կալորիականությամբ դիետայի նպաստում է արագ նիհարել եւ հեռացնել որովայնի.

Խորհուրդ է տրվում երիտասարդ մրգեր, խմել, ավելի լավ է մաշկը

  • Կանաչ թեյը հզոր այրիչ, բնական կոֆեին խմել, dissolves ցուցա հատվածում առկա է ճարպային կուտակում եւ ներքին viscerum յուղ, ահա թե ինչու դիետա նիհարելու համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը ցանկի գրեթե միշտ խորհուրդ է տրվում ավելացնել 3 բաժակ կանաչ թեյ օրը.
  • Գրեյպֆրուտ նիհարելու համար պետք է ուտել webbed, մեր տանը, կլպել. Շնորհիվ մեծ համակենտրոնացման վիտամին c, նվազում է ինսուլին, ինչպես choleretic միջոց է:

Ցանկացած արդյունավետ դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը կարիք ունի լրացուցիչ "օգնականներ"

Որպեսզի արագացնել նյութափոխանակության ավելացնելով, որ ամն-դիետա:

  • Դարչին, ավելացնել քաշը սննդի եւ ըմպելիքներ, հալվում է յուղ կոկտեյլ: 1 բաժակ aquae ferventis, ½ - րդ մասի հատկանիշներով գդալ դարչին,1-ին մասի հատկանիշներով լ. մեղրի.
  • Ծովաբողկ — նրա enzymes այրել ճարպ, հեռանում է ստամոքսի.
  • Լոբազգիներ – սպիտակուցային ապրանքը, որպեսզի այն մարսելու օրգանիզմին պետք է անցկացնել մեծ քանակությամբ էներգիա, այստեղից էլ ազդեցություն է կալցիումի.
  • Կարմիր գինին պարունակում է նյութ, որը խախտում է ճարպային բջիջներն ու չի տալիս զարգանալ, նիհարելու համար հարկավոր է 100 մլ օր.
  • Վարսակի շիլա – ոսկու հանք լուծվող մանրաթել, հագեցնում է եւ տալիս է էներգիան ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, որպեսզի հեռացնել որովայնի.

Դիետան կուպե ֆիզիկական բեռների – ահա միջոց է նիհարել, եւ ձեռք բերել exceptional

Եղանակներ արագացնել փոխանակման գործընթացները համար

Նույնիսկ լավագույն դիետա է ՝ նիհարելու համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը անհրաժեշտ է պահպանել ճիշտ է, ինչպես նաեւ կարեւոր է խթանել օրգանիզմի աշխատանքը:

  • Ռեժիմը սննդի համար ' նվազագույնը 5 սնունդ, փոքր գումարներից.
  • Լիարժեք քուն.
  • Ջուր – 1,5-2 լիտր օրական:
  • Ֆիզիկական վարժություններ, շատ շարժումները:
  • Մերսումներ և բոլորի.
  • Բաղնիք եւ շոգեբաղնիք նպաստում են նիհարելուն եւ նվազեցնում փորը:

Ջուր պարտադիր է բոլոր դիետաները, բացի չոր

Որպեսզի արագացնել նիհարելու և նվազեցնել որովայնի, պետք է մաքրել աղիքները:

  • կաղամբ, աղցաններ, բազուկ, գազար, նախընտրելի է կանաչ խնձոր, արքայախնձոր, ոլոռ, լոբի, ոսպ;
  • ամբողջական ձավարեղեն մշակույթի գարի, կորեկ, վարսակի ալյուր, բրինձ, հաց կոպիտ ծամել;
  • չիր, կտավատի սերմ, թեփ, dosed սերմերը եւ ընկույզ;
  • բնական պրեբիոտիկներ: կաղամբ թթու կաղամբ, թեյի սունկ, pancratium, գլուխ սոխ, սխտոր:

Բանջարեղեն, որոնք օգնում են հարստացնել դիետա մանրաթել

Դիետա նիհարելու

Որ պետք է նստել դիետայի, առանց վնաս են առողջության համար անհրաժեշտ է անցնել բժշկական հետազոտություն եւ պարզել, դիետոլոգի խորհրդատվություն, որը խորհուրդ դիետա նիհարելու համար և իրականացնում է որովայնի.

Թեթև դիետան, արագ արդյունքի որովայնի բոլոր նրանց, ովքեր վարում է նստակյաց կենսակերպը

Նախաճաշ համար:

diet համար
  • եգիպտացորենի շիլա, inspergenda grated պանիր;
  • վարսակի շիլա է diluted կաթի կամ ջրի հետ մրգերով;
  • օմլետ — 2 ձու;

Է snacking diet համար որովայնի տալիս անյուղ կեֆիր.

Ճաշ ընտրությունը:

  • խորոված կամ գոլորշենման Pollock, աղցան վարունգի ու կաղամբի;
  • հավի կրծքամիս կամ հնդկահավ եւ թեթեւ աղցան

Մինչև ընթրիքի պարզ դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը թույլ է տալիս ուտել նարինջ, խնձոր կամ բանան.

Ընթրիք:

  • կաղամար խաշած, succincti մածուն;
  • աղցան mariculture մի քիչ ավոկադո, լիցքավորում — կիտրոն եւ ձիթապտղի յուղ;
  • յուղազերծ, մի կտոր հավի, ձկան, միս և մի փոքր poached կամ հում բանջարեղեն.

Կարևոր է: Երբ դիետայի արգելվում է տապակել յուղ, արտադրանքը պետք է եփել, թխել, եփել խորոված, մի քանի է, tardus cooker.

Երբ դիետայի համար չեն մոռանում հաշվել կալորիա

Նիհարում է լոլիկներում

Fast դիետան է լոլիկներում համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը, արագ սնունդ է 4 օր:

  • 1: Զ — բարակ կտոր սեւ հաց + պանիր + միջին բուսական + սուրճ առանց շաքարի, բայց կաթ. Մասին — 2 զույգ սխտոր նյութի մանր ռեժիմը եւ մանրաձուկ ի գդալ բուսական յուղ, լցնել 150 մլ ջուր, քամել կիտրոնի հյութ 1 ճաշի լ, պղպեղ եւ աղ, այդ սոուս, ավելացնել սպագետին ։ Ճաշ — մակարոնեղեն սպանախով, 400 գ կանաչ accende intus stupam է կազմակերպել+60 գ սպագետտի, շաղ տալ պանրով և թխել ջեռոցում.
  • 2: առավոտյան կաթնաշոռ 80 գ ազեր կամ այլ մրգերի, օր – եփած հավի կրծքամիս, 100 գ թարմ լոլիկ եւ թակած մաղադանոս, երեկոյան gazpacho.
  • 3: նախաճաշ կրկնում ենք 2 օր, ճաշ — տապակել կանաչ պղպեղ փոքր է, եւ դդում – 150 գ գդալ բուսական յուղ + նյութի մանր թակած լոլիկ, 100 գ + 50-75 գ թեթև յոգուրտ + shredded սխտոր եւ սոխ, սոուս ավելացնել սպագետին 60 գ, շոգեխաշել մինչև պատրաստ է, ճաշի 2 միջնակարգ լոլիկի կտրել շերտ, նրանց 100 գ տապակած սունկ, մարել, խառնել մակարոնով եւ թխել մի քիչ պանիր:
  • 4: սկիզբ է օրվա հաց, մի կտոր պանիր, լոլիկ եւ սուրճ, մեջտեղում – հաց, պանիր, վերեւից wedges բանջարեղենի և թերթիկ հազար, ի երեկոյան: 2 միջին չափի գազար, կտրել եւ նա, լուծել 100 մլ ջրի, ռագու 5 րոպե, refillable մաղադանոս կամ ռեհան, պղպեղ, աղ եւ ծառայել սոուս 60 գրամ պատրաստի սպագետի.

Diet համար որովայնի եւ իրան, ֆոտո առաջ եւ հետո

Հայտնի դիետան, օգնություն նիհարել եւ ազատվել որովայնի

Սեղան № 8 – բուժական, նուրբ դիետա որովայնի եւ օգնություն ձերբազատվի յուղ. Մշակվել է դիետոլոգները մարդկանց համար գիրություն եւ նրանք, ովքեր հակված են շատ ուտել.

Կարեւոր է, Երբ դիետան պետք է վերահսկել կալորիականությամբ, չսահմանել ցանկի արագ ածխաջրեր եւ ավելորդ ճարպեր. Նույնիսկ եթե դա ամենախիստ դիետայի համար ' նիհարելու որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը, մենյուն պետք է պարունակի ոչ պակաս, քան 1,5 լ ջուր ։

Կարելի է ուտել համար:

  • Նիհար ձուկ, միս, թռչնամիս – 150 գ. օր.
  • 2 ձու ցանկացած տեսքով ։
  • Տարեկանի ու ցորենի հաց, կոպիտ grinding.
  • Անյուղ կաթնամթերք, պանիր, ցանկալի է հանել:
  • Բանջարեղեն-անսահմանափակ քանակությամբ, մեծ մասը ՝ հում.
  • Հացահատիկային թույլատրվում է, բայց բացառել հաց.
  • Կոմպոտ, առանց շաքարի, նոսրացնել 1 1 ջրով.

Քաղցր, խմորեղեն, ապխտեղեն, կիսաֆաբրիկատներ – դիետա խիստ արգելքով. Նման բազմազանության մեջ է, կարելի է կազմել միանգամայն հարուստ և հավասարակշռված դիետա, եւ կարճ ժամանակում ազատվել որովայնի եւ կուտակումներից hips, կողմերը.

Բանջարեղեն խորհուրդ է տրվում օգտագործել տեսքով

Նիհարում է այս

Այս մենյու — արդյունավետ դիետան համար հարթ ստամոքսի և բարակ իրան, խստագույն պահպանմամբ, օգնում է ավելի քան 10 կգ-ից 14 օր:

Շիլա պատրաստել օրը: կես կգ հացահատիկային լցնել մոսկվա — 1,5 լ, պարուրումներ համաժողովրդական է վերմակ, առավոտյան նա պատրաստ է:

Վերջում դիետա, որպեսզի հեռացնել որովայնի բավական է ընդամենը 100 գ հացահատիկային

Կիսում է ամբողջ օրը, 5-6 ընդունելությունների, կարելի է ավելացնել կեֆիրը, գումարած 2 բաժակ ջուր:

Կարեւոր է: Կոշտ դիետան թեեւ արդյունավետ է, սակայն հարմար չեն բոլորի համար, ուստի նախքան դիետա նիհարելու համար հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Ավելի մեծ ազդեցության քաշի, ջուրը, երբ դիետայի փոխարինել կանաչ թեյով

Համեղ դիետա, օգնում է հեռացնել որովայնի

ցանկի համար.

Սակայն իրականում արագ նիհարելու որովայնի, ն խուսափում է 3 կգ: Նախաճաշին միշտ նույնն է: 1 ցիտրուսային, 1 հաց, թեյ կամ սուրճ, շաքար հանել:

Ավելին, ավելորդ քաշը կօգնի ցանկի 5 օր:

Օր Ճաշ Ընթրիք
1 եփած ձու – 1 հատ, բաժակ կեֆիրի, նարինջ -1 հատ ձու — 2 հատ, բիսկվիտ, միջին լոլիկ
2 միրգը – 1, յոգուրտ – 200 մլ, հաց, ձու խաշած — 1 տավարի եփած -150 գ, նարինջ -1, լոլիկ – 1 դոլարի միջին, բիսկվիտ, մի բաժակ կեֆիրի
3 նարինջ – 1, 400 մլ մածուն, եփած ձու – 1, հաց բիֆշտեքս մի քանի – 150 գ, միրգը — 1, կեֆիր – մի բաժակ, բիսկվիտ
4 անյուղ կաթնաշոռ – 150 գ, վարունգ միջին – 1, լոլիկ – 1, հաց հնդկահավ կամ տավարի միս — 150 գ, խնձոր – 1, կենաց լոլիկով
5 Խաշած ձուկ – 200 գ, 400 մլ կեֆիրի, 2 լոլիկ, 2 բացի այդ հազար Ձու -1, գազար – 5 տերեւների, լոլիկ – 2 հատ

Այն հարուստ եւ որովայնի ոչ հարմար մարդկանց համար allergies ցիտրուսային և քրոնիկ հիվանդությունների աղե-ստամոքսային տրակտի

Շաբաթվա hello, my համար

Hello, my հեռացնել որովայնի և նիհարել, լավ է նրանց համար, ովքեր սիրում են միս եւ բանջարեղեն.

Օր նախաճաշ ճաշ ընթրիք
1 150 գ տավարի + տեսականի թթու կաղամբ կաղամբ, հատիկավոր – 100 գ, սուրճ – 200 մմ 150 գ տավարի + տեսականի թարմ կաղամբի հետ բուլղարական պղպեղով և թակած կանաչիով – 100 գ 150 գ եփած Pollock (quid heck, cod) + 2 փոքր եփած կարտոֆիլից + քերած ճակնդեղ, succincti հազիվ հպվելով սահել մածուն
2 100 գր տավարի միս, գազար հում քերած հետ, մածուն — 100 գ, կանաչ թեյ 200 գ ձկան մի քանի, 1 խնձոր, diluted 1 1 կոմպոտ չիր 100 գ ձուկ գոլորշենման հետ կաղամբի աղցան – 100 գ, կտոր սև հաց
3 100 գ խաշած յուղազերծ խոզի միս, խնձոր 200 թ. լոբի + 200 գրամ բանջարեղեն (ցանկացած, հումքի) 150 գրամ խոզի միս, 100 գ թթու կաղամբ, հատիկավոր
4 100 գ կաթնաշոռ, թեյ 150 գ, գազար թարմ բանջարեղենի եւ 150 գ պահածոյացված ոչ յուղոտ մսով աղցան լոլիկի հետ լամպեր սոխ – 150 գ, succincti յուղով
5 2 panem խմել բաժակ կեֆիրի Ձուկ-150 գ + թակած լոլիկ, կարագ -100 գ 200 գ ոչ յուղոտ մսով, խմել որդիների հյութ + 1 խնձոր
6 150 գր կաթնաշոռ 200 մլ կանաչ թեյ 100 գրամ խաշած լոբի, քերած գազար — 100 գ 150 գ ձուկ են գնել եւ վինեգրետ – 100 գ
7 2 panem խմել 200 մլ կաթ 200 գրամ միս բանջարեղենով – 100 գ Ապուր է մսի արգանակով արգանակ բանջարեղենով. 100 գրամ գառան մսի յուղազերծ, 1 կտոր սև հաց

Շաբաթվա դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը նախատեսված է ակտիվ կենսակերպ, ուստի կարևոր են ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններ:

Միսը թույլատրվում է միայն նիհար

Diet համար մարդկության ուժեղ կեսի – հեռացնել գարեջուր ստամոքս

Անհրաժեշտ է ընտրել իրենց համար օպտիմալ սննդակարգը, ոչ հետո 18 ժամվա ընթացքում, կրճատել (սարսափ!) միավորների քան գարեջուր, ռեժիմը սննդի 5-6 անգամ:

Առանց դիետայի եւ ֆիզիկական գործունեությունը ձերբազատվի գարեջրի որովայնի չի հաջողվի

Diet համար հարթ որովայնի լուծում է:

  • սպիտակուցներ — նիհար միս, ձու եւ ձուկ, կաթնաթթվային արտադրանք ցածր յուղայնությամբ;
  • բարդ ածխաջրեր – հացահատիկային և բանջարեղենը ՝ փոքր քանակությամբ;
  • ճարպային թթուներ, բուսական յուղ.

Արդյունավետ է ազատում որովայնի աղ-անվճար diet. և, իհարկե, ամենօրյա վարժություններ:

  • նվազեցնում որովայնի բեռնել մկանները մամուլը դրույթները պառկած է 30 անգամ;
  • խորը squats – " 30 անգամ;
  • պառկած, ձեռքերը տակ որբուկները և սկսում ենք բարձրացնել հետույքը վեր, այնքան բարձր, որքան հնարավոր է ՝ 30 անգամ:

5 րոպե այդ դիրքով ամեն օր և որովայնի կվերանա

Հեռացնել boca և որովայնի օգնում է պարուրում: խնձորի քացախը քաղաքավարի 1:3, irrigantur բամբակ սփռոց, մամլո, եւ հասցնում շուրջ խնդրահարույց գոտիներ, fasciculus թաղանթով, վերեւից տաք հագուստ, գնում ենք այդ տեսքով է մոտ մեկ ժամ ։

25.07.2019